Co byste měli vědět o dobrého a špatného cholesterolu

• Proč potřebujeme cholesterol
• Dobrý cholesterol a špatný cholesterol
• Nejdůležitější kritéria pro hodnocení zdravotního stavu
• Jak snížit špatného cholesterolu bez léků: Prevence

Cholesterol dobrý a špatný cholesterol Stejně tak je potřebný pro organismus

Po mnoho let se slovo cholesterol je považován za špatný a nebezpečný, takže lékaři nás vyzývají, aby zcela vyloučit ze stravy s obsahem svých produktů a jít dál beskholesterinovuyu dieta.

Ale jako obvykle, bude čas dát vše na svém místě, a ukázalo se, že všechny potřeby těla na míru, a nedostatek cholesterolu stejně špatný jako jeho přebytku.

Proč potřebujeme cholesterol *

Cholesterol - látka podobná tuku použita na výstavbu buněk, tzv stavební materiál, vitální muž:

• Bez toho, může lidské tělo správně fungovat a produkovat vitamin D, pohlavních hormonů a hormonů nadledvinek.
• Nedostatek cholesterolu může způsobit vážné hormonální problémy, a v závažných případech vést k zániku libido a dokonce i neplodnost.
• Potřebuje a produkovat serotonin - hormon radosti a dobré nálady, nedostatek, který člověk vyvine deprese a sebevražedné.
• Američtí vědci publikovali výsledky senzační výzkumu, podle nichž lidé, kterým se podařilo přes obrovské úsilí o minimalizaci hladinu cholesterolu, je více pravděpodobné, že se v depresi a spáchal sebevraždu.

Zvlášť je třeba tělo cholesterolu rostoucího dítěte - to určuje normální fyzický a duševní vývoj dítěte v mnoha směrech. Cholesterol vstupuje do těla ve dvou směrech - jedna část je produkován v játrech, zatímco druhá, menší část je dodávána společně s jídlem. To je důvod, proč je mateřské mléko bohaté na cholesterol a ve stravě rostoucích dětí pro plný rozvoj zahrnují tuk bohatých potravin.

Cholesterol je dobrý cholesterol a špatný ^

Cholesterol se dělí na „dobré“ a „špatné“, na základě jaký druh škod, které mohou způsobit, když nadměrné množství, i když člověka, jak již bylo uvedeno výše, je nezbytné pro normální život, a on a další svého druhu. Dobrého cholesterolu v játrech a střeva bezpečně vyloučí z těla, aniž by došlo k poškození, to je důvod, proč je považován za dobrý.

Přebytek cholesterolu "špatný"Bohužel to není vylučován z těla:

• Má sklon být uložen na stěnách tepen v podobě cholesterolu plaků, čímž se zužuje cévy a vede k rozvoji aterosklerózy.
• Když se tyto desky nakonec se stal příliš velké, mohou zcela zablokovat tepnu, která vede ke smrti tkáně jakéhokoliv orgánu, zbaven možnosti získat krevní potřeba kyslíku a živin.
• Tento proces se může objevit v kterékoli části těla, ale je nejnebezpečnější, když se vyskytuje v srdci - pak vyvíjí infarkt myokardu a mozku - dochází insult- méně časté střev myokardu.

cholesterol Intrigue je, že často to nevypouští žádné varovné příznaky - člověk se cítí zcela zdravé a ani neví, že má nebezpečně vysoká. Monitorovat a ovládat váš cholesterol je velmi důležité, protože její nárůst - je to časovaná bomba.

To je důvod, proč lékaři doporučují již od 20 let nejméně jednou za 5 let, aby se krevní test na cholesterol, dobré a špatné celkově. Kromě toho, že je třeba sledovat všechny parametry současně, jako obecná analýza je často normální a nízká úroveň naznačuje hrozící problém.

cholesterol je považován za velmi důležitý faktor, a lékaři je široce používán k posouzení celkové zdraví jedince, spolu s hladiny cukru, krevního tlaku a tělesné hmotnosti.

Nejdůležitější kritéria pro hodnocení zdravotního stavu *

Existuje pět hlavních kritérií pro hodnocení zdravotního stavu, ve kterém je možné učinit závěr, že nebudete mít žádné problémy cholesterolu v krvi, pokud jsou všechny tyto parametry jsou normální:

1. Celkový cholesterol - ne více než 5 mmol / l
2. Špatný cholesterolu nebo s nízkou hustotou - méně než 3 mmol / l
3. cukr krev - ne více než 6 mmol / l
4. Krevní tlak - méně než 140/90 mm Hg
5. Obvod pasu u mužů - ne více než 102 cm a pro ženy - ne více než 90 cm

Dříve se mělo za to, že problémy metabolismu cholesterolu jedinečné pro starší lidi, spojovat ji s nevyhnutelným stárnutím organismu, Struskovací a metabolických poruch. Ale teď je problém, stejně jako mnoho dalších, to je „mladší“, což je pochopitelné. Skutečnost, že starší lidé se tradičně používají k jíst zdravé domácí jídlo, čímž se snižuje riziko vzniku těchto onemocnění.

Mladší generace se většinou napájena fast food - z nejškodlivějších moderní jídla. Různé hamburgery, hranolky, soda a jiné polotovary obsahují hodně konzervačních látek, barviv a dalších chemických přísad.

Taková strava, pití pravidelně, ve věku 25 může vytvořit spoustu zdravotních problémů, včetně cholesterolu. Lékaři bijí na poplach, protože aterosklerotické plaky v cévách začal najít i u dětí.

Ale je tu dobrá zpráva - vědci experimentálně prokázáno, že časná stadia aterosklerotických změn v nádobách, provokující Vývoj hypertenze, Oni dobře reagují na léčbu a jsou zcela reverzibilní.

Jak snížit špatného cholesterolu bez léků: prevence ^

Cholesterol je dobrý, špatný, celkově: standard pro člověka

Lékaři tvrdí, že zvýšení pro prevenci špatného cholesterolu v krvi je dostatečná pro dodržování těchto jednoduchých pravidel:

Jez rostlinných tuků místo zvířete

Za prvé, je třeba přehodnotit svůj jídelníček, rostoucí na minimum používání škodlivých produktů, jako jsou fast food, polotovary a konzervačních látek. Zvláště považovány za škodlivé produkty obsahující trans-tuky, zvané tuk-zabijáci a jsou považovány za hlavní viníky v rychlém růstu kardio - cévních onemocnění a rakoviny u lidí.

Trans-tuky jsou tak nezdravě, že USA je povinen každý výrobce uvést jejich obsah ve svých produktech, a přísně dodržovat k překročení přípustných norem. Trans-tuky se nacházejí v prakticky všech typů průmyslových pečení, omáčky, majonézy, hranolky a dokonce i v dětských sušenek. Tak se určitě číst etikety a nebudou kupovat výrobky obsahující margarín a hydrogenované tuky.

Často se lidé v boji proti vysoké hladiny cholesterolu udělat chybu a zcela eliminovat ze svého jídelníčku všechny živočišné a rostlinné tuky. Jedná se o velmi nebezpečný klam - rostlinné oleje neobsahují cholesterol a jsou nezbytné pro normální funkci těla.

Například, rostlinný olej aktivuje metabolismus tuků a podporuje vylučování přebytku cholesterolu, se doporučuje diabetiky. Nalačno přijala rostlinný olej lžíce usnadňuje průtok žluči a snižuje bolestivé Příznaky žlučových kamenů onemocnění.

Aby se předešlo vysoké úrovně špatného cholesterolu v krvi, lékaři doporučují:

• naplnit salátů se zeleninou a olivovým olejem místo majonézy,
• jíst maso se zeleninou a pečeme na mřížce okapat tuk
• vývar se ochladí a odstranění vrchní vrstvu tuku,
• snížit tuk z masa a kůže z kuřecího masa.

Nepoužívejte přejídat

• Snažte se přejídat, protože přejídání a nadváha jsou často impulzem k rozvoji různých onemocnění
• Uspořádat alespoň příležitostně plnění své tělo ve formě jednodenní půst, že bude velkým přínosem.
• Nezapomeňte, že hlavní tajemství stoletých To spočívá v tom, že mají velmi málo k jídlu, protože tělo potřebuje mnohem méně jídla, než se obecně předpokládá.

normalizovat hmotnost

Je nutné normalizovat svou váhu, protože obezita přispívá k dalšímu zvýšení špatný cholesterol, a vice versa, při současném snížení hmotnosti normální úroveň. Z tohoto velmi užitečnou mírné cvičení, zejména lékaři doporučují chůzi, který je vhodný zdravé a imunitou lidé.

Pít hodně vody,

Rovněž je třeba pečlivě sledovat jejich pitný režim následujících důvodů nedostatečného příjmu voda To vede k nebezpečné dehydratace a mnoha chorob, zejména na:

• krevní sraženiny,
• zvýšení hladiny hemoglobinu nad normální,
• tvorba krevních sraženin.

Často začínají pít vodu a obnovit svou rovnováhu vody sůl, můžete zbavit se mnoha nemocí, včetně kardiovaskulárních.

Videa na téma: Jak snížit vysokou hladinu cholesterolu bez léků