Jak se vyrovnat s depresí sám 10 nových metod

Jak se vypořádat s depresí sám

Muž používá jeden algoritmus pro řešení problémů různých typů. Na základě stanovených podmínek a neznámých proměnných, matematik prochází různými metodami k hledání odpovědí. Ale existuje nějaká odpověď na otázku: Jak se vypořádat s depresí na vlastní pěst? Je tam univerzální způsob, jak pochopit, jak důležité, abyste se vaše rodina? Jak věnovány vám upřímný přítel nebo kamarád? Hledání odpovědí na tyto otázky abstraktních promění nekonečné kroužení. S každým novým projíždějících různí lidé vykládají jakýkoliv detail. Začne kopat a zjistil po tisící, zda pohled byl pohrdavý výraz - urážlivé a gesto - ponižující. Deprese - je slepá ulička. Jste se pokusili vyřešit problém, ale v určitém bodě se vzdal.

Podívejte se na film o podobných problémech

Umělci z celého světa jsou inspirovány lidskými vyhledávání a metan. Proč ne pokusit se pochopit vnitřní svět hrdiny, který se zasekl v jeho vlastní zkušenosti, jak jste? Uvidíme, jestli to zjistil, a jak? Proč je charakter udělal podobnou možnost volby? Informace ve formátu videoraspolagaet pasivnímu vnímání, ale pouze aktivní pohled pomůže určit motivy hrdiny. Pravděpodobně srovnat s ním bude rezonovat ve své duši.

Najít místo k truchlit

Vědomí, že nás spojuje s sebou, a to je unikátní vlastnost - důležitým prvkem v rozvoji osobnosti. Lidé potřebují přemýšlet o své vize a chápání světa. Ale lidé postižení depresí znovu a znovu dochází k závěru, že je k ničemu, život je prázdný a nesmyslný. I když tyto myšlenky způsobují pocity osamělosti, smutku a marnosti, nespouštějte z něj, jinak by hrozilo, že promění v posedlost. Najít odlehlé místo a sedět v tichu. Pokusit se analyzovat svůj osud. Nikdo nebude moci vás a vaše pocity chápat jako vy.

Čtení knih

Neexistuje lepší způsob, jak uniknout, než číst dobrou knihu. Bez ohledu na to, jak moc chválil film ještě film - hotového výrobku. Kniha je stejný - dialog autorova se čtečkou.

Spisovatelé někdy vyjádřit jemné nuance a odstíny charakteru duše, která zůstává mimo obrazovku schopnosti. Možná, že si můžete najít knihy, které se zcela změní výhled.

Snažte se cítit problémy lidové

Když je člověk fixována na ni, je to těžké, aby se vymanily z koloběhu pochyb. Byla to příležitost srovnat své problémy s ostatními problémy vyzve způsob, jak se vyrovnat s depresí.
No, v případě, že je čas na práci dobrovolníků, ale pokud tomu tak není - pomoci svému dítěti s domácími úkoly nebo s někým sdílet tajemství firemní koláč. A nic pomáhá najít společnou řeč s lidmi jako příčinu.

Přiveďte k absurditě děje

Pofantaziruet co by se stalo, kdyby všechny vaše obavy náhle zhmotnily a najít v této důvod pro ironii. „No, zdá se mi, že jsem se nemůže vyrovnat s prací. Možná, že bude brzy propuštěn. Pak budu muset nic platit nájemné. Budeme muset prodat věci. " Ale nekončí. „Můžete žít na odpadky haldy. Co? Existují takoví lidé. Zajímalo by mě, jak žijí? Možná mají něco jako společenství? Pravděpodobně, tam je velmi často akademici budou večery kolem táboráku k diskusi o koncepci Kantova „věc sama o sobě“, nebo budoucích technologií v oblasti medicíny. Obracíme do trpaslíků s obrovským plnovousem. Z nich si můžete dokonce prýmek cornrows. I já, bude hustý vous. Pak to bude nutné, aby ji udrželi v pořádku. Dobře, jestli budu muset přesunout do koše, budete muset chytit hřeben. " Smích skrz slzy - podivné, ale je to užitečné.

Komunikovat se zvířaty

Nejen komunikovat s lidmi odstraňuje pocit samoty. Komunikovat se zvířaty je také příznivý vliv na zdraví. Jednoduše mash teplé knedlík - samo o sobě radost. Promluvte si se svým mazlíčkem, protože konverzace je nejen důležité, abyste pochopili. Někdy je důležitější než možnost svobodně a bez váhání vyjádřit své myšlenky. Nechť tyto malé dialogy se psem se promění v každodenním životě. Nezáleží na tom, jestli budete mluvit upřímně. Zeptat, jak se jí vede, a říkat, o kancelářské intriky. Úvahy a emoce vyjádřil nahlas, již zaujímají mysl a odvrátit pozornost od naléhavých případů.

naučit nové

V depresi to může být těžké se soustředit. Někdy je to kvůli problémům psychologického plánu, že není pravda, že mohou být vyřešeny v blízké budoucnosti. V tomto okamžiku, nemají nechat být líný. Najít nového koníčka. To vám pomůže vidět nové obzory. Nepokládejte nadměrné tyče, a pokud to nebylo možné, aby se dosáhlo požadovaného, ​​v žádném případě ne soudit sám sebe nebo pokles práci. Malá námitka - nežádoucí propojit podobné zájmy s hlavní práce, protože pokud nechcete řídit nebo údery z grafu, je plná zklamání a novou řadu zkušeností.

Hrají malé role

Lidé spojená nutnost hrát roli - rodiče, děti, přátelé, atd. Přijde doba, kdy jsme již pochopili, kde naše odpovědnost končí a začíná se sami. Se snaží odstranit masku unavený životem, pofantaziruet. Pokusit se umýt, jako speciální modrou krví, nebo zkoušet Moonwalk pár minut. Zůstat absurdní a smát se na sebe!

Nechte být špatné

Často, nízké sebevědomí způsobena pocitem, jako když nejste schopni vyrovnat se s tím, co bylo předtím na rameno. To vyvolává vnitřní pnutí, která vyžaduje řešení.

Přiznat, co vyslovit nicotnost, a vytvořit nejstrašlivější plastelíny sochu na planetě. Nakreslit něco tak nechutného, ​​že by bylo škoda ukázat nikomu, a pak se podívejte na kritiku polohy a provést přezkum, tak pompézní jako je to možné.

„Tento obrázek vyjadřuje plnou hloubku zoufalství umělce. Představovala jsem si ji kočka narozený v křečích existenciální krize, a my můžeme pozorovat výrazné asymetrie ve struktuře těla. Na první pohled je těžké pochopit, že je kočka. Možná, že to není kočka. Možná je to jen divné zvíře. A to představuje zkreslení vnímání tvůrce, kteří trpí psychosomatických poruch. " A pak se dostat do práce.

Požádat o pomoc

Léčba může být podáván pouze lékařem. V každém případě, pokud jste dlouho v depresivní nálady, měli byste se obrátit na odborníka, aby mohl správně diagnostikovat. Často deprese má biologickou podstatu, a v tomto případě může pomoci pouze odbornou radu a novou generaci antidepresiv.

V boji s depresí klíčem k úspěchu - vaše přání. Nepodněcuje sebelítost, nekonečně náročné soucit od příbuzných a bezvylazno sednout do čtyř stěn. Mělo by být zřejmé, pak, jak vidíte svět v takovém stavu - to není vaše vědomé volby. Volby, které můžete udělat - je odevzdat nebo bojovat a žít plnohodnotný život.