Kalorický vepřové maso, čerstvé, prostřední část filet z žeber, kost oddělit libové maso, zapečená. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení od žeber, kostní oddělí libové maso, pečený".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti vepřové maso, čerstvé, střední část filet z žeber, s kostí, oddělené libové maso, játra

Užitečná vepřové maso, čerstvé, prostřední část filet z žeber, kost oddělit libové maso, pečené

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení od žeber, kostní oddělí libové maso, pečený".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	211 kcal	1684 kcal	12,5%	5,9%	1688
proteiny	28,84 g	76 g	37,9%	18%	76 g
tuky	9,73 g	60 g	16,2%	7,7%	60 g
voda	61,14 g	2400 g	2,5%	1,2%	2446 g
popel	1,29 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,553 mg	1,5 mg	36,9%	17,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,385 mg	1,8 mg	21,4%	10,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	96,6 mg	500 mg	19,3%	9,1%	501 g
Vitamin B5, pantotenová	1,324 mg	5 mg	26,5%	12,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,548 mg	2 mg	27,4%	13%	2 g
Vitamin B12, kobalamin	0,79 g	3 mcg	26,3%	12,5%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2,4%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,5 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	0,8%	15 g
Vitamín PP, NE	9,432 mg	20 mg	47,2%	22,4%	20 g
betain	3,7 mg	~
macronutrients
Draselný, K	335 mg	2500 mg	13,4%	6,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	2,1%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	2,5%	396 g
Sodík, Na	88 mg	1300 mg	6,8%	3,2%	1294 g
Fosfor, Ph	237 mg	800 mg	29,6%	14%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,88 mg	18 mg	4,9%	2,3%	18 g
Manganu, Mn	0,012 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Měď, Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	5%	1000 g
Selen, Se	38,7 g	55 mcg	70,4%	33,4%	55 g
Zinek, Zn	3,03 mg	12 mg	25,3%	12%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	1,858 g	~
valin	1,459 g	~
histidin *	1,173 g	~
isoleucin	1,366 g	~
leucin	2,374 g	~
lysin	2,565 g	~
methionin	0,79 g	~
threonin	1,268 g	~
tryptofan	0,343 g	~
fenylalanin	1,198 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	1,652 g	~
kyselina asparagová	2,698 g	~
hydroxyprolin	0,101 g	~
glycin	1,303 g	~
kyselina glutamová	4,406 g	~
proline	1,166 g	~
serin	1,204 g	~
tyrosin	1,143 g	~
cystein	0,325 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	77 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,025 g	max 1,9 g
mononenasycené trans tuky	0,024 g	~
polynenasycené trans tuky	0,002 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,042 g	od 0,9 do 3,7 g	4,7%	2,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,324 g	od 4,7 do 16,8 g	28,2%	13,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	2,563 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,001 g	~
10: 0 kaprinové	0,008 g	~
12 0 laurová	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,09 g	~
15: 0 pentadekanová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	1,569 g	~
17: 0 Margarin	0,019 g	~
18: 0 stearová	0852g	~
20: 0 arachová	0,012 g	~
22: 0 behenová	0,002 g	~
24: 0 lignocerová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	2,989 g	od 18,8 do 48,8 g	15,9%	7,5%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,172 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,77 g	~
18: 1 cis	2,747 g	~
18: 1 trans	0,024 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,047 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,045 g	od 11,2 do 20,6 g	9,3%	4,4%	11 g
18: 2 linolová	1,2 g	~
18: 3 linolenová	0,037 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,033 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenové	0,003 g	~
18: 3 trans (jiné izomery)	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,034 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 4 arachidonová	0,087 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,009 g	~

energetická hodnota Vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení od žeber, kostní oddělí libové maso, pečený je 211 kcal.

3 oz = 85 g (179,4 kcal)
kotleta, s výjimkou odpadu (výtěžek z 1 surového kotleta, odpadky, o hmotnosti 151 g) = 64 g (135 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	211 kcal	-%
	proteiny	28,84 g	-%
	tuky	9,73 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	61,14 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, prostřední část filety z žeber, kostí, oddělené libové maso, pečené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti vepřové maso, čerstvé, střední část filet z žeber, s kostí, oddělené libové maso, játra

Vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení od žeber, kostní oddělí libové maso, pečený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 36,9%, vitamin B2, - 21,4%, cholin - 19,3%, vitamin B5 - 26,5%, vitaminu B6 - 27,4%, vitaminu B12 - 26,3%, vitamín PP - 47,2%, draslík - 13,4%, fosfor - 29,6%, selen - 70,4% Zn - 25,3%

Užitečná vepřové maso, čerstvé, prostřední část filet z žeber, kost oddělit libové maso, pečené

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mokrý osolené vepřové maso, šunka, celá masa s obsahem tuku, smažené
Mokrý osolené vepřové maso, šunka, celek, oddělený hubený, nevytápěné
Mokrý osolené vepřové maso, šunka, celek, oddělený libové maso, smažené
Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA)
Vepřové mokré solení, solené, surový

Tagy: Vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení od žeber, kostní oddělí libové maso, pečený kalorie 211 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové maso, čerstvé, střední části filetů z žeber, kosti, oddělené libové maso, pečený, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti vepřové, čerstvým, střední části zaoblení s žebry s kostí oddělí libové maso, pečené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné