Kalorický vepřové maso, čerstvé skládající se z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s tukem, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové maso čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti vepřové, ČerstvÉ sestávající ze zbytků (nohy, filety a žebra rameno) maso s fat, hrubý

Užitečná vepřové Čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové maso čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	216 kcal	1684 kcal	12,8%	5,9%	1688
proteiny	18,95 g	76 g	24,9%	11,5%	76 g
tuky	14,95 g	60 g	24,9%	11,5%	60 g
voda	65,11 g	2400 g	2,7%	1,3%	2411 g
popel	0,94 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,841 mg	1,5 mg	56,1%	26%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,254 mg	1,8 mg	14,1%	6,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,73 mg	5 mg	14,6%	6,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,445 mg	2 mg	22,3%	10,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	5 g	400 mcg	1,3%	0,6%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	0,66 g	3 mcg	22%	10,2%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,5 mg	90 mg	0,6%	0,3%	83 g
Vitamín PP, NE	4.504 mg	20 mg	22,5%	10,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	335 mg	2500 mg	13,4%	6,2%	2500 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	0,9%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	2,5%	396 g
Sodík, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	1,9%	1310 g
Fosfor, Ph	200 mg	800 mg	25%	11,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	2,2%	18 g
Manganu, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Měď, Cu	64 mcg	1000 mcg	6,4%	3%	1000 g
Selen, Se	28,4 g	55 mcg	51,6%	23,9%	55 g
Zinek, Zn	2,01 mg	12 mg	16,8%	7,8%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	1,197 g	~
valin	1,021 g	~
histidin *	0,738 g	~
isoleucin	0,873 g	~
leucin	1,509 g	~
lysin	1,696 g	~
methionin	0,493 g	~
threonin	0,855 g	~
tryptofan	0,234 g	~
fenylalanin	0,753 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	1,112 g	~
kyselina asparagová	1,741 g	~
glycin	0,983 g	~
kyselina glutamová	2,921 g	~
proline	0,807 g	~
serin	0,783 g	~
tyrosin	0,648 g	~
cystein	0,238 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	67 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,09 g	od 0,9 do 3,7 g	10%	4,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,39 g	od 4,7 do 16,8 g	29,6%	13,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	5,28 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,01 g	~
12 0 laurová	0,01 g	~
14: 0 myristová	0,18 g	~
16: 0 palmitová	3,28 g	~
18: 0 stearová	1,74 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	6,63 g	od 18,8 do 48,8 g	35,3%	16,3%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,41 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	6,09 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,11 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,55 g	od 11,2 do 20,6 g	13,8%	6,4%	11 g
18: 2 linolová	1,31 g	~
18: 3 linolenová	0,09 g	~
20: 4 arachidonová	0,08 g	~

energetická hodnota Vepřové maso čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové je 216 kcal.

oz = 28,35 g (61,2 kcal)
lb = 453,6 g (979,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	216 kcal	-%
	proteiny	18,95 g	-%
	tuky	14,95 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	65,11 g	-%

Přidejte vepřové maso, čerstvé, který se skládá z kousků (nohou, hřbetu, lopatky a žeber), přičemž maso s tukem, surovin v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti vepřové, ČERSTVÉ sestávající ze zbytků (nohy, filety a žebra rameno) maso s FAT, hrubý

Vepřové maso čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 56,1%, vitamin B2, - 14,1%, vitamin B5 - 14,6%, vitamin B6 - 22,3%, vitamin B12 - 22% vitamínu PP - 22 , 5% draslíku - 13,4%, fosfor - 25%, selen - 51,6% Zn - 16,8%

Užitečná vepřové Čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Vepřové mokré solení, střední část nože, masa a tuku smažené
Vepřové maso, čerstvé, masová směs z různých částí kostry a droby, nožka, vařené v ohni malenkm
Vepřové maso, čerstvé, masová směs z různých částí kostry a droby, krku, syrové
Vepřové maso, čerstvé, maso mix různých kuřecích částí a drobů, krku, vařené na mírném ohni
Vepřové maso, čerstvé, střední část zaoblení, s kostí, oddělené libové maso, játra

Tagy: Vepřové maso čerstvé sestávající z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s obsahem tuku, surové kalorie 216 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné vepřové, čerstvé, který se skládá z kousků (nohy, bedra, lopatky a žeber), maso s obsahem tuku, surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti z vepřové, čerstvé, skládající se z útržků (nohy, zaoblení a žeber čepele), masa s tukem, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné