Cvičení pro zadní straně při osteochondróze

Osteochondróza - porážka míšní tkáně, která je charakterizována poruchou meziobratlové ploténky, kloubní plochy, vazů páteře přístroje. Toto onemocnění je vystaven velké procento lidí, kteří vedou sedavý způsob života.

osteochondrosis: příznaky a léčba

Osteochondróza má určité charakteristické příznaky, včetně:

• bolesti v různých částech páteře (tupé bolesti, bolesti nebo tažení, bolesti zad, silná bolest);
• high únava při zatížení (včetně zpravodajských);
• studené končetiny;
• bolest vyzařující do nohy, lopatek, ramen, krku, zadní části hlavy;
• bolesti hlavy, závratě;
• snížení zrakové ostrosti.

Léčba by měla být celá řada aktivit. Tento lék a masážní a jednoduché cvičení, které je provedeno mimo období zhoršení. V prvních několika dnech klidu na lůžku, je velmi důležité. Oříznuté analgetika proti bolesti, použití gelů, masti, tření. Fyzioterapeut je dán zvláštní místo. Dokonce i když se vám nelíbí sporty - na tom nezáleží, protože v tomto případě nemusíte namáhat příliš mnoho nebo tráví hodně času výkonu až do vyčerpání.

Cvičení osteochondróze provádět doma

Pokud jste silně bolí v pase nebo záda, vy ne cvičení nemůže. Léčebný tělocvik neumožňuje provedení takových komplexů, které způsobují bolest. Proto, pokud se cítíte nepříjemně - stop. Máte-li problémy s krční páteře, pak můžete udělat následující cvičení pro páteř v osteochondróze:

• Postavte se rovně, položil nohy na šířku ramen. Plynule a pomalu naklání hlavu na stranu a držet ho v pozici asi 10 sekund.
• Jsme napínal svaly krku, simulující tlakovou odolnost, která vede z ramene. Ale můžete vytvořit skutečný odpor, přitiskl ruku na straně hlavy.
• Vraťte hlavu do původní polohy.
• Naklonit hlavu na druhou stranu. 10-15 krát opakovat na každé straně.

Další cvičení:

• Postavte se rovně, otočit hlavu na stranu a brady jsou zpracovávány na rameni. Pokračujeme na 10 sekund.
• Opakujte na druhou stranu (10-15 krát).

Dobré cvičení pro záda, což lze provést doma sám:

• Pokrčte kolena a zvedněte prsty nahoru, zvedne hlavu, podpatky nad podlahou nepřijdou off. Se podíváme na ponožky. Se udržuje v této poloze po dobu několika sekund.
• Zvedne hlavu. Snaží dosáhnout pravou nohu ohnul prsty na levé ruce. Cvičení se opakuje na obou nohách.
• Střídat nohy, ležela na podlaze, simulující jízdu na kole.

Užitečné a jednoduché cvičení s bederní osteochondróze

Ne nutně navštívit posilovnu provést fyzikální terapie cvičení. Domovy také může dělat. Když osteochondrosis zpět užitečné provést následující zařízení:

• Sedli jsme si na koberci, položil nohy na šířku ramen, aby jim rovně. Zvedněte ruce. Tvorba trup a stáhl ruce velké prsty. Kolena jsou rovné. Zvedá a spouští ruce.
• Stávají hladkými, nohy šířku ramen od sebe. Držte ruce na bocích. Otočte pomalu a opatrně k tělu celou cestu na pravou a levou stranu. My upevnit v této pozici po dobu několika sekund. Vyrábíme zatáčku v opačném směru. Dělají pomalu, ale chytit velkou amplitudu. Na každé straně 4-5 opakování.
• Sedíme se zkříženýma nohama, přes naše nohy, položil ruce na kolena a narovnejte záda. Držet hlavu rovně, dívat se dopředu. Sedíme v této poloze ne déle než 1 minutu. Potom - pár minut klidu a opakovat znovu. Můžete přejít nohy v jiném, odkládání nohou.