Ideální postava ženy

Říká se, že ideální proporce ženské figury „vlastněných“ britskou herečkou Kelly Brook. Kromě lásky brutálních mužů jako Statham a Cipriani, a fotografoval nahoře bez, když je známý pro atraktivní rozdíl mezi pasem a boky -. 25 cm navíc, příroda dotovaný Kelly vypouklé hýždě, prsa, třetí velikost, nemají celulitidu a úžasně „citlivost“ metabolismus

Ideální parametry ženských postav

Ideální parametry ženských postav - to není ta data, která ráda pro vás osobně nebo Váš přítel. Neslavný University of Texas publikoval řadu kritérií, oblíbený u většiny lidí:

• Dokonalé ženské nohy by měl ukázat „4 okna“ - mezi prsty a kotník, v horní části lýtkového svalu, mezi spodní části stehna, v blízkosti kolena a stehna, mělo by být lumen malých délky nohy - při 10 20 cm, více než polovina celkové výšky. V tomto případě je ideální tenké nohy neuvedl - s růstem 168-174 cm obvodu stehna v nejširší části 57-58 cm a 35-36 cm bérce,
• Hrudník, bohužel, by neměla být menší, než je velikost u většiny mužů, tak výhodné velikosti prsu C, a tyto údaje nejsou závislé na růstu držáků poprsí;
• Ideální rozdíl mezi parametry objemu pasu a boků - alespoň 25 cm, v pase a na hrudi - ne méně než 20 cm;
• Hýždě by měly vyčnívat asi 25 až 30 cm, přednostně směrování světla vzadu, nicméně, ortopedů, že jeho odchod a zavolal maloappetitnym termín „bederní lordóza“;
• svalová úleva by měla být o něco označeno, naše ženy s dokonalou postavu nejméně 20-22% z tukové tkáně;
• Držení těla by měly být rovné, ramena uší „jedno rameno vyšší než druhé“ není povoleno.

Ideální postava ženy ve stanovisku mužů

Jak se říká, kolik lidí, tolik názorů. "Common place" male preference, podle Federace tvarování Rusko, to je věřil, že ideální postava ženy musí být ženská. Jednoduše řečeno, neměli byste být:

• Sportovní rovné ramena, tvarované biceps, triceps, quadriceps, a vše, co jsou tak hrdí na sportovce-fitnessistki. Průměrná zástupce mužského tyto dámy vnímá jako „alfa samice“, vztahy, s nimiž jsou hodni mít pouze „alfa samce“, ke kterému obyčejný chlapík s pivním břichem a potopené prsu je irelevantní;
• Krátké vlasy, česká účesy, piercing a tetování - tyto dámy, podle názoru zástupce průměrného mužského i nezávislé;
• Úmyslně zvýšil poprsí - podle průzkumů veřejného mínění v Německu je velmi liberální, tyto dívky jsou spojeny s dobře známou podnikání, a ne s půvab;
• Plus ideální ženská postava, musí splňovat požadavky na „obecné“ ideálního seznamu.

Z toho vyplývá jeden optimistický závěr - být dívka sní mužů tahat postavu natolik rostou vlasy a nepotřebuje „servítky“ hodiny do tělocvičny a snažil se čerpadlo na „špatné“ biceps, neboli „dosushit“ konečné procento tukové tkáně.

Jak dosáhnout dokonalou postavu

K dosažení ideální postavu v domácnosti, nebo alespoň blízko k tomu, kromě svého aerobní cvičení následovat „velký pět“ cvičení bodibarom hmotnosti 4-8 kg 3krát týdně:

• V podřepu s bodibarom nad hlavou - utáhnout tisku, mít širokou uchopení bar, výkon nad hlavou a mírně dozadu tak, udržuje lopatky směrem k páteři. Proveďte 20 pomalé dřepy do stehna rovnoběžně s podlahou, bez shození bar, 3 sady;
• Push-up s koleny - vzít tlak na kolena a ruce, ruce pod ramena. Ohněte paže, napínal svaly hrudníku a házet lokty do stran, opakujte 12x, 4 sady;
• Vylučování bar naklonit - ohybu úhel 45 stupňů k podlaze, se uchopení baru v úrovni ramen a snažil stiskněte tlačítko zpět a hýždí stabilizaci pomalu bar výstupní úrovně na koruně, a vrátit se zpět, 8x 4 sady;
• Plná kroucení - současně utáhnout kolena na hrudi a tělo ke kolenům z poloze na břiše 20-krát, 4 sady;
• Screw - vzít důraz na nohou a rukou, stáhněte si pravé koleno do levého ramene 30 krát, přepínání nohy, opakujte po dobu 4 sady.

Ale plachty s činkami v ruce, je lepší nedělat - od pasu je jen roste, zároveň vzdaluje nás od cíle: dosáhnout dokonalou postavu.

Nicméně, snaží se dosáhnout optimální nastavení postava, ženy by neměly zapomínat na slova slavného psycholog A. Kurpatova: ideální ženu - to je něco, co se dívat na, chování, jednání sebevědomí, a ne pouze poměr délky, šířky a výšky.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.