Co byste měli vědět, než se rozhodnete dietu?

Průmysl, výrobu a nabízí všechny druhy dopravních prostředků a metod pro hubnutí, se rychle rozvíjí. Ti, kteří chtějí přijít o nechtěné kilo nabízí různé pilulky, prášky, knih a CD, vyprávěl o zázračných metod a diety. A lidé utrácet peníze nákupu těchto produktů v naději, že odejít s tlustou znuděným zásob a kupní lehkost a harmonii s novými slibnými metodami.

Nicméně, to vždy má smysl? V posledních letech, hostitel není navzájem podobné diety, z nichž každý slibuje magické výsledky. Ale pokud jsou všechny tyto metody jsou účinné, tak proč vymýšlet nové diety, hubnutí programy, doplňky? Mimoděk odrážejí: Je to tak - triky, způsoby, jak vybrat peníze z peněženky nehod "tolstyachkov" a nic víc? Mnoho metod nejsou ve skutečnosti fungovat. Přesto to neznamená, že budete muset schovat své "krevní"Nabývat nic, co věřit a přijmout jejich 56-60-tého velikost. Ale dříve, než se rozhodnete pro cokoliv, bude užitečné vzít v úvahu následující skutečnosti, které pomohou pohybovat kolem nejrůznějších módních diet a technik a vybrat si pro sebe tak, že poskytne hmatatelné a trvalé výsledky.

1. Každá dieta, což svědčí o úplné odmítání jakéhokoli druhu živin, které by měly být důvodem k obavám. Chcete-li zůstat zdravý, naše tělo potřebuje pestrou stravu a příjem všech potřebných živin. Když ostře omezený v jeho silách, aby některý z nich - například tuky, sacharidy, vitamíny, minerály nebo proteiny - důsledky mohou být velmi smutný. Pediatr v poslední době často zkušenost opožděný vývoj dětí, v důsledku skutečnosti, že jsou velmi úspěšní a bohatí rodiče "míněné „jsme téměř zcela vyloučeni z jejich stravy tuku a začala krmit jen nízkotučnou produkty. Přestože nedostatek životně důležité především rychlým účinkem živin pro děti, dospělí mohou také být ovlivněna nerovnováhou jejich stravě. Odborníci říkají, že dlouhodobé důsledky stejné diety s nízkým obsahem sacharidů (Atkins, Kreml), nejsou dosud zcela objasněn. Takové diety a jejich vliv na zdraví, k dnešnímu dni nebyly prozkoumány v plné míře, a nemohou mluvit o bezpečnosti. Z tohoto důvodu, lékaři varují před ostrou sacharidů limitu na dlouhou dobu. Z tohoto důvodu se přistoupí k potravě, a to zejména, ujistěte se, že nabízí vyvážený výkon systému, pak si můžete být jisti, že jeho bezpečnost.

2. nedůvěra být léčen, a na diety, které slibují hubnutí bez zvýšení tělesné aktivity. Nepochybně, výrazně omezuje příjem kalorií, určitý počet kil ztratíte, ale zároveň získají stálý pocit hladu a nespokojenosti. Kromě toho, nedostatek pohybu téměř vždy vede ke ztrátě svalové hmoty. To je možné, aniž by bylo nadváhu, nicméně, mají přebytek tělesného tuku. A to je přebytek tuková tkáň a může vést k závažným onemocněním, jako je srdeční selhání, hypertenze, mrtvice a cukrovky. Vzhledem k tomu pouze zvýšení fyzické aktivity, je možné dosáhnout zvýšení svalové hmoty při spalování přebytečný tuk, že je důležité věnovat pozornost, včetně toho, zda (nebo alespoň podporuje) hubnutí program je každodenní cvičení.

3. opatrnost vést jako metody, které slibují dramatický úbytek hmotnosti v krátkém období. Samozřejmě, že slib, že nová metoda se zbavit sedmi dnů osm kilogramů, zní velmi lákavě. Nicméně, to může být nebezpečné pro zdraví! Lékaři nedoporučují zhubnout více než 500-800 gramů týdně. A přebytek těchto ukazatelů hrozí negativní důsledky. Mnoho diet, které vedou k rychlému úbytku hmotnosti, poskytne tento účinek kvůli dehydrataci. Vzhledem k tomu, naše tělo je 70% vody, takže úbytek hmotnosti je poměrně jednoduché děje, pokud kilogramů roztaví likvidní rezervy v těle. Ale také ovlivňuje zdraví a vzhled není nejlepší způsob. Takže nevěří slibných postupů, autoři, které jsem vás ujistit, že kilo zmizí před očima. Nevystavujte vaše zdraví v ohrožení!

4. Diety, kalorií méně než 1200 kcal pro ženy a 1500 kcal pro muže - je také velmi negativní účinek na tělo. Velmi nízkokalorické diety, jako jsou dietní Kimkinsa, vrhl člověka do stavu chronického hladu. Ztráta hmotnosti dochází v důsledku vyčerpání orgánů a tkání. A to hrozí vážné metabolické poruchy. Vedle těla, "znepokojený" nečekané hladovka obvykle stává režim pomalé spalování kalorií. To nejen snižuje rychlost ztráty hmotnosti, ale také vede k následnému rychlému hromadění tělesného tuku, který nastane bezprostředně po zvýšení příjmu kalorií.

Jaké závěry vyplývají z výše uvedených?

Snížení hmotnosti může být velmi efektivně a bez újmy na zdraví. Ale musíme vzít v úvahu nepříznivé účinky, které by mohly vyplynout z té či oné stravy. Přiměřené omezení kalorií v souladu s vyváženým obdržení všech potřebných látek v jeho režim příjemné tělesné cvičení, které vedou svoji životaschopnost na vysoké úrovni, aktivní psychologický nastavení, "rezoluce" hubnutí - to vše nevytvořil okamžitý zázrak, ale výsledek bude jistě!