Výplachy na hubnutí

Dokonce i ve starověku naši předkové posílení zdravotnických postupů kontrastní teploty - po horké lázni-dům, ale skočil do ledové vody, nebo přímo zaslány do závěje. Dnes obyvatelé měst stává stále více populární měkký analog takového postupu - kontrastní sprchový kout pro hubnutí. Tento způsob zlepšení obrysy postav, budeme ti o.

Stručně o výhodách kontrastních teplotách

Dopad kontrastní vodní trysky způsobuje zúžení a vazodilataci. V těle, aktivace metabolických procesů a proces čištění se spustí na úrovni kapilár. Svaly přicházejí v tónu, zrychlený průtok krve, cévy pružné, a zlepšuje funkci všech orgánů a systémů těla. Výplachy vyvolává imunitu, blahodárně působí na nervový systém a dokonce eliminuje určité nadváhu.

Jednací řád

Odborníci doporučují, aby se kontrastní sprchu po běhání nebo posilovna (po krátkou dobu - tělo potřebuje vychladnout trochu). Zpočátku, teplotní rozdíl by měl být minimální (od 38 ° C do 30 ° C). V průběhu doby běhu se upraví na 20-40 ° C, vždy začínají s teplou vodou a za studena dokončené (výjimkou je sprcha dostal před spaním - v tomto případě, dokončení je oblitsya teplá voda). Doba působení tepla je obvykle 1,5-3 minut a za studena - ,5-1minuty. Spínací frekvence je individuální. Ideální doba trvání řízení - 10 minut. Cold Jet měla řídit shora dolů, a nikoli naopak. V průběhu času, můžete jít na nalévání ledovou vodu, ale zároveň i nevzdávejte kontrastní sprchu.

Správné dokončení postupů

Po zákroku by měl třít tělo s hrubým ručníkem - ho to bude zahřívat a stimuluje krevní oběh. Po sprchování ulici se doporučuje jít ne dříve než 30 minut.

Celý trik spočívá v kontrastu sprchou hubnutí

Pro zvýšení účinnosti kontrastní sprchy, odborníci doporučují, aby v průběhu řízení o tělo rub masážní rukavici, a poté, co - aby na problémové oblasti, anticelulitidní složení těla. Nebude nadbytečné vody masážní trysky (hodnotě hýždí a stehen masírovat v kruhovém pohybu a nohy - rovný: shora dolů a zdola nahoru přední - zadní). Je důležité, aby přechod z jedné teploty do druhého byl ostrý. Pokud po sprchování budete cítit rychlé chuť k jídlu, ujistěte se, že mají kousnutí něco kalorie-free - vhodný nízkotučného jogurtu (kefíru) a některý z non-škrobnatých potravin rostlinného původu.

Kontraindikace sprcha

Výplachy pro pohudieniya je kontraindikován u:
- při tromboflebite-
- v onkologii a ve všech nádorových protsessah-
- u onemocnění krovi-
- při gipertonii-
- v zhoršení chronického zabolevanij
- během menstruace.

V kardiovaskulárních chorob povolení pro postup by se měli obrátit na svého lékaře.

Dnes, mnoho salony nabízejí klientům různé typy kontrastu sprchou (voda, fén, jehly, atd) - jsou velmi příjemné a efektivní, ale to vyžaduje určité náklady na materiál. Nicméně, bez ohledu na to, jakou verzi postupu si vyberete, nezapomeňte o významu diety a sportu - jen komplexní přístup vás dovede k úspěchu.