L-karnitin (L-karnitin)

L-karnitin nebo L-karnitin (elkarnitin) - látka, která se používá pro spalování tuků v amatérské a profesionální zdatnosti. Ve svém přirozeném stavu, ve kterém je produkován v játrech člověka. To však vyžaduje vyváženou kvalitní stravu bohatou na živočišné bílkoviny. Z tohoto důvodu se často Dieta doporučit použít navíc L-karnitin v kapslích nebo jako nápoj.

obsah:

L-karnitin na hubnutí: recenze a ceny
L-karnitin na hubnutí: zda výsledek?
L-karnitin: návod k použití, nutričních doporučení
L-karnitin na hubnutí: hubnutí recenze a tréninkovém režimu
L-karnitin: recenze

L-karnitin zeštíhlující: KOMENTÁŘE A CENA

Někteří výrobci potravinových doplňků s karnitin slibují úbytek hmotnosti 5-6 kilo za měsíc, zpřísnění svaly a zvyšuje vitalitu. Soudě podle reakcí těch, kdo se aktivně používá, tyto sliby nejsou daleko od pravdy.

Ale kolik lék karnitin? To by mělo být okamžitě říci, že L-karnitin jako prostředek na hubnutí může být nákladné. Na dnešním trhu je mnoho léků s karnitinu z levná, stojí asi 10 $ za kurz, do „elitní“ 50-100 USD a ještě více. Bohužel, ne všechny potenciální kupce přesně vědět, jak se karnitin na hubnutí a zda to stojí za to dělat.

L-karnitin hubnutí: bude výsledek?

Předtím, než si koupit další „může stravy,“ podívejme se na to, jak fungují L-karnitin. Příliš mnoho příliš svědomití výrobci reklamní tvrzení, že tato látka je nezbytná pro spalování tuků, a jen ti, kteří jsou zapojeni do sportu, aniž by to prostě nemůže dělat.

Ve skutečnosti je minimální množství karnitinu, který je nezbytný pro normální metabolismus lipidů je produkován játry, a to i když jste na přísnou dietu. Vědecké studie podporující účinnost L-karnitinu pro spalování tuků, neprokazuje, že bez procesů v těle „nepůjde“.

Snad každý, kdo jedli maso a vejce má dostatek přírodních zdrojů na výrobu karnitinu v těle. A v procesu snižování tělesného tuku důležitější je negativní energetická bilance, není množství karnitinu.

Jednoduše řečeno, staré staromódní způsob - spalovač tuku „méně jíst, více se pohybovat“ je účinnější než karnitinu. Ale říci, že L-karnitin - úplně k ničemu nákup nestojí. Tato látka je ve skutečnosti schopen „restrukturalizaci“ tělo do režimu spalování tuků a dá vám více energie pro sport. Jen k dosažení tohoto efektu, je nutné zahrnout hubnutí program aerobní cvičení.

Vědci ukázali, že úbytek hmotnosti je dosaženo pouze těch, kteří se L-karnitin pro zvláštní režim. Fitness dieta a pravidelné cvičení v kombinaci s tímto léky - vám pomůže zhubnout. Jednoznačné „nutně“ proti karnitinu lze říci jen přísné vegany, neboť jejich jídlo je absolutně žádné přírodní zdroje pro jeho výrobu. Pokud nechcete změnit režim a jen pít karnitin, může být dosaženo pouze tonikum efekt. Tak jak se vám zhubnout nebude záviset na množství karnitinu, ale na kvalitě vašeho fitness programu.

L-karnitin: návod k použití DOPORUČENÍ pro výživu

Příjem L-karnitinu v mnoha diet jsou považovány za „nebezpečné“ nebo „nebezpečný“. Takový názor vyvinula u lidí, kteří věří, že některá z přísad, které se používají v profesionálních fitness, dopingu a zla.

Jediným vedlejším účinkem, které by mohly mít zájem o hubnutí Žena - L-karnitin výrazně zvyšuje chuť k jídlu. Problém je v tom, že se zrychluje metabolismus v klidu, což znamená, že již vynaložit energii. Co chcete jíst více přirozeně. Z tohoto důvodu, mnozí výrobci přidávají příprava - spalovač tuků, vlákniny nebo extrakt z Hoodia kaktusu, aby bylo jednodušší dodržovat dietu a používat karnitin.

Nicméně, zvýšení chuti k jídlu lze vyhnout pomocí pravého systému. Tak, že by bylo lepší, kdyby v době přijetí tohoto doplňku vás odmítnout z obvyklých nízkokalorickou dietu ve prospěch tzv fitness stravy. Připomeňme obecná pravidla:

1. alespoň 1 g proteinu na 1 kg tělesné hmotnosti;
2. pět jídla, každý hmotnost není vyšší než 300 g;
3. minimálně jednoduché sacharidy, které nejsou rafinované cukry, cukrovinek a alkoholu;
4. omezující příjem tuků na 60 gramů denně, preferovat - mononenasycené tuky;
5. velké množství ovoce a zeleniny ve stravě;
6. kalorií neměl nižšími čísly bazální metabolismus a navíc 300 až 400 kcal / den. (Průměrná pro ženu o hmotnosti 65 kg, je 1700 - 1800 kcal).

L-karnitin hubnutí: KOMENTÁŘE hubnutí a tréninkový režim

Pokud chcete, rychlý a neškodné pro snížení hmotnosti, je nutné revidovat tréninkový režim.

• Za prvé, budete muset strávit 2-3 pevnost tréninky týdně, při práci na „vytrvalosti“, to znamená, že s velkým počtem opakování a nízkou hmotností.
• Dále by mělo zajistit 3-6 kardio týdně, které se liší jejich trvání (20-60 min) a intenzitu.

V tomto případě budete potřebovat asi 1200 mg karnitinu denně. Nejlepší ze všeho je, pokud se často používá ve formě kapslí před jídlem, a asi polovina (500-600 mg) před cvičením, asi půl hodiny.

Při přezkumu uživatelé často říkají, že to má smysl používat povolání tekuté L-karnitin, tyto lahvičky mají prakticky všechny výrobce sportovní výživy.
Takže, schematicky svůj „vztah“ s karnitinu bude vypadat následovně:

• 200 mg před snídaní, trvat 20 minut;
• 200 mg před obědem;
• 200 mg na svačinu;
• Vezměte 600 mg před tréninkem.

Na recepci L-karnitinu by měla omezit používání kofeinu a guarany, protože karnitin má stimulační účinek. V každém případě, pokud jste se setkali zdravotní problémy, je nutné poradit se s lékařem.

A nezapomeňte, že je lepší získat L-karnitin ve sportovní výživy obchodů.

L-karnitin: recenze

Anastasia, 22 let. Viděl jsem, že El karnitin se před každým cvičením, moje přítelkyně, s nimiž jsme se jít do fitness. Já sám jsem se cítil dobře, ale moje váha není ve spěchu opustit. Vidět její štíhlou postavu, jsem také začal vzít El karnitin. Ale já jsem v přední části příjmu, samozřejmě, začal jsem zjistil, co to je. Zjistil jsem, že karnitin - je látka, která se vyrábí v našem těle. To znamená, že je neškodný. Trvalo 2 týdny, 4 krát denně. Před tréninkem ztrojnásobil dávky. Během této doby jsem ztratil 3 kg. Na kondici ve stejnou dobu jsem se pouze 2 krát týdně po dobu jedné hodiny. Jídlo sám není výrazně omezen. Sladkosti a buchty, samozřejmě nejedl. Myslím, že vzhledem ke zrychlení metabolismu, léky vyvolaná - váha začala klesat.

Polina, 30 let. Sports obzvláště tak neučiní, na rozmazlování Spustit jednou za týden nebo simulátorů. Sedět na dietu je pro mě jednodušší a pohodlnější. Snažil jsem se posadit na sacharidů bez - výsledek - 1 kg za týden. Pro mě to není dost. Sestra doporučeno pít L-karnitin. Snažil jsem se pít tekutý El karnitinu po dobu 10 dnů na lačný žaludek. Navíc běží jednou týdně. Výkon není nijak zvlášť omezen, dobře, kromě toho, že na noční Eats. 3 kg vlevo doslova na vlastní pěst, aniž by hodně napínat. I nadále pít. Sestra vděčný k ní, já nevím, co to je - L-karnitin. Chci zkusit jiný druh v budoucnu, zatímco studuje informaci.

Speciálně pro AzbukaDiet.ru - fitness trenér Elena Selivanova