Karnitin

Složky síly;

Obsah

Karnitinu potraviny bohaté na:

Karnitinu pro zdraví, harmonie, vitalita

To je aminokyselina produkován v lidském těle a další mlekopitayuschihiz esenciálních aminokyselin lysinu a methioninu. Karnitin v čistém videsoderzhitsya av mnoha masa a mléčných výrobků, a takzhevypuskaetsya ve formě léků a potravinových doplňků kpische.

Karnitin je rozděleno do 2 skupin: L-karnitinu (L-karnitin) a D-karnitinu, které mají zcela jiné vozdeystviemna tělo. Má se za to, že užitečnost L-karnitin se v těle, jako je například škodlivý toxický a jeho antagonisty, karnitinu, D, kotoryyproizvoditsya uměle.

Karnitinu potraviny bohaté na:

Stanovená přibližný počet 100 g výrobku

hovězí maso

95 mg

steak z hovězí

94,5 mg

vepřové

27,7 mg

slanina

23,3 mg

kachna

18,4 mg

krocan

20 mg

15 mg

13 mg

10 mg

5,6 mg

Grilovaná kuřecí prsa

3.9 mg

zmrzlina

3,7 mg

plnotučné mléko

3,3 mg

houby

2.6 mg

tvaroh

2.1 mg

Obecná charakteristika karnitinuKarnitin je vitamin-jako látka, jeho vlastností, v blízkosti vitaminů skupiny B. karnitinu byl objeven v roce 1905, a pouze jeho blahodárné účinky na organismus, vědci se naučili pouze 1962.Okazyvaetsya, L-karnitin ovlivňuje metabolické procesy v těle, přepravě mastné kyseliny přes mitochondriální membrány v buňkách. Velké množství L-karnitinu bylo nalezeno v játrech a svalech savců.

Denní potřeba pro karnitinuPřesné údaje na toto téma zatím nejsou k dispozici. Přestože se lékařská literatura často uváděný taková čísla: asi 300 mg pro dospělé, 100 až 300 - pro detey.Pri boji proti nadváhy a profesionální sport lze tyto sazby zvýšit o 10 časech (až 3000) V onemocnění kardiovaskulárního systém, infekční onemocnění jater a ledvin rychlostí se zvýší o 2-5 krát.

Zájem o L-karnitin zvyšuje s:• vyčerpání, svalová slabosti-

• poškození mozku (cévní mozkové příhodě,mrtvice,encefalopatie) -

• onemocnění srdce a sosudov-

• Je-li aktivní zaměstnanosti účinnou látkou

• Během těžké fyzické a duševní aktivitu.

Potřeba snížit, když karnitin:• alergické reakce na veschestvo-

• tsirroze-

• cukrovka-

• hypertenze.

Stravitelnost karnitin:Karnitin se snadno a rychle vstřebává do těla s potravou. Sinteziruetsyaiz nebo jiné esenciální aminokyseliny - methionin a lysin.Celý přebytek se rychle vylučuje z těla.

Užitečné vlastnosti L-karnitinu a jeho vliv na organismusL-karnitin zlepšuje odolnost, snižuje únavu, podporuje srdce, zkracuje dobu rekonvalescence po cvičení.

To pomáhá rozpouštět přebytečný tuk, posiluje svalový korzet a budovat svalovou hmotu.

Kromě toho L-karnitin zlepšuje mozkové funkce, stimuluje jeho poznávací činnost, snižuje únavu při delším mozkovou činnost, a snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Urychluje růst dětí, stimuluje metabolismus tuků, zvyšuje chuť k jídlu a stimuluje metabolismus bílkovin v těle.

Interakce s ostatními prvky:V syntéze levocarnitine železa účastní, kyselina askorbová, vitamínů skupiny B a esenciálních aminokyselin: lysin a methionin. Karnitin je vysoce rozpustný ve vodě.

Známky přebytku karnitinuVzhledem k tomu, L-karnitin se v těle není zpožděn, přebytek se rychle vylučuje z těla ledvinami, není pozorován problémy s přebytkem látky v těle.

Příznaky nedostatku L-karnitinu v těle:• svalová slabost, třes myshts-

• vegetovascular distoniya-

• zakrnění u dětí

• gipotoniya-

• nadváha nebo naopak, vyhublost.

Faktory ovlivňující obsah v těle levocarnitineS nedostatkem v těle se podílí na syntéze levocarnitine prvků, přítomnost levocarnitine také snizhaetsya.Krome vegetariánství snižuje množství v těle tohoto veschestva.A je správné skladování a přípravě pokrmů, přispět k zachování maximální levocarnitine koncentrace v potravinách.

Karnitinu pro zdraví, harmonie, vitalita

Spolu s jídlem, v průměru, použijeme asi 200 až 300 mg karnitinu společně s pischey.V případě nedostatků látky v těle, lékař může určit zvláštní lékařské preparáty s obsahem L-karnitinu.

Lidé odborně zapojené do sportu, typicky spotřebuje další karnitin jako doplněk stravy, který podporuje růst svalové hmoty a snížení tukové tkáně.

Bylo zjištěno, že karnitin zvyšuje blahodárné účinky na tělo spalovači s kofeinem, zelený čaj, taurin a dalších přírodních látek - stimulanty metabolických procesů v těle.

L-karnitin, a to navzdory jejich slibně, pokud jde o vlastnostech hubnutí znatelný efekt z užívání přináší pouze v případě aktivního zemního deystviy.Poetomu vstoupí do hlavní části potravinových doplňků pro sportsmenov.Lyubiteli „light“ zeštíhlující efekt plynoucí z použití karnitinu obvykle necítí.

Ale přesto, což je látka, bez pochyb o tom, efektivně. To by měly být konzumovány ve formě speciálních doplňků vegetariánské rodiny, seniorů, samozřejmě, pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace lékař.

Studie zahraničních expertů ukazují pozitivní vliv karnitinu na těle starší lyudey.Pri to pozorovaného zlepšení kognitivní aktivity a vitalitu experimentální skupiny.

Spokojen s výsledky získanými ve skupině dospívajících s cévní dystonie. Po aplikaci přípravků karnitinu společně s koenzymem Q10, pozitivní změny byly pozorovány na obvyklé chování dětí. Snížení únavy, lepší výkon elektrokardiogramu.