Dieta pro hýždě

Home;

Obsah

Podrobný popis a aplikace stravy pro hýždě

Pro hýždě № dieta 1
Dieta pro hýždě № 2
Cvičení:

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikacích strava pro hýždě

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

Katalog diet;

Čím více budete jíst, tím tlustší stát hýždě. Poetomupostaraytes jet na nízkokalorické jídlo se jíst pomalu Ive určité hodiny. Také nezapomeňte, že jsou škodlivé zasizhivatsyaza tabulky.

Mít pevné hýždě a štíhlé boky často stanovitsyaproblemoy. Stává se, že zhubnout, zhubnout, budete spouštět do posilovny -všechny druh odrazí zpět a stehna a hýždě vaše úsilí „bubnovat“. Skutečnost, že tuk, který je požití pervuyuochered uložen na bocích a hýždích. Avšak omezení průtoku tělesného tuku, může být opraveno.

Podstatou diety pro hýždě - vyloučit ze stravy tučných jídel. Ale vorganizm dostává dostatečné množství kalorií, takže golodatne mít. A „fandit“ dieta sklenku sherry nebo sklenku suhogovina.

Podrobný popis a aplikace stravy pro hýždě

pro hýždě № dieta 1

menu na každém jídle, můžete Samina základ seznamu níže:
a) soft-vařené vejce s opečeným chlebem s pečenou pomidory-
b) talíř zeleninová polévka a dvě křupavé pečivo, 100 g domashnegosyra-
c) grilované kuřecí stehno (bez kůže), bolshayaportsiya míchaný salát, malý buchta s otrubyami-
g) 175 g brambor, vařené ve slupce, velká část smeshannogosalata, dvě polévkové lžíce z vařených fazolí.

Dieta pro hýždě № 2

pondělí
snídaně	naturalnogoyogurta- sklo sendvič - chléb s plátky apple pomidora-.
oběd	200 g kuřecího a zeleninový salát s citronovou šťávou (velká část) -bulochka celozrnné.
odpolední svačina	hlebets- 2 lžíce. l.varenoy fazole a řeřicha.
večeře	NIP suché sherry-dušené květák sypaná 25 g strouhaného sýra libové (velká šarže) - pomidory- pečené jablko pečené plněné 1 lžička .. rybíz a 1 hodinu. l. med.
úterý
snídaně	jeden nizkokaloriynayakolbaska, pečený na grile- 25 g vařené gribov- chléb-lžičky marmeládou.
oběd	sendvič ze dvou lomtikovhleba otrub a 50 g rostlinného doma tvoroga- salat- neskolkovinogradin.
odpolední svačina	Talíř postní polévka, pečivo celozrnné pomola- jablko.
večeře	aperitiv sklo (např., Martini), 150 g bílé ryby, cibulkou a sbryznutoylimonnym sokom- 200 g brambor v „jednotné“ - brokolice.
středa
snídaně	vařené vejce nebo „vmeshochek“ dva toast.
oběd	2 lžíce vařené fazole, zeleninový salát (velká část) - krajíc černého chleba.
odpolední svačina	banan- cup dieticheskogoyogurta.
večeře	dušená květák, pečené pomidory- malou sklenku suchého vína.
čtvrtek
snídaně	toast z chlebu s otrubyami- 2 lžíce. l. Home tvoroga- rajče.
oběd	drdol se salátem 50 g libového vetchiny- jablko.
odpolední svačina	90 g tuňák v sobstvennomsoku- zeleninový salát (velká část) - dva malé bochníky chleba.
večeře	100 gramů libového baraneyotbivnoy připraven grile- až 75 g bramborová kaše naobezzhirennom moloke- dušené barvy kapusta- apelsin- nebolshoybokal suchého vína.
pátek
snídaně	25 g otrub vloček, zředí molokom- banán.
oběd	100 g krevety ovoschnoysalat oblečený citrónovou šťávou (velká část), jablko.
odpolední svačina	toastový chléb a otruby upečeného pomidory- 12 g strouhaného eidam.
večeře	Čtyři rybí tyčinky, ohřeje se na grile- 2 lžíce. l. fasoli- vařené pečené rajčata, 1 lžíce goroshka- zelená řeřicha salat- několik hrozny.
Subota
snídaně	naturalnogoyogurta- cup banán.
oběd	nemastný bifshtekss bulochkoy- pomeranče nebo jablka.
odpolední svačina	talíř postní polévka, dvě pomidora- čtyři malé bochníky chleba.
večeře	100 g špaget sousomiz rajčata, bylinky, chesnoka- 50 g vařeného masa kurinogomyasa- banán.
vzkříšení
snídaně	Ovocný salát: yablokoi banánu, plátky, osolíme 2 lžíce. l. naturalnogoyogurta.
oběd	sendvič - izmuki hrubý chléb s listy salátu, 25 g studené nezhirnogomyasa, 3 lžíce Zelný salát, plátky kiwi.
odpolední svačina	50 g špaget smeshannyhs hrachu, nasekané zelené cibulky, pomidoramii napojena citrónovou šťávou.
večeře	konservirovannyepomidory- 50 g Kuřecí prsa s mírně opečené lukom- 2st.l. vařené risa- sklenku suchého vína.

Více než 2 týdny na dietě není: mezní tuky mozhetstat způsobit nedostatek mastných kyselin v těle, který svoyuochered může způsobit různé poruchy v těle.

Omezte konzumaci čaje a kávy. Místo toho, pít více mineralnoyvody bez plynu.

cvičení:

Pokud potřebujete něco ze spodního šuplíku - nemají ohýbat, a pokaždé, když se snaží squat. Zkuste razprisest 10 a nahoru. Sedící na tvrdé židli, dotáhnout hýždě svaly uvolnit, znovu napryagite- opakovat toto cvičení 50krát vtechenie denně. Lehněte si na záda, kolena zvedl, šíře stopy ramen, paže natažené podél trupu dlaněmi dolů. Silné namáhání myshtsyyagodits a zvedněte stehna, spodní stehna, a pak zase podnimite- jako 10krát.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikacích strava pro hýždě

Před použitím této diety nutně prokonsultiruytess dietologem. Správa těchto stránek nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a ne ublížit osobně. Nezapomeňte, že jakékoliv dietuvy použití na vlastní nebezpečí. Rozumné!

Viz také další zajímavé stravu našich webových stránkách:

zrnko vína hrozny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné