Jak zhubnout pomocí krokového, recenze

Zajímalo by mě trenér stepper Kardio se vztahuje na: analog schodištích, ve skutečnosti se zabývají stepperu - ‚to je po schodech. Během tréninku, skvěle dohánějí a stane se silným lýtkové svaly a hýždě. Kromě toho, je krokový je dobré pro hubnutí a zlepšit celkový stav organismu.

stepper konstrukce je poměrně jednoduchá: pedálový mechanismus, namontované na stroji. Tělesné cvičení stepper lze neregulovanými nebo upraveno (v dražších modelech) pomocí zabudovaného-in počítače, který monitoruje srdeční frekvence, rytmu a frekvence kroků.

Ti, kteří již koupil a používal stepper, jak zhubnout, nechte pozitivní recenze, ale s povinným námitkou: cvičení by mělo být pravidelné, nebude trvat méně než 40 minut chůze aktivní, s malým dolů.

Výsledkem bude zřejmé po měsíci tvrdého tréninku. Mnoho žen se doporučuje, aby se dosáhlo lepších výsledků při hubnutí nosit spodní prádlo nebo zábal fólie při cvičení - potil, rychle obnovit váhu.

Vzhledem k tomu, hlavní zátěž při tréninku v této nádherné jednotky je nutné na místě, kde se nejvíce hromadí tuk: hýždě, stiskněte tlačítko nohu, pak trénink na stepperu jsou mimořádně účinné pro hubnutí.

Uplatnit stepper není nudit, budete chtít zahrnout svou oblíbenou hudbu optimistickou a chůze.

možnosti cvičení

1. Prvních 5 minut chůze - v klidném tempu, paže ohnuté v loktech a mírně přitlačí na těle. Následujících 5 minut zvyšovat zátěž a chodit, držet průměrnou sazbu. Minut klidné chůze a opakujte sled zatížení minimálně 3 krát. Po 5 minutách cvičení relaxační krok.

2. Prvních 5 minut tichých kroků kombinovat cvičení krokových zhubnout cvičení pro ruce: kruhovém pohybu, houpačky, trhne. Dalších 20 minut chůze se stává intenzivnější a navíc přidal rameno cvičení s činkami. Je-li stepper vybaven expandéry, které aktivně patří cvičení s ním v polovině tréninku. Jakékoli povolání končí s klidnou procházku po dobu 5 minut.

Hlavní ustanovení v praxi krokové

Hlavní akce má krokový zeštíhlení a jako důsledek chůzi na zádech, tisku, hýždě, atd Od výcviku správně umístit simulátor .:

- vstát rovně a mírně naklonit dopředu a
- chodidla by neměla být snížena kolenyah-
- back trochu prognuta-
- nohy rovně na pedály jsou umístěny, jinak dochází k nadměrnému zatížení sustavy-
- pokud je stepper vybaven madly, neposune jim celou váhu a mírně hůl.

Univerzální Stepper - v době, kdy jsou nohy v záběru, zatímco druhá část těla může provádět všechny druhy cvičení, a jako výsledek bude nejen krásné nohy, ale i celá postava.

Ačkoli mnoho zdrojů, které nejsou specifikovány kontraindikace k použití stepper, ale je třeba mít na paměti, že lidé s velmi těžké váhy, nebo abnormalit ve fungování těla je lepší začít intenzivní trénink pouze po konzultaci s odborníkem.

Autor: DimSanych