Mini-krokový zhubnout

Mini Stepper - kompaktní a levný domácí trenér. Všichni víme, že zhubnout, musíte spálit více kalorií, než se dostanete z potravy je zvýšit výdej energie a využívání školení s mini-stepper. Ale je to efektivní, v souladu s reklamou?

výhody

Velkou předností mini-stepper je jeho kompaktnost. Konvenční kardio smysl kupovat pouze tehdy, pokud se vám nelíbí se pohybovat a mít dostatek prostoru, protože jejich demontáž a montáž zahrnuje určité nevýhody. Mini stepper rovněž představuje pohodlnější způsob. Váží méně než 8 kg a zabírá méně než jeden metr čtvereční prostoru v bytě. Mini stepper můžete vzít s sebou i krátký výlet, je to docela pohodlné.

Druhou výhodou tohoto simulátoru - bezpečnost. Třídy na mini-krokový Mimic chůzi po schodech. Ale na rozdíl od přírodního prostředí, se simulátorem, nebudete cítit šok, a proto se zapojily do mini-stepper mohou i lidé s zranění kolena.

Třetí výhoda - nízká cena a dostupnost. Mini steppery nejsou stát více $ 100 a prodávají v síti, a v běžných sportovních prodejnách. A telemazaginy dodávat tento produkt v hojnosti.

nedostatky

Mini steppery může být vynikající zařízení pro začátečníky. Nicméně, pokud jste byli zapojeni do kondice, můžete ne dost banální zatížení. Vše se děje v malém-šlapání. Chcete-li zvýšit tep dobře školená osoba by musel doslova běžet na mini-stepper. Takže byste měli zvolit simulátoru slavnou značku, se spolehlivými uzlů a agregátů.

Některé modely Mini-steppery imeyutnenadezhnuyu konstrukce a malá životnost. Snažte se koupit fitness vybavení z neznámých výrobců, nebo ve specializovaných prodejnách.

Mini-stepper prakticky žádné zatížení svalů na rukou a tělem. Nicméně, tento problém lze vyřešit poměrně jednoduše. Používat lehké činky, dělat Mahi a ohnutí biceps současně s pohyby nohou. V současné době je na trhu můžete najít „hybridní“ mini-krokový a gumové tlumiče pro pohyb rukou. Pokud je to možné, koupit „stroj“.

výcvik

Někteří věří, že mini-stepper, v zásadě nemůže váš trénink efektivní. Nicméně, oni se mýlí. Přidejte intervaly a pohyby rukou Vyzkoušejte některý z našich tréninků.

1. Acceleration Training

• 5 minut hníst s klidným tempem, paže ohnuté v loktech, a to jak v průběhu závodu chůzi.
• Poté, během 4 minut při středním tempu iditol, které zvyšují odpor pedálů, a běží po dobu 1 minuty při maximální rychlosti. Opakujte tento interval 4krát.
• Procházka po dobu 5 minut v klidném tempu uklidnit své srdce.

2. trénink pro celé tělo

• 5 minut Mash klidnou procházku při plnění houpačky rukama sem a tam, „pitomci“ v přední části hrudníku, krouživými pohyby rukama.
• Poté, každé dvě minuty nový cvičební jednotka cvičení na ruce. Nech to být ohnutí biceps, chov ruku v ruce na ramena, triceps zatahování. Dělat cvičení s činkami nebo zpracovává simulátor ke zlepšení efektivity.
• 5 minut „ticho“ v klidném tempu.

Takže můžete spálit až 300 kalorií za pouhý půl hodiny, vést svalový tonus a zhubnout. Zkuste mini-stepper, jak zhubnout!