Kdy je nejlepší cvičení pro spalování tuků?

Kdy je nejlepší cvičení pro spalování tuků? To vše závisí na vaší tréninkový plán. Různé druhy činností dát nerovné metabolickou reakci ráno, odpoledne a večer. Moderní fitness odborníci Stenchand Klimatizace Konferenční poradí vybrat druhy kondice není pouze na základě osobních preferencí, ale také se zaměřit na dostupném čase třídy. To znamená, že kompozice „spalování tuků plánu“, na den.

dopoledne

Až 7 hodin chronobiologie dohody nedoporučil. Dokonce i když se dostanete až na 5,00 každý den, vaše tělo není připraven pro školení stresu. Tipy o Yogi gymnastiku před úsvitem jsou dobré jen v Indii, nebo v létě. Skutečnost, že tělo se probudí, když jeho „rozsvítit světlo.“ Jednoduše řečeno, před svítáním se nevyplatí dělat. Ale v případě, že druhý není čas - začít s řadou dechových cvičení a jógy ásan bude nejbezpečnější.

Od 7 do 9 hodin nastaví „time nizkointensivnogo kardio“. Máte rotoped nebo stepper prach kolem? Výborně, nahradit půlhodinové cvičení ranní cvičení a můžete snadno spálit přibližně 300 kalorií. V této době na hladinu krevního kortizolu je vysoká, a další „stresových faktorů“ naše tělo k ničemu. To spaluje tuk tak úspěšně. Ale dělat interval silový trénink, nebo lepší. Podle lékařských studií, je 7% slabší a pomalejší sám stejný v „probuzení“ stavu.

odpoledne

Od 12 do 14 hodin dobré vyklouznout z práce na půl hodiny a chodit do posilovny. Tam uděláte něco jako aerobiku vysoké intenzity, nebo můžete navštívit lekci StepInterval, v případě, že když budete mít trochu víc. Obecně platí, že je potřeba intenzivní interval zatížení nebo dokonce krátký sprint. V tuto denní dobu lidské tělo je nejlepší „učí“ kyslík a aktivní cvičení bude probíhat s největším nasazením. Orientálních technik je dobrý teď! Bikram jóga nebo Ashtanga jóga. Ale ti, kteří nepraktikují intenzivní výcvik a praxi doma může dát disk s gymnastikou „Oksisayz“.

večer

Od 17 do 19 hodin, můžete vyvinout maximální výkon napájení. To znamená, že výkon večera lekce poskytne rychlejší nárůst metabolismus než jeden den, nebo ráno. Proto se večer po práci, odborníci radí, aby nechodil na aerobik, stejně jako většina, a navštívit HotIron lekce BodyPumpili jednoduše si zacvičit v posilovně. Prostě nesnaží nahradit koncepci. Povolání s velmi lehkou gantelkami, velkým počtem opakování a skoku intervalech - je aerobní intenzivní trénink, spíše než silový trénink.

Vyberte si čas správně trénovat tak tvrdě, a určitě dosáhnout svého cíle.