Surové železo: Cvičení na hubnutí

Myslím, že pokud se vám nelíbí, běhat, skákat a tančit, zhubnout se sportem nebude úspěšná? To není pravda! Němečtí vědci z univerzity v Düsseldorfu se ukázalo, že i fanoušci silového tréninku jsou schopni rychle dosáhnout tohoto cíle.

V průběhu studií, u nichž více než 100 lidí se zúčastnily, bylo prokázáno, že silový trénink střídající režimy zatížení jsou účinnější pro snížení tělesné hmotnosti, než konvenční kardio.

Výsledky tohoto experimentu jsou shrnuty v tréninkové skupině horkým železem (i když železo). Dnes se tyto třídy lze nalézt v listinách všech předních fitness klubů.

Surové železo: výhody a nevýhody

Hot Iron cvičení určen pro lidi všech úrovních fitness. Doporučuje začít trénovat s horkým železem 1, ale ne nováčci najde vhodnou zátěž. Systém obsahuje 2 horkým železem, Železný kříž a další vzdělávání. Hlavní výhodou této řady fitness tříd - vědecký přístup a brát v úvahu specifika vývoje lidského těla. Přitom horkým železem, získáte:

• zrychlení metabolismu 30% schopnost trvale zhubnout bez přísných diet a jiné aerobní cvičení;
• Těsnicí svalové tkáně, spalování tuků, měnící se složení a složení těla;
• Eliminace průhybu, efektivní snížení celulitidy;
• Posílení kosti, zvýšit pohyblivost kloubů, funkční svalové síly;
• Vypalování na 900 kcal za hodinu odborné přípravy;
• Vědecky podložené plán cvičení, práci s nejlepší certifikovaných lektorů;
• Schopnost měnit tréninkový plán a zlepšit rovnováhu zaměstnanců;
• Snížení objemu tělesa, významné zlepšení v obrázcích.

Tyto výsledky lze dosáhnout tím, že dělá jen 3 krát týdně po dobu jedné hodiny, střídavě školící dny se ve dnech pracovního klidu. Speciální diety pro hubnutí nebudete potřebovat. Jíst přírodní nízkým obsahem tuku potraviny, více bílkovin, méně sladkosti, což je nejdůležitější - ne přejídat a vaše postava velmi rychle dotáhnout.

Ženy se často obávají stavět velké svaly, ale trénink horkým železem, a nejsou zaměřeny na svalovou hypertrofii, obecně budete vypadat spíš jako tanečnice, než jako sportovec, kulturistky, takže strach z těchto činností není potřeba.

Jedinou nevýhodou tohoto systému Hot Iron je, že pak nebudete chtít vrátit k tradičním aerobic-výkonnostních třídách s bodibarami a lehkými činkami.

Hot Iron: povolání

Surové železo cvičení se liší obtížností.
Seznámení s tímto dietní systém by měl začít s Hot Iron 1. Toto školení je založen na základních pohybech elektráren. Budete plnit klasické sit-up, výpady, bench-press, ohnutí biceps, mrtvý tah a kroucení tisku. Pracovala s mini-barů a sady vyměnitelných závaží. Můžete si vybrat komplikace, odpovídající vaší fyzické zdatnosti, a zvýšit ji na zlepšení fyzické kondice.

Zvyklí na trénink? jít Hot Iron 2. Tento komplex obsahuje polyartikulárními cvičení - dřepy na jedné noze, spojené výpady, kliky. To vám umožní strávit více energie k práci ven, a dokonce i malé skupiny svalů a hlubokých vrstev těla svalů.

výcvik železný kříž Je navržen tak, aby se vytvořil sportovní postavu. Tato aktivita může zvýšit svalovou hmotu a zvýšit výdej energie ve stejnou dobu. To je většinou určena pro muže a ženy je velmi připraven a je adekvátní náhradou pro trénink v posilovně.

Takže trénink Hot Iron - hospodárné, efektivní způsob, jak zlepšit fyzickou kondici a hubnutí.

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/, účinná dieta na hubnutí.