Step nebo stepu na hubnutí

Možná si myslíte, že tanec - fyziologickou zátěž pro ženy. Ale ve fitness klubech a tanečních škol taneční aerobik tak intenzivní, nebo klub pro mládež tance nízké. Je čas a sortiment nudit a jít do tréninku, který chcete. Pro takové případy, a přichází s novým aerobní tance. Posledním „pískot“ fitness režim v této oblasti - ve stepu nebo step pro hubnutí.

Jak to funguje

Je známo, že tuk začne hořet po 20 minutách aerobní cvičení. Takže tento proces může být urychlen, pokud tento krok není v notoricky známé spalování tuků zóny a aktivněji. Tap Dens zahrnuje skoky a kopy intenzivní pohyb s téměř kompletní fixaci pouzdra a stiskněte tlačítko. Vaše tělo bude napjatý, což znamená, že při tanci budete nejen trávit energie, ale také k posílení svalů. Experti a autoři výcviku tvrdí, že hubnutí s stepu můžete mít 10 minut tréninku, a žena vážící 70 kg může spotřebovat až 700 kalorií za hodinu výcviku ve stepu.

Významnou výhodou cvičení je její univerzálnost. Pokud se například strip klubu nebo orientální určen výhradně pro dívky a ženy, stepu je také vhodný jako aerobní lekce pro muže. Koneckonců, step pop - hlavně pánskou tanec, původem z Irska.

Fitness step (step) nevyžadují žádné speciální obuv nebo oblek. Můžete přijít do třídy v jakémkoli fyzickém tvaru, který máte. Za normálních okolností, stepu je určen pro řešení různých úrovních vzdělávání, trénink začíná warm-up a učení jednoduchých kroků.

Pokud váš klub Nejsou žádné lekce stepu, naleznete školení na videu, včetně fitness možností. Hlavním požadavkem na lekce - to by měla být zaměřena právě na pohybu a učení krocích, spíše než stanovení zvláštního tanec.

Jak se staví do časových

S stepu na hubnutí jsou obvyklé posilovací pravidla. Není nutné jít na hodiny každý den, a to i pokud jste opravdu chtěli tančit. Takže tělo se rychle přizpůsobí a vaše výsledky při hubnutí nebude tak působivý. To je nejlepší stepu dvakrát týdně, střídající dny se dny tance, při provádění pevnost cvičení.

Mnozí věří, že tanec bude stačit k vytvoření postavy, ale je ve skutečnosti účinnější strategie - přidat pevnost cvičení. Koneckonců, stačí klepnout tanec pomáhá spalovat kalorie, a zátěž výkonu urychluje látkovou výměnu v klidu. V každém případě, pokud budete tančit, nebudete muset snížit příjem kalorií více, než je značka 1500 kalorií a můžete ztratit příliš mnoho, pobyt v komfortní zóně.