Aerobic na hubnutí

Dokonce i ve starověku byl zřetelný trend gymnastiky, který je založen na tanečních pohybů. V současné době tento systém školení získala nové formy a směry, a všichni jsou spojeni společným názvem - aerobic na hubnutí.

Příběh aerobiku

Pojem „aerobic“ se objevil s lehkou rukou lékaře z America Kenneth Cooper. V polovině minulého století, vedl výzkum na aerobic (tj událost za účasti kyslíku) výcvikových systémů pro US Air Force. Cooper navrhl dávkování systém cvičení (běh, plavání, gymnastika, lyžování) a vytvořil jasnou vlastní princip pomocí speciálních tabulek, což umožňuje stanovit úroveň fyzické zdatnosti.

Populární druhy aerobiku pro hubnutí

V současné době existuje více než 200 druhů aerobiku. Nabízíme Vám možnost seznámit se s některými z nich.

Klasické aerobic na hubnutí

Klasická aerobic je srovnatelná s choreografií. Tento typ představuje syntézu gymnastických cvičení, běhání, skákání a skoky předvedl hudbou. Klasické aerobic efektivně spalovat tělesný tuk, vyvíjí odolnost a příznivé účinky na kardiovaskulární systém.

Krok Aerobic

Krok Aerobic Zdálo se, na konci minulého století a je založena na použití speciálního krok-platformu. Kroky prováděné během tréninku a skoky přes plošinky nebo na něm (v různých směrech). Jednoduché zařízení umožňuje zvýšit účinnost cvičení pro nohy, abs a zpět, protože zvyšuje zátěž občas. Pro srovnání - v pohybu, nutit lézt na plošinu, která se rovná rychlosti jízdy 12 km / h.

Aerobní síly orientované (tělo styling, tvarování tělo, podmíněně aerobic, terč-tónování, atd.).

Tento druh aerobiku vyžaduje činku, expandéry, gumové tlumiče a dokonce i činky (IPCP licitace aerobiku). Takový výcvik umožňuje získat pěkné úlevu svalů a hubnout.

(, Jazz Funk, hip-hop, jazz, latin, city jam, tango a tak dále.) Aerobní tanec

Taneční aerobik je založeno na různých tanečních pohybů v rámci příslušného hudebního stylu. Některý z těchto typů aerobiku vám umožní zhubnout, říkají, s potěšením (v rytmu taneční cvičení jsou jednoduché a nejsou těžká, ale to vyžaduje vynaložení velkého množství energie).

Vodní aerobik na hubnutí

vodní aerobik - dobrá volba pro lidi s velkou nadváhou. Voda snižuje napětí v kloubech, ale to zvyšuje zatížení svalů (vzhledem k odporu, který se poskytuje pro pohyb). Proces vzdělávání je aktivní masáž, která poskytuje dobré spalování tuků účinky.

Aerobic s prvky bojových umění (karate, box, kickbox atd)

Tento aerobik, založeného na rychlém a intenzivní svalové práci. Tréninku dobře „vysuší“ tělo a rozvíjet výdrž.

Setkal jste se s nejoblíbenějších druhů aerobiku pro hubnutí. Výběrem některé z možností, budete mít možnost, aby její postavu k dokonalosti.