Vodní aerobik na hubnutí, video

Vodní aerobik je speciálně navržen pro plnější chuti lidí, kteří jsou obtížné, aby se zapojily do „země“, ale chtějí, aby tělo v kondici. Zapomeňte na přísné diety a vyčerpávající atletický trénink. Zhubnout rychle, utáhněte kůži, zbavit se celulitidy, budování svalů může být ve vodě!

K tomu, stačí se zapsat do bazénu, dát na plavky a čepici, vzít celou vola v pěst, a přijít na zasedání skupiny v aqua aerobic. Výsledek vás překvapí - po prvním tréninku budete cítit sílu a touhu navštívit další. Odraz v zrcadle bude jemnější pokaždé.

Vodní aerobik: fakta

Úprava vody ... symbol života a věčného pohybu. Pamatovat jako dítě jsme se rádo stříkající do vody a mohl být tam celé hodiny, naše svaly napjaté a jeho srdeční tep se zrychlil. Co nás nyní brání přijetí takového zacházení příjemný vody? Teď nejsme na chatě s babičkou ... máme pracovní a rodinné povinnosti. Pak tam je jedinečné řešení - plavecký bazén. Ale na chalupě jsme měli kamarádi vám říct, že jsme mohli hrát míč ve vodě a bavit se v bazénu a nuda! Ale tento problém lze vyřešit akvaerobika: vynikající skupina zábava ve vodě s trenérem, který naučí, také pomůže.

Co víme o aerobiku? Aerobik - toto cvičení s prvky gymnastiky rytmické hudby. Posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost, dodává energii a poskytuje pozitivní náladu. Také zlepšuje činnost srdce, je prevence infarktu a srdečních chorob. Během zvyšování aerobní tepové frekvence a chodu. Nyní se obrátit na vodní aerobik. Vše je jednoduché, je-li „Aero“ - vzduch, dále jen „aqua“ - ve vodě, což znamená, že - je analogem obvyklé vodní aerobiku aerobiku, ale voda. Principy zůstávají stejné.

Hlavní výhody vodní aerobik

- Vodní aerobic méně traumatizující, Na rozdíl od aerobiku. Tajemství je, že voda má za následek vytlačení, což snižuje gravitační síla, jako důsledek aerobního cvičení je mnohem jednodušší provádět.

- Voda se tak zátěž kloubů a meziobratlové ploténky - nepopiratelný a pro starší lidi, kteří chtějí vypadat dobře, a pro lidi, kteří jsou obézní.

- odolnost proti vodě je velmi silná a dokonce i zvedání ramene je pomalejší než na souši, a vyžaduje mnohem více úsilí. Svaly budou tvrdě pracovat, ale nemáte ani cítit!

- Full těžké pro lidi dělat aerobik, jak to vyžaduje dobrou koordinaci a rovnováhu. Voda „drží“ naše tělo a působí jako podpora, neklopýtá nebo klesat.

- Vodní aerobic zlepšuje krevní oběh, srdce, zápasí s otoků, celulitidy a má obecnou hojivý účinek.

- Aqua prakticky žádné kontraindikace, je možné řešit vše od dětí až po stáří. Ale nezapomeňte, že každá věková skupina sadu cvičení ve vodě.

Vodní aerobik na hubnutí

Vodní aerobic lze nazvat „tekutý simulátor“, protože to podporuje hubnutí a posílení všech svalových skupin, a to i těch, které nikdy nebude moci trénovat v posilovně. Provádět cvičení ve vodě - skutečné potěšení, ale jakmile se dostanete ven z vody, budou vaše svaly cítit v plném veškerou odvedenou práci právě to. akvaerobika zásady pro hubnutí se skládají z cvičení:

- Zpočátku jde razminka-
- Pak trenér ukáže sadu cviků, které zabírá velkou část celého úkolu:

cvičení №1
Běh na místě, je třeba zvednout kolena tak vysoko, jak je to možné, vytáhněte na úrovni hrudníku.

cvičení №2
Odstranění nohou v rukou, nohou a snaží jak se cítit odpor vody může být zvýšen vyšší.

cvičení №3
Tréninku břišních šikmých svalů je způsobeno rotací trupu doleva a doprava, ale ne všichni to tak jednoduché: snažte se, aby stát na místě a skákat, pak zvýšení zátěže.

cvičení №4
Pokud držíte míč mezi nohy a snaží se ponořit si nohy ve vodě, můžete vyvinout velké břišní svaly.

Aerobní cvičení ve vodě pro nejrůznější hubnutí a každého trenéra je obvykle vyvinula vlastní komplex.

- Na konci třídy, zpravidla se protahuje všechny svalové skupiny, budete tahat ruce, nohy, záda, zmírnit napětí ze svalů, obnovení dýchání.

Vodní aerobik: recenze zhubla

Na různých fórech dietu najdete obrovské množství pozitivních ohlasů o aqua aerobic:

Natali“...Vodní aerobik mi pomohla vyrovnat se s celulitidou a zhubnout, Skupinová výuka, jsem se setkal se stejnými hubnutí dívky, jako jsem já..."

Vesna“...Když jsem přišel do prvního aerobního cvičení v mém životě jsem byl hrozně těžké dělat cvičení a držet krok s trenérem ((Byl jsem se styděla ... ale trenér doporučuje začít jít do vodní aerobik, jako by tam byl jednodušší. Šel jsem. A teď mě z tam prostě není vytáhnout! voda je opravdu jednodušší a snadnější! Ale svaly bolet tolik jako po aerobní cvičení. je to tak cool. Brzy budu pokračovat překvapit obvyklou aerobik trenér!"

Margo“...Je mi 51, o její postavu jsem si ani nenapadlo o ... ale když můj přítel šel do stejné věkové vhodnosti jsem se rozhodl, že zaostávat. Syn mi dal lístek. Ale to, co žena 50 let v pokoji? Oni úkosem podíval se na mě. A doktor mi zakázáno stres na klouby a páteř. Ale brzy jsem zjistil o vodní aerobik. Přihlásil jsem se do skupiny „ty, kteří jsou starší 50 let“)), a nyní je stále v záběru!"

CocoSha“...Před pár lety jsem vážil 88 kg, můj manžel se mi nelíbilo, on by rád viděl vedle štíhlé studenta ... Vzal jsem si vodní aerobik a ztratil 20 kg !! Hlavní věc - najít sílu a nestyďte se, nechcete ztratit hmotnost je jedním z takových tisíc!"

Vodní aerobik: Cvičení videa

Na tomto videu můžete snadno vidět, co dělají v aqua aerobiku a co mohou očekávat, že přijít na první lekci. Také je můžete uložit a provádět sami bez kouče.