Aerobik bollywood

Bollywood aerobic - nový styl fitness založen na choreografii tradičních indických tanců. Jedna hodina lekce, můžete strávit až 500 kcal, doplňování a pozitivní pro zbytek dne. Tento styl zahrnuje studium a cvičit taneční pohyby a práci s balíčky. Kromě toho můžete spustit moc a statické protahovací cvičení a držení těla, aby harmonický rozvoj těla.

Vhodné pro aktivitu?

Aerobiku jsou určeny pro muže i ženy všech úrovních. Můžete být začátečník nebo zkušený sportovec, ale být jisti, získat svůj podíl na zatížení. Tato funkce pracuje s tělem - tím větší je amplituda pohybu, tím lépe tělo funguje, a celkově dobré fyzické kondici Vám pomůže lépe pracovat svaly.

Stejně jako u jiných fitness lekci Bollywood má kontraindikace:
• Zranění kotník, noha oblouk, ploché nohy. Pohyb zahrnují spoustu skoků a zvratů, nebezpečných pro tuto zónu, pokud je již travmirovana-
• Zranění krční límec zóna, štípání nervov-
• Obezita grade-2-3
• Těhotenství, pokud výkon je zakázáno vrachom
• Doba zotavení po operaci či úrazu.

Volbě této lekce stojí za to, pokud si najít atraktivní estetiku indického tance, a máte rádi hudba.

tréninkový režim

Můžete se připojit ke skupině aerobik kdykoliv. Ve výcviku požadovaný tenisky a sportovní formu, ačkoli scéna etnický tanec tančí naboso. Povolání je konstruován tak, že se můžete pustit do práce, a to i v polovině roku. Na začátku hodiny tam je warm-up, instruktor poskytuje základní taneční pohyby. Na učení akordů je přiděleno málo času, a to obvykle je jednoduchý choreografii.

Předem stanovit, zda je instruktor dát pevnost cvičení během vyučování. Je-li tomu tak, a vaším cílem - posílit svaly a zlepšit své zdraví, můžete omezit na tři hodiny týdně. Potřebujete-li upravit tvar nebo fold výrazně nadváhou, nejlepší Bollywood aerobik 2 krát týdně, a ve dnech off strávit 2 výkonové třídy, a jeden vysoce intenzivní intervalový lekci.

A samozřejmě, je dodržovat pravidla zdravé výživy, a nebude chybět trénink. Koneckonců, jen zdravý životní styl v areálu vám pomůže zhubnout a zlepšit tvar.