Aerobic rock and roll

Aerobik Rock-n-roll - módní taneční klub lekce. To pomáhá hubnout, energii a spálit až 700 kalorií za hodinu Zvláštností tohoto trendu je, že nemusíte hledat partnera pro tanec. Všechny pohyby jsou přizpůsobeny jednotlivým třídám a formát jsou k dispozici i pro začátečníky fitness cvičení. Takže pokud máte rádi tanec z filmu „šviháci“, vítejte na lekci.

Aerobik rock ‚n‘ Roll: kde a pro koho

Dnes je toto cvičení se provádí v klubech působících v rámci systému Reebok. Školení trenérů zabývá největší fitness školy, ale federace sportovního aerobiku tento směr je irelevantní, a proto pozor na toto cvičení pouze ve fitness klubech.

Třídy se konají od 5 man skupiny. To vám pomůže, abyste žádnou cvičení a jít do třídy na dovolenou. Psychologové už dávno prokázáno, že ženy ze své podstaty je demonstrativní, jsou úspěšnější cvičení ve skupině. Tyto lekce tvořen nejen podle tvaru a držení těla, ale i umělecké, krásné chůze, a dokonce i posílení důvěry.

V této třídě budete muset dělat spoustu skoků a skoků, a to i na jedné noze. Podle většiny odborníků fitness - to je nejlepší způsob, jak posílit břišní svaly a zádové svaly a spalování tuků ve stejnou dobu. Udržovat stabilní pozici při seskoku, budete muset namáhat tisku. V tomto případě budete přemýšlet více o choreografii, spíše než na břišní svaly, a v důsledku toho získat silný zprávy bez námahy. Práce přes hluboké svaly těla, aerobik rock and roll tvořící krásné držení těla. Hned po měsících tréninku, budete instinktivně udržet nasazené ramena a bradu - optimistická.

Tato fitness třída pomůže dotáhnout hýždě a nohy v suchu. Větší počet plyometric pohyby pomáhá dát nohy a hýždě krásný tvar bez zvýšení objemu. Kromě toho konstantní skoky a točí i „lisované“ kaviár. Vaše ruce nezůstane bez práce - velké množství prvků s jejich účastí pomůže dotáhnout ochablé triceps a najít krásný terén.

kontraindikace

Kontraindikace v tomto cvičení není tolik:
• Nezapojujte se do, pokud váš BMI je více než 32, neboť tyto spoje nemůže vydržet značný šok nagruzki-
• Je lepší opustit tuto aktivní trénink v době zotavování z nemocí, zranění a operatsiy-
• Neskákejte, pokud máte krátkozrakost více než minus 10
• Ty by se měly zdržet skákání v léčbě endometriózy a zánětlivých pridatkov-
• Nejlepší je dále konzultovat se svým lékařem, pokud máte vysoký krevní tlak, ischémie, nebo jakékoliv onemocnění pohybového aparátu.

Vše ostatní může bezpečně cvičit třikrát týdně do jednoho měsíce vidět první výsledky.