Tělo baletní

Tělo fitness baletní či balet - relativně nový trend ve fitness. Tato lekce přišla v rozvrhu fitness klubů v polovině devadesátých let. Módní pro tělo baletu v naší zemi začal před pár lety. Nicméně, tato práce již vyvinula vlastní fanoušky. Tělo balet zabýval ve videu doma nebo ve fitness klubech. Mnoho škol zavedly tento taneční lekci v rozvrhu. Koneckonců, pro tělo balet tanečnice - jakési abecedy, která vám umožní naučit se správné držení těla při pohybu, vytvářejí vynikající držení těla, nohou práce staging techniku ​​a dát tělu velmi pružnou flexibilitu, která odlišuje profesionální tanečníky.

Balet Karoserie: pro koho?

Opravdoví fanoušci cvičení s jistotou odpovědět, že tělo balet je dobré pro všechny. Dobře kvalifikovaných lékařů uvádí, že toto školení je určen pro ty, kteří zažívají bolest zad, tváří v tvář porušení držení těla nebo prochází obdobím rehabilitace po úrazech. Tělo baletní poskytuje zatížení střední intenzity a chrání páteř a klouby, a proto lze doporučit pro lidi s různými problémy pohybového aparátu, výrazné nadváhy. Nicméně, poraďte se svým lékařem před zahájením výcviku stále stojí.

Líbilo lekce tělo Ballet půjde k těm dámám, kteří nemají rádi moderní rytmy a melodie, a mají tendenci spíše prezentovat se v sále nebo v kině, ne tanečnice klece Go-go. Normálně kurzy se konají klasickou hudbu nebo hudbu pro relaxaci, takže v průběhu lekce budete moci zbavit se stresu. Ideální tělo balet a pro ty, kteří nemohou přinutit, aby se zapojily do silový trénink. Během cvičení budete pracovat nejen velké svaly nohou, hýždích, zádech, pažích, ale nízký svalů odpovědných za velikostí pasu, držení těla. Dále jen „napumpovat“, co dělá balet, je obtížné, proto, Baletní milovníci Tělo oblek tenké kusy s podlouhlou, pružný, ale svalová.

Nicméně, pokud jde o baletní těleso působí hlavní pravidlo fitness - nebo si zamilovat se do cvičení práva či povinnosti, aby se sám být ve „vztahu pohodlí“, a pak ještě najít něco vhodného. Praxe ukazuje, že poučení z baletu těžko zakoření expresivní energickou dívku, která žije v nejvíce chtějí překonávat překážky, soutěže, práce na limitu. S těmito vlastnostmi lepšími dělat moderní tanec, balet je příliš „měkký whirlpool“ pro vás.

Balet těla: Pokud chcete zhubnout

Takže mnoho dívek si myslí, že baletní těleso dobrá jen jako zábavu a protahování. Pro hubnutí, říkají, balet nestačí intenzita. Nicméně, dobře postavený třída může vyřešit problém nadváhy. Jde o to, jak instruktor programu a původně stanovených cílů před skupinou. Je-li hlavním cílem hodiny - pro vytvoření dokonale piloval tanec nohou a ruce k práci a základní pohyby mohou vlastně naložit bude nedostatečná, a navíc k baletu budou muset splňovat poměrně nízkokalorickou dietu. Ve skutečnosti, „průměrná“ aktivita spálí asi 300 kalorií za hodinu, což je poměrně nízká ve srovnání s například s boxerské hodinu nebo běžeckém pásu.

Nicméně, speciálně konstruované Baletní třídy těla hubnutí energeticky náročnější. Pomáhají spálit až 500 kalorií za hodinu a zpracovat všechny problémové oblasti. Kde najít takovou lekci? Naopak, ve fitness klubu, spíše než v taneční studio. Než si koupíte jízdenku, mluvit s instruktorem. Skutečně profesionální „hubnutí“ baletní by si měli odpovědět na otázku, kolik aerobní prvky v hodině, jaký druh srdeční frekvence během okupace by měla být považována za cíl, a to, co svaly jsou pracoval v průběhu výkonové části. No, nejlepší balet na hubnutí se skládá z warm-up, a obsluhu obráběcích strojů - mírné intenzity kardio, taneční balíček na podlaze, pracovat s břišních svalů a zad na podlaze a táhnoucí se. Během tance dostanete spoustu stejné spalování tuků efekt, zvláště v případě, že skupina není učí tanec malé labutě, a pracuje více na intenzitě, než estetiku.

pro výuku Tělo balet doma můžete nahlédnout do videoprogram Lotte Berk. No, pokud nechcete trénovat vrstvy a Batman, ale není proti tomu, aby utáhnout nohy a hýždě, to je nejlepší řešení se starým dobrým programu světových standardů nohou. Je postaven na principech tělo baletu, a přispívá ke snížení objemu.

Balet Tělo: Mode Workout

Velmi se mě často ptají, jak vytvořit třídu baletní těleso ve svém vzdělávacím programu. Ve skutečnosti, někteří věří, že se jedná o čistě „kardio“ a spuštěním této lekci pouze ve spojení s několika klasického silového tréninku týdně, zatímco jiní si myslí, že kope houpačky na lavičce - nezávislé napájení zátěže. Kdo má pravdu? Ve skutečnosti, vše záleží na účelu. Pokud budete potřebovat silné svaly a úlevu od vážného baletní tělo nebude stačit, vaše cesta je v posilovně, dobře, můžete tančit kromě silového tréninku.

Chcete-li vytvořit „suchou“ tělo tanečníka a vážně zhubnout, můžete si založit program na fitness baletu. Tři hodiny týdně z baletní tělo nebude stačit. Toto školení bude muset být kombinovány s pilates nebo powerjógy urychlit metabolismus a dosáhnout výsledků rychleji. Studovala balet, například v pondělí, středu a pátek, a jóga nebo Pilates - úterý nebo ve čtvrtek. Na baletní těleso neprodlužuje zákaz ranní cvičení, můžete pracovat na tomto programu i bezprostředně po probuzení, hlavní věc - nezapomeňte na tréninku.

Je-li tělo balet - chci není základní výcvik, a ty se „diverzifikovat“ Váš fitness plán, ať taneční třída bude mít místo kardio střední intenzity. Navštěvovat kurzy 1-2 krát týdně, ale ne na dvou po sobě jdoucích dnech.

Speciálně pro AzbukaDiet.ru fitness trenér Elena Selivanov.