Vhodnost pro dospívající dívky

Vhodnosti pro dospívající dívky má některé zvláštnosti oproti „pro dospělé“. Nemyslete si, že mladší člověk je, tím snazší pro něj, jak zhubnout, je jen další cvičení. Ne vždy je aktivní relace na hubnutí, který je nastaven v každém fitness klubu může být určitě prospěšné pro zdraví. Kromě toho tam jsou cvičení, které mohou vytvářet vynikající držení těla a zbavit mnoha problémů v budoucnosti. Takže to, co stojí za to dělat dospívající dívka?

kardio

V raném věku je velmi důležité nejen spálit kalorie, ale také posílení srdce. Musíte se soustředit na trénink střední intenzity a individuálně zvolené zatížení. Pokud jste trénovat sami fit jogging nebo svižné chůzi. Výcvik by neměla trvat déle než hodinu, spolu s warm-up a vychladnout. Ujistěte se, že na začátku roku pět minut daných vytápění, a nakonec - strečink.

Od kardio klubu přinese největší užitek taneční lekce. Tělo Ballet budou tvořit vynikající pozici, která bude s vámi v příštích letech. Port De Bras bude současně posílit problémové oblasti, zacvičit si své ABS, nohy a záda, dělat protahovací cvičení a naučit se základy klasické choreografii. Ale poučení z Hip Hop, Ragga Jam Waacking naučit se pohybovat ladně na nejnovější hudbu a pomůže spálit až 600 kalorií za hodinu.

Můžete chodit na tai-bo, nebo ki-bo, ale měla by upustit od kontaktního fitboksa a pracovat s hruškou, alespoň do 16 let. Klouby a vazy jsou stále slabé a nemůže odolat nárazu trénink určený pro dospělé. Ale můžete zúčastnit nějaké ponaučení aqua aerobic, Cyklus a trekking.

silový trénink

Často můžete najít názor, že až do věku 18 let nemohou zapojit se do silový trénink. Nicméně, ženské tělo je obvykle připraven pro silový trénink v 16 letech. Jedinou „tabu“ - self-trénink s těžkými váhami v posilovně. V tomto věku vůle vyhrát, je někdy lepší než zdravý rozum, a vážných zranění nejsou neobvyklé.

Chcete-li koupit nádhernou postavu můžete vypořádat s těmito typy silového tréninku, které nezahrnují použití střední a těžké váhy. Ze skupiny cvičení Crunch, čerpadlo, ABL, se na horní polovinu těla neublíží, zvlášť když bodibara hmotnost ne větší než 6 kg a činky - 2 kg. Zapojit se do silový trénink je nutná 2 krát týdně, ujistěte se, dát tělu čas na odpočinek mezi tréninkových dnů. Ale lekce pilates a funkční Callanetic k dispozici od 12-13 let. Totéž platí i pro hatha jógy.

Při formování pozitivního přístupu k teenagery. Skupinová výuka pro dospělé je povoleno 14-16 let v závislosti na vývoji. Ale ve většině velkých měst mají skupiny příčně Uni u těch 10 do 14 let.

Není nutné v mladém věku dělat fitness, spárované s hypoxií. Dlouhé dechu hospodářství nesmí být příliš dobře ovlivňovat cévy. Dělat Bodyflex nebo Life Lift stojí začínající 16 let v nepřítomnosti kontraindikací. Oksisayzom lze řešit, ale s výhodou není doma, a ve skupině pod vedením trenéra.

V každém případě se školení musí být vhodné pro vás, a to opravdu líbí. Teprve pak stanou zdravý návyk na celý život. Vyberte si svůj styl, a je to!