Trénink na ájurvédské doshas

Ayurveda

- prastará holistický učení o zlepšení zdravotního stavu. Dnes, v důsledku obecného zájmu východních praktik Ayurveda je stále více populární. Ayurvedic doshas - typy lidského těla, které způsobují reakci organismu na jídla, vnější podněty a fyzické aktivity. Často se zástupci různých doshas reagují různě na výživového programu pro hubnutí a cvičení. Je proto nezbytné, aby naslouchat radám praktiky Ayurveda.

vatování

Lidé vlna lehké a mobilní. S největší pravděpodobností, jakmile jejich hmotnost není strach. Ale rychle přepracovaný, zažívá úzkost a stres každodenního života. Jsou velmi ochotně zabývající se všemi druhy způsobilosti, které poskytují značnou mobilitu - aerobik, jogging, baletní tanec. Nicméně, jejich postava je příliš tenký, aby odolaly těžkých břemen, a aktivní relace nejdou ve prospěch vlny, což zvyšuje nervozitu a zvýšení stresu. Watts vitální relaxační cvičení.

Výcvik pro daný typ vlny: lehké hathajógou bez silových prvků, pomalé relaxační procházky, pěší turistiku na trasách střední obtížnosti, plavání průměrným tempem, tai chi, Pilates na podlaze, pomalé fitball, holé, golf.

Není nutné dodržovat příliš aktivního režimu. Vlna trvá 2-3 krát týdně po dobu jedné hodiny.

Pitt

Pitt - narozen atlety. Jsou zpravidla povahy muskulární, silné a vynoslivy.No Pitta mají zvýšenou chuť k jídlu, takže v normálním městském prostředí se sedavým způsobem života, mohou získat příliš velkou váhu. Pete tíhnout k jediné konkurenční sportovní - tenis, atletika, kulturistika. Nicméně, vše, co je spojeno s konkurencí, zapálí jen zažívací oheň, a nakonec Pitta začne jíst více. Pitt je třeba takový výcvik, který by se ochladily jejich vášnivou povahu a vyzývají, aby zaměřily na proces spíše než výsledek (vyhrát).

Výcvik typu Pitta: běžkách, všechny druhy aqua aerobic, jízda na horském kole, hatha jógy, power aerobik, tanec, strečink, tělo baletní, tělo bilance.

Pitt vyžaduje tréninkový režim střední intenzity. Jít na 30-45 minut denně, a nezapomeňte na strečink na konci každého programu.

Kapha

Kapha - od přírody velmi silné a vytrvalé lidi. Nicméně, držitelé tohoto typu často „vysráží“ kluby ve snaze zhubnout. Bohužel, toto tělo typ dobře získávají nejen svaly, ale i obsah tuku. A jeho majitelům nejméně chtějí dělat aerobik pro hubnutí. Naopak, chtějí nízké intenzity jógu, pomalé chůzi a relaxační dovolenou v přírodě. Hlavním cílem tréninkového procesu - „warm up“ tělo překonat účinky sedavý způsob života.

Výcvik typu Kapha: všechny druhy aerobiku, silový trénink, jogging, rychlé plavání, horolezectví, Vikram jógy, powerjógy, veslice, kardio fitness, Pilates trenér „reformátor“.

Trénink na ájurvédské doshas musí být pravidelná, je nejlepší dát 45-60 minut fyzické aktivity každý den.