Home fitness v obrazech pro začátečníky

Fitness - unikátní soubor cvičení, které pomáhá udržovat své tělo v dobré kondici, stejně jako při přípravě své tělo stresu. Překvapivé je, že odborníci v této oblasti na dlouhou dobu připravili několik technik používaných lidmi různých kategorií. Přesto všechno začíná způsobu přípravy, který je prvním krokem k dokonalosti těla. Tato takzvaná posilovací lekce doma na hubnutí.

Jaké jsou tyto cviky? Tento tradiční sportovní pohyby jsou prováděny v jakékoli ranní cvičení. To zahrnuje sit-up, push-up, pull-up na baru a další. To se nedoporučuje pro začátečníky obvykle okamžitě začnou až po složité prvky kondici, takže se omezí používání činek a hrazdě. Všechny ostatní cviky jsou prováděny bez sportovního vybavení.

Ale jako nováček v domě dělat fitness, nevěda, jeho prvky? Tato otázka je položena mnoho dnes, kteří chtějí začít, aby se zapojily do silový trénink. Výstupem je velmi jednoduchá - je třeba stahovat video z Internetu „Fitness lekce“ nebo „posilovací lekce doma.“ Výhodou tohoto všeho je nyní k dispozici i zdarma.

7 nejlepších video tutoriály

Že dnes je k dispozici odborníky v oblasti fitness, co videa, které doporučují pro různé kategorie začátečníků? Na webových stránkách najdete velké množství různých návrhů, které se od sebe liší pouze ve složitosti práce. Ve většině případů jsou všechny založeny na stejných pohybů.

1. Funkční trénink. Jedná se o složitý proces, který používá pouze pohyb, s nímž dotyčná osoba čelí každý den. Proto jeho vysokou popularitu mezi všemi kategoriemi zapojených do fitness. Překvapivé je, že mnoho z pohybů, které používáme celou dobu (úklid apartmánu, vaření, hraní s dětmi a podobně), musí být potvrzena svalové síly, kloubní flexibility a schopnosti udržet koordinaci.
2. Pilates. Tento komplex je založen na několika složek, které jsou přítomny v různých systémů a kategorií zdatnosti. Za prvé, je to plynulý pohyb. Za druhé, správné dýchání. Za třetí, koncentrace všech smyslů. Za čtvrté, se zaměřením na rozvoj svalů tisku, který v tomto systému se nazývá „pevnost rámu.“
3. Aerobik. Cokoli řeknete, a tento typ cvičení používá dnes tak často, že je jasné, jaký druh populární mezi ženami, ale někteří muži. Musíme vzdát hold, aerobik ještě ženský vzhled, protože se připojila k taneční pohyby s klasickým fyzické námaze. A je-li mnoho dalších pohybových systémů zdůrazňují sílu, aerobic na plastičnosti a půvab. To lze považovat za skutečný aerobic posilovací lekce pro začátečníky (video lze stáhnout zdarma na internetu).
4. Kalanetika. Tento typ je symbióza jógy a statických cvičení, které se střídají protahování. Podle odborníků je to komplexní spalování tuků, proto jeho vysokou popularitu. Probíhající pohyby ovlivní všechny druhy svalů: malé i velké, a ty, kteří jsou v blízkosti, a těmi, kdo hluboce. Mimochodem, se předpokládá, že jedna hodina Kalanetika nahrazuje 24 hodin aerobiku.
5. Tělo flex. Základem tohoto typu fitness je správné dýchání v kombinaci s fyzickou námahou. Někdo na první pohled by se mohlo zdát, že je to příliš komplikované. Ale pochopit všechny nuance, začnete chápat, jak jednoduché to je pečlivě vybrán pohyby v kombinaci s dýcháním. V současné době mnoho autobusů, které nabízejí lekce videa, které lze udělat doma.
6. Tai-bo. Jedná se o mladý druh zdatnosti, který je založen na prvcích bojových umění. Všechna cvičení prováděno na hudbu v energetickém rytmu, takže nováčci nemají sladké (těžkých břemen).
7. Fitball. toto Cvičení se speciálními balóny. Pomáhají také vyrovnaný postoj, tělo se vyvíjí flexibilitu, lepší koordinaci pohybů.

Zde je 7 z těchto druhů dnes může nabídnout začátečníkům. Chcete-li začít cvičit, není třeba běžet do posilovny. „Pro začátečníky Fitness v obrazech“, kde se dozvíte v detailu, jak provádět některé pohyby - jeden má jen pro stahování videa. Přeji vám úspěch ve vašem úsilí. A dále, budeme vám ukázat video systému Pilates.