Express Fitness

Express Fitness - nový směr školení pro ty, kteří nemohou mít k práci na jeho fyzické formě po dobu delší než 12 minut denně. Jedinou podmínkou „sprinty“ e-mailem krásnou postavu - měli byste je neměli nechat ujít, budou muset vypořádat s téměř každý den. Výhodou může být, že je pohon k rychlému zaměstnání nebudou muset. Zlepšují tělo může mít pravdu doma s minimálním souborem sportovního vybavení, v pohodlném oblečení a plazy.

Express fitness videa

Příliš mnoho instruktorů doporučit začátečníkům cvičit výhradně pro video programu. Ty lze nalézt na internetu nebo dokonce sledovat na TV sledovaný kanál.

Tento způsob má následující výhody:
• Není třeba si pamatovat pořadí dvizheniy-
• «Videotrener“ vždy připomínat tehniku-
• Program je profesionální, bude vyváženější než samostatnému studiu se zaměřením na vaší problematickou zonu-
• Umožňuje zažít další videa lidová podporuje třídu tempo, můžete skončit pracovat intenzivněji než při sebevzdělávání

Jedinou nevýhodou ready rychlé rozhodnutí - oni jsou obvykle vhodné pouze pro začátečníky a odborné střední úrovni, a nebrala v úvahu potřeby zkušených fitnessistok. Je obtížné najít videoprogramu takové úrovně, že trénink způsobuje metabolickou reakci u lidí, které byly obsazené v kondici déle než 6 měsíců.

Express domácí fitness

Můžete si udělat sám program expresní trénink. Pokud nejste začátečník, zvažte následující vlastnosti a pravidla krátkých výkonech:
• Aktivita je zvolena tak, že impuls třetí minutě tréninku je dosáhnout 50% maximální tepové frekvence, a neměly by „pád“ pod 55-65% maximální tepové frekvence pro celý 12 minutes-
• teplý držel po dobu 3 minut, a měla by zahrnovat kardio s postupně rostoucí intenzitou - přejít z chůze do běhu a skákání postupně naprimer-
• Hlavní část by měla obsahovat minimálně 6 cvičení. Budete provádět každý pohyb po dobu jedné minuty, okamžitě jít na druhou a vytáhněte hlavní svalové skupiny na konci trenirovki-
• Rychlý program, není místo pro izolované cvičení. Ty by měly opustit kroky, zvedání činek, lavice lisy. Soustředit na kliky, dřepy, výpady, prken představovat a plný kroucení, zkuste použít jak „horní“ a „spodní“ tela-
• Nevyměňujte úplně klasický krátký tréninkový program. Můžete udělat „rychle“ až 6 krát týdně, ale být jisti, doplnit svůj program s dvě hodiny klasického silového tréninku a dlouhodobé aerobní cvičení týdně.

Zapojily expresní kondici Veselá pod ohnivé hudby a pamatovat, kdo se dívá na dobu vykonávat, že ji vždycky najde.