30 Dní skartovat Jillian Michaels: Nebojím se, aby se lépe

30 dnů skartovat Jillian Michaels - skutečný zachránce pro zaneprázdněné pre-rekreačních dnů. Pokud začnete cvičit právě teď, bude muset i nadále dlouhé novoročních svátků. A prvních lednových dnech budou vesele a radostně, a na práci, kterou půjde na jednu nebo dvě velikosti menší.

Samozřejmě, že to platí i pro ty z nás, kteří mají „sotsnakopleniya“, pokud - hubený, ještě zkusit 30 dnů skartovat Jillian Michaels - toto školení vám dá impuls energie na celý den a pomůže posílit srdce a utáhněte svaly. A přesto - je to nejrychlejší vím video tutoriály. Jeden Jillian Michaels trénink "štíhlou postavu do 30 dnů" 1 v krvi, trvá jen 20 minut.

Zásoby na 30 dní skartovat Jillian Michaels

• Vlastní tělo v pohodlné fyzické kondici (dívky nosí sportbra nebo jen pohodlná podprsenka na širokých pásků!);
• Trenéři (v extrémních případech, lze provést v ponožkách, ležel na podlaze tlustá deka, ale vytváří další zátěž pro malé svaly nohou a dost traumatizující pro kotníku);
• Dvojice činky. Začátečníci mohou vzít láhev s vodou 0, 6 litrů, ale to je lepší koupit činka o hmotnosti 0,5 až 3 kg u větších obchodních řetězců, které jsou levné, ale nákup, říkají, již po staletí. Dělám činku o hmotnosti 5 kg, je na pokročilé úrovni.
• Čas 20 minut. Shred může být provedeno v dopoledních hodinách, ještě před snídaní. Nemáte čas vyčerpat tělo, ale hlavu vzhůru - velmi vyrovnaný. Kromě toho, Jillian Michaels je vždy velmi kvalitní warm-up, takže vaše klouby a páteř jsou v pořádku i po ranním tréninku

Štíhlou postavu do 30 dnů od Jillian Michaels: Shred, jak to udělat?

S kompletní obětavost a každý den! V prvních 10 dnech budete dělat na video z prvního stupně v příštích 10 dnů - v druhé úrovni, a ukončeného 10 třetího stupně vzdělávání. Dny rekreačních programů nejsou k dispozici - ale lekce je 20 minut. Zkuste tento program, jste si jisti, jak zhubnout, stále aktivní a do nového roku budou moci doplnit štíhlé řad sportovců! Začněte ještě dnes!

první úroveň

druhá etapa

třetí úroveň

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.