Motivace pro hubnutí

Proces korekce na obrázku obsahuje nejen strava a sport - získat požadovaný výsledek vyžaduje motivaci. Jak udělat sami zhubnout? Jak najít přesně kouzelné vlákno, které povedou k úspěchu?

Populární možnosti motivace

Jak najít motivaci, jak zhubnout? Chcete-li začít, je podívat se do vaší duše, a pochopit, co vás tlačí na trnité cestě k dobrou postavu. Pokud se jedná o názor druhých, pak byste měli vážně uvažovat. Pokud jste spokojeni sami se sebou v zásadě vašem těle, ale rodiče, kamarádky a kamarádi postupně tlačí, abyste si o stravě, nebudete schopni uspět v hubnutí řadě - to není váš cíl, a ukládat zobrazení. Pouze skutečně co chce zhubnout, můžete to udělat.

Jaké jsou důvody, nejčastěji nás tlačit přemýšlet o hubnutí? Tato touha najít partnera nebo zachovat stávající vztahy, úspěšnou kariéru, populární mezi svými kolegy a přáteli, zbavit se zdravotních problémů způsobených nadváhou. Mnohé z nich jsou nuceni se uchýlit k výsměchu okolních stravu (to platí zejména v období dospívání).

Jak podpořit „bojového ducha“? Fitness trenéři jsou obvykle doporučuje představit motivace - to pomáhá při urostlý krásky Plakáty, slepený na zdi u jídelního stolu nebo na dveřích chladničky. Můžete se uchýlit k Photoshopu a dá se perfektně tvarované. Motivací může být hubnutí blog - když vidíte výsledky diety, nebudete chtít zničit všechno, jíst čokoládu nebo koláče.

Tipy pro profesionální psychologové

Praxe ukazuje, že ne vždy motivace vzdal práce. Proč se to děje? Profesionální odborníci na výživu tvrdí, že většina tzv motivem má malou hodnotu do našeho podvědomí. Například lékař, klinický psycholog Judith Beck tvrdí, že skutečně účinná motivace lze považovat:

• Love uzavřít lidí (motivace: jestli zhubnout, budete žít déle, a tudíž být schopen podporovat své děti a rodiče)
• Strach z předčasné smrti (motivace: pokud nechcete zhubnout, můžete onemocnět cukrovkou či jinou nemocí, a proto žijí méně než rezervovaná)
• Snaha udělat kariéru (motivace: jestli zhubnout, může úspěšněji v postupu na kariérním žebříčku)

Stručně řečeno, hlavní motivací pro hubnutí je jejich vlastní zdravotní problémy, finanční úspěch a bezpečnost rodin. Určit její hlavní motiv (pro většinu lidí je to stále zdravotní problémy), aby podrobnější plán. Pípne na papír a neustále monitorovat realizaci. Například, bude hlavním motivem vašeho znít takto: „Budu se zbavit dušnost a vysoký krevní tlak, hubnutí o 25 kg.“ Vedle stanovené přechodné cíle, „tento měsíc Začnu třikrát týdně posilovnu a bude používat více než 1300 kcal denně.“

Profesionální trenér Jillian Michaels nabízí trochu jiný způsob, jak najít tu správnou motivaci. Pouze k tomuto účelu by měly být posuzovány z endokrinolog - profesionální úsudek jasně ukazují, že obezita je doslova zabíjí, i když pomalu, ale je to nevyhnutelné. Gillian tvrdí, že pád na 10 kg, můžete prodloužit životnost 3-5 roky. Jen si představte, co byste chtěli, aby to „vyhrát“ čas pozemků - bude to dobrý motiv. Kdo by se chtěl věnovat tento čas na cestování a někdo ocení možnost čekat na vnoučata a pravnoučata. Jillian doporučuje představit svou motivaci, vytváří barevný plakát. Opět platí, že se nezaměřují na hubnutí a nereálné požadavky. Je nutné stanovit hlavní účel (např zhubnout 30 kg). Pak budou muset přijít s mezistupně (z aktuálního měsíce, já jen vařit zdravá jídla, příští týden jedu do bazénu a tak dále.). U každého provedení etapy Odměňte se něco příjemného, ​​ale hlavním cílem nastavit největší cenu.

recenze

Motivace pro hubnutí v každém z nás. Pro některé to je zcela dostačující motivací je, jak se zbavit zesměšňování nebo si pozornost k osobě, a někdo potřeboval najít smysluplnější motivy.