Jak udržet dietu?

Existuje spousta diet - najít vhodnou volbu a každý může, ale udržet dietní omezení - ne každý. Jak udržet dietu? Dáme vám několik užitečných rad.

Tip číslo 1

V první fázi rozhodne, motivy, pochopit, co přesně se bude dát zázračnou proměnu. Někteří lidé potřebují dobrou postavu pro kariéru, někdo - zlepšit sebevědomí, někdo - oblékat v módní oblečení.

Tip číslo 2

Získat podporu domácností a přáteli / přátel. Nic není scestí pravda, jak negativního hodnocení svých činností ze strany příbuzných. Vysvětlit, proč musíte zhubnout tak, požádejte ho, aby ho podpořili. „Okoun“ Kamarádky na dietě - Soutěžte s nimi (hrdost vám nedovolí, aby se vzdal).

Tip číslo 3

Myslete na hobby - vášeň pro jakékoliv podnikání vám pomůže uniknout z hladu.

Tip číslo 4

Uveďte, nakolik tekutin vypijete. Váš kapalina strava by měla obsahovat alespoň 8 Čl. kapalina. Chcete-li ovládat chuť k jídlu, se pravidlo pitnou vodu k jídlu (částečně zaplnit žaludek a zabrání přejídání).

Tip číslo 5

Naučit se jíst pomalu a žvýkat potravu. Z tohoto důvodu se budete cítit pocit sytosti rychleji.

Tip číslo 6

Jednou týdně, nechat rozbít dietu, jíst oblíbený produkt v první polovině dne. Takový požitek vám umožní nevzdali v dietě (trvající shodě s hladovým režim vyčerpání a to nejen fyzicky, ale i psychicky).

Tip číslo 7

Vyberte si stravu, která menu, můžete si vytvořit svůj vlastní, se zaměřením na navrhovaná doporučení. To také nebude nudit na dietu, pomůže, aby se zabránilo zhroucení. Při vaření na dietu, zkuste plně vychutnat vůni jídel. Vědci tvrdí, že vdechování vůně potravin, jsme již částečně nasycený. Nezapomeňte o výhodách esenciálních olejů - některé z nich vyloučit zvýšenou chuť k jídlu. Dávejte pozor na základním oleje máta, levandule, růže, lemongrass, rozmarýn, fenykl.

Tip číslo 8

V závislosti na době trvání diety, pověsit na zeď hubnutí plánu - denně aktualizované údaje o hmotnosti po probuzení. Tato vizuální pomůcka vám nedovolí porušit (viděl výsledky, bude snazší odolat pokušení).

Tip číslo 9

Pokud jste blízko k selhání kontroly dietu, přidejte občerstvení, skládající se ze zeleniny s negativní kalorie (všimněte si lupen salát, špenát, celer a tak dále.).

recenze

Jak udržet dietu? Každý člověk má své vlastní malé triky, ale více často oni jsou v souladu s těmito doporučeními, které jsou uvedeny v tomto článku.