Jak si udržet váhu po dietě

Ve většině případů, udržet váhu po strava není snadné. A v první řadě záleží na opravdu dumpingové kg byly zbytečné.

V mnoha případech, dívky, ženy se řídí obecně uznávanými krása parametry 90-60-90, klesá stejně je užitečné hmotnosti, honil „dokonalou postavu“.
A obvykle je vhodná pro ty kila zase brzy přijati. To se stane, když žena přestane dieta a pohybuje se do běžné stravy.

Návrat hmotnosti, že tělo „domnívá se“ mimo mísu, přirozeně. Protože naše fyziologie je uspořádán. Tělo má tendenci udržovat relativní dynamické stálosti chemického složení, konstantní tělesnou teplotu, reguluje složení krve, lymfy ... (tento jev se nazývá - homeostázy). Fyziologie těla, tak i zahrnuje udržování určité množství tukové hmoty. V důsledku toho, pokud budeme trávit ty tukové buňky, které vaše tělo považuje za nedotknutelnou rezervu, musí maximálně využít příchozích živin vybudovat tuk, nebo snížení metabolismu, čímž se šetří energie.
Takže první odhad Musím zhubnout.

Jak si udržet váhu po stravy doporučení

V případě, že kilo, které klesly, byli opravdu zbytečné, ne na váze poté, co dieta je zcela reálná. Přebytečného tuku v těle, není zdravý, vaše tělo je připraveno vzdát. Ale ... musíme mu pomoct. Za účelem nezlepší po dietě, nemusí být nutně udržet se v přísná omezení. Stačí sledovat umírněnost v potravinách. Zde pak začne složitost.

Výjezd z jídelníčku: Typicky desky

Dobrá volba, aby poté, co jíst vyváženou stravu a ne přibývají na váze - druh „Plate pravidlo». Zvláštností této diety je, že můžete jíst jakýkoli produkt, ale podle určitých pravidel. K tomu, vyzvednout talíř, který je určen pro hlavní jídlo, jeho průměr je 25 cm. Tato deska by měla být zhruba rozděleny do dvou polovin, z nichž jedna je rozdělena do dvou částí. Přesně polovina fotografické desky necháme pro zeleninu a ovoce, z jedné čtvrtiny naplněna libové bílkovin potravy, zbytek - potravin bohatých komplexní sacharidy. Toto pravidlo je třeba dodržovat při každém jídle.

Výhody této síly:

• nepotřebuje k výpočtu množství kalorií a vypočítat potřebné množství bílkovin, vitamínů, minerálů, rostlinných vláken atd,
• zatímco vy si zdravou a vyváženou stravu v požadované výši,
• Máte možnost být zcela svobodně vybrat jídlo a jíst to, co se vám líbí, jediné omezení - „pravidlo desek“
• a co je nejdůležitější, nemusíte se držet své tělo v hladu a trvalými omezeními.

Samozřejmě, že to poprvé, je obtížné, aby se důsledně omezily u moci. Pokud se během diety se mohl utěšit s tím, že opustil trpět trochu víc, to není o nic méně složité období stabilizace hmotnosti, výstup diety trvá obvykle déle než většina diet a po celou dobu, kterou chcete něco žvýkat. V průběhu doby, tělo zvykne na takovou dietu, ale to je ještě čas na přežití, a to není snadné.

Právě zde je přijít na pomoc speciální léky, které snižují chuť k jídlu. Jedná se o Potravinové doplňky na hubnutí, , které jsou vyrobeny z přírodních rostlinných a proteinové složky. Mezi takové složky často použité celulózy, pektin, Fucus, Garcinia, guarana, chrom, chitosan, atd. Tyto léky snižují chuť k jídlu sladkosti, ale také normalizovat chuť k jídlu a pomoci tak není k přibírání na váze po dietě, chuť zároveň v žádném případě porušena.
Ale pomocí potravinových doplňků, musíme pochopit, že nejsou všelékem, pokud jste byli dříve sedavé, by rozhodně zvyknout tělo milovat cvičení.

Několik dalších tipů, jak udržet váhu po dietě:
• Zahrnout do svého jídelníčku jen vařené, dušené nebo grilované pokrmy. Zkuste co nejméně, jíst smažené zeleniny, masa a ryb.

• žádné přísady! Dokonce i když jste na party, a hostitelka poskytuje přísadu pevně říkat „ne“.

• Vyhněte se alkoholických nápojů, ale jen zvyšují chuť k jídlu. Můžete pít pouze suché víno, zatímco oni jsou ve skutečnosti prospěšné pro zažívací a metabolické procesy látek. Ale měli bychom si uvědomit, že vše musí být s mírou.

• Snažte se v potravinářských převážně přírodní produkty. Aby bylo možné mít jistotu, že potravina není přidán do různých dochucovadla muset připravit vlastní jídlo.

• Během období beri-beri (v zimě a na jaře) je třeba brát vitamíny skupiny. Pokud je vaše strava je velmi chudá na vitaminy A, C, E a minerály Ca, Cr, I, K, Mg, pak nutně by měl brát vitamíny.

• Nejezte při sledování televize nebo čtení. Snažte se jíst pomalu, aby plně přizpůsobit spotřebu potravin. Jen tak můžete cítit dobu nasycení.

• Nenechte hladovět sebe, lépe v čase nasvačit se, než polykat kalorií dort.

Doporučujeme: Talíř strava pro hubnutí