Potraviny deník jako způsob, jak zhubnout

Pokud si nepřejete, aby mučit sami stravy, a bez nich je nemožné kontrolovat svůj jídelníček a zhubnout, se snaží udržet potraviny deník.

Efektivní praktické rady pro ty, kteří chtějí, aby jejich normální hmotnost - a vést si deník.

Do stravovacího deníku zaznamenat vše, co jedli denně.

Na první pohled se to může zdát jako zábava, se snaží najít výhody dělají potraviny deník.

Neseme potraviny deník na hubnutí

1. Mnoho z těch, kteří nemohou dosáhnout požadované hmotnosti, mají pocit, že Jíst správné a nízkokalorická. To je pravda, ale jen během hlavních jídel. Nosh Takto psychologicky považovány za potraviny a nebere v úvahu. Budeme-li zapsat vše, co jedli, zdá se, že budou přidány do základního stravě sušenky, lupínky, čaj s cukrem nebo slazených nápojů. To je to, co brání a zhubnout.

2. Pokud máte tendenci vinit sami sebe, když jedl nějakou sladkost, udržet potraviny deník vám může pomoci organizovat malé odpustky. Například v průběhu dne jíte jen nízkokalorické potraviny, malý kousek koláče večer ve společnosti můžete poměrně dovolit. V tomto případě nebudete pocit viny, to znamená, že není nic divného a je často jednou z příčin nadváhy.

3. Udržet deník umožní vzít na vědomí chvíle, kdy jste "Pluck" a jí „prázdné kalorie“.
Například to může být svačina v práci, když se rozhovor s kolegou jíte příliš mnoho sladké sušenky nebo koláčky. Nebo pozdě v noci, když jsi přišel domů velký hlad.
A pak přemýšlet, jak se vyhnout přejídání, například:

• Přinést do práce místo sušenek bobulí nebo ovoce (sušené ovoce), místo cukru, aby se s medem.
• Vařit v dopoledních hodinách na večerní Saláty, nebo dát na viditelném místě mísu ovoce.

4. deník může být dobré motiviruschim faktorem pro hubnutí, zvláště pokud budete mít to dost, a také dlouhou historii a měnit jejich hmotnost.

Můžete vidět, když jste zhubnout, a přiblížit ideální váhu. A když se přibírání na váze, například to může být spojena se stresem doma nebo v práci.

5. Constant udržet potraviny deník pomůže rozvinout sebekázeň a sebeovládání.
Představa, že jedí sušenky nebo koláč, budete muset zapsat do kalendáře, můžete přestat absorbovat to, pokud jste již plný. Blog Zdá se, dát pár chvil, kdy si můžete myslet o tom, zda je či není nutné jíst další sousto.
Kromě toho můžete snížit část dezert večer, když si přečtete vše, co už jedl denně.