Jak ovládat chuť k jídlu

Který jen triky nejsou nutné uchýlit být štíhlá a atraktivní. Ale chuť je tak nepředvídatelná ... „věc.“ Nutně vede k nejvíce není ten správný okamžik. Snad nejoblíbenější čas vzhledu „brutální chuť k jídlu“, je doba stravy. A v každodenním životě nemůžete spoléhat na něho po šesté večer magnet přitahuje k ledničce, dále jen „křik“, které chce jíst jednu hodinu po jídle.

Psychologové nabízejí své metody, jak snížit chuť k jídlu. Tento článek lze nalézt nejpopulárnější z nich.

Možnost velmi přísné - při fotografování jídla
Již dlouhou dobu je známo, Způsob řízení chuti k jídlu s použitím potraviny deník, která se opírá zapsat vše, co jedli rafinovaných učence z Wisconsinu (USA).

Se doporučuje, aby při fotografování jídla před její absorpce. Pokud se po krátké době budete tahat přes jíst, a to navzdory skutečnosti, že je žaludek plný, podívejte se na obrázek, a chuť k jídlu by měly být „stydět“.

Na rozdíl od záznamů, fotografií poskytovat více objektivní pohled na tom, kolik jste jedli.

Ale představa, že fotografování potravin, jakož i, a s deníkem, vhodný není pro každého.
Za prvé, fotoreportáž je dobrá jen pro vizuální, to znamená, že lidé vnímají informace, většinou prostřednictvím zraku. Audialam (ti, kteří vnímají uši), tato metoda není vhodná, je lepší říci nahlas vše, co jedli.
Za druhé, všechny tyto zprávy (deníky, výslovnosti, fotky) jsou dobré jen pro velmi svědomitě lidi, kteří mají rádi pořádek. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří jsou připraveni, jak sedí na dietu, počítání a výpočet všechno gramů a kalorií. Ti, kteří nejsou zvyklí na všechno leželo na pultech, se rychle unaví pořizování snímků a ukládání snímků jídla.
Za třetí, pesimistické, prohlížení fotografií, může dostat opačný efekt. Když se podíváme na obrázek, myslíš: „Nikdy zhubnout, když mám tolik“ - tato metoda rozhodně není pro vás.

Většina psychologů stále věří, že je lepší nepsat nic, a ne fotit, ale soustředit se na pocity. Jezte pomalu a snažil se přijít na chuť každého kusu. Postupně se naučíte cítit okamžik, kdy přestat, neboť kila navíc to povede přejídání.

regulace chuti k jídlu přes hodin
Jak víte, cítit signál sytosti, je nutné natáhnout jídlo ne méně než 20 minut. To bylo během této doby, je signál pochází ze žaludku do mozku. Někteří lidé se domnívají, že pokud nastavíte hodiny sledovat době oběda, bude to naučit jíst pomaleji, což znamená, že jídlo je lépe stravitelné a jíst zase chtějí v dohledné době. Možná, že pro některé to bude dobré řešení.

Ale pokud jste dávat hodiny, budou nicméně se nemyslet na jídlo, ale o něčem jiném: v případech některých zážitků, dívat se na televizi, číst, efekt může být obrácen. Když oběd skončil dříve, jak jsem udělal: budete bát, nebo obviňují, nebo třeba vzít doplněk, rozšířit oběd na správný čas?

Sledování televize nebo čtení při jídle, nebudeme věnovat pozornost tomu, co a kolik jíst, polykání nadbytečné, není potřebnou kalorií. Pár hodin chuti k jídlu zase tak děje: tělo nechápe, že bychom se o to postarám.

Bohužel, jen málo z nás má správný postoj přijímat potravu. V zemích se silnou tradicí jídle - je to proces jednoty se světem, téměř svátost.
Před sto lety naši předkové patřili k přijímání potravy jako svátost, jídlo nutně předchází modlitba, která se přizpůsobí jídlu, sedí u stolu spolu, děti se učí správný postoj ke stravování starší. Samozřejmě, že by bylo směšné volání zcela zpět do těch dnů, ale některé zásady by stálo za to se učit: Předtím, než si sednout, uklidni se ponechá všechny emoce stranou, myslet na stole jen o potravinách.
Například, štíhlost francouzských žen Odborníci na výživu vysvětlit přesně to, co si myslí o jídle jen šťastný a ctil rituální jídlo.

Příští trik - čištění zubů v osm, nic víc jíst po uplynutí této doby. Možná to bude fungovat ve vašem případě.
Ale pokud jste jedním z těch, kteří nevědomě protestuje proti jakýmkoli zákazům - jako sebeovládání, nebo bude opačný účinek, a velmi mnoho nepohodlí.

Odpor, mimochodem, většina tendenci lidí s nadváhou. Pokud patříte do tohoto typu, všechny přísné dietní omezení může mít žádný vliv, možná budete chtít zvolit jinou taktiku, aby se pokusili přijmout sám sebe za to, kdo jste, přestat obviňovat sebe a zhubnout snadno .... Nebo začnou vztahovat na sebe způsob holí odměnit sami pro každého „správné“ den.