Jak snížit chuť k jídlu lidových opravné

Jedním z hlavních důvodů, proč diety, hubnutí skončí fiaskem je nadměrná chuť k jídlu. Stává se viník živelný jíst velké porce a příliš časté snacking. Jak překonat v sobě neodolatelnou chuť k jídlu víc, než potřebujete? Nástroje, které snižují chuť k jídlu, může být docela jednoduché, ale je zaručeno, že povede k hubnutí.

Existuje pět krát denně, nikdy vynechat snídani, vyhnout se dlouhé pauzy mezi jídly, protože zpravidla končí současný přejídání, zejména na konci dne. „Reserve“ nenačte.

Vyhnout se jednoduché cukry (cukr, cukrovinky, sladké nápoje), které poskytují tzv rychlá energie. Krátce nato chuť k jídlu se vrací znovu a zvýšil - opět ručně dosáhl na svačinu. Tento začarovaný kruh nevyhnutelně povede k nárůstu tělesné hmotnosti.

Jíst více vlákniny: bobtná v žaludku, vytvářet dlouhotrvající pocit sytosti a snižuje rychlost absorpce energie z potravy. Hledání by mělo být především v zelenině a ovoci, celozrnných výrobků a luštěnin.

Za půl hodiny před jídlem vypít sklenici minerální vody. To nemá žádné kalorie a zaplní žaludek - pocit hladu, je méně.

„Sejde z očí - sejde z mysli“ - odstranit z dohledu všech gastronomických pokušení.

K dispozici je malá část malých destiček, a jíst pomalu, čeká od žaludku do mozku sytosti signál je přijat. To trvá 20 minut. No, v případě, že nádobí je modrá: tato barva snižuje chuť k jídlu. Opačný efekt vytvářet červené, žluté a zlaté.

Nejezte v kuchyni. Těsná blízkost ke zdrojům potravin - lednice, sporák, atd - připomínající přísady a chuť k jídlu nic jiného.

Často úsměv, udržovat optimistickou náladu. Hormon štěstí - serotonin - je také zodpovědný za potlačení chuti k jídlu. Na druhé straně, zhoršení sentimentu je velmi častou příčinou neúspěchu diety. Lidé mají tendenci držet svůj žal, protože to způsobí krátkodobé uvolňování serotoninu. Ale po relaxaci v podobě potravin pochází vinu, a bude ještě horší.

Nedávají sami nudit: nudu a lenost podporuje plnost. Když se nic jiného dělat, mnozí začínají prohledali kuchyně a jíst, i když nemáte pocit, dost hlad. Jo a chuť k jídlu je dodáván s jídlem.

Dostatek spánku. Je prokázáno, že nedostatek spánku zhoršuje účinek hubnutí a zvýšení chuti k jídlu. Je to jednoduché: nedostatek spánku snižuje koncentraci leptinu (hormon, který potlačuje chuť k jídlu) a zvyšuje - ghrelinu (hormon, který stimuluje chuť k jídlu).

Po jídle vyčistit zuby. Na jedné straně by bylo odvést pozornost od přemýšlení o jídle, na druhé straně - mátová zubní pasta mění chuť jídla.

Odrazit chuť k jídlu pomáhá rozjímání nepříjemné scény, jako jsou videa nebo statických snímků z chirurgie, atd Nicméně, tato metoda je určena pro ty, kteří se neúspěšně pokusili jiných metod, dobře reaguje na vizuální podněty a má silné nervy.

Vyhledat pomoc ve světě rostlin. Byliny, které snižují chuť k jídlu - jalovcová, koriandr, moře-řešetlákový, kopřiva. Například můžete lžičky drcené vysuší jalovec v třecí misce, zalijeme šálkem vroucí vody, nechte stát po dobu 5 minut, pít infuze třikrát denně. Třikrát denně může být podávána šalvěj tinktura suché (půl sklo) a kopřivy (1 polévková lžíce). Také přispět ke snížení chuti k jídlu vývar čerstvou petrželkou a kukuřice blizny.