Je možné zhubnout, pokud nechcete jíst po 6

Ne každý chápe jednu velmi důležitou myšlenku, že dieta „Nejezte po šesté“ - není jen soubor dieta, jak zhubnout, to je zlaté pravidlo, které musí dodržovat a úplné, a tenké. A ještě více pro ty, kteří se rozhodli rychle shodit pár kilo navíc. A každý, kdo se pokusil nejí po šesté, může s jistotou říci, že tyto 2 kg lehce zmizí za týden. A co je nejdůležitější, dietitians, toto pravidlo je stále tloukl do hlavy plné lidí, ale jak praxe ukazuje, vše marně. Bohužel, tato doporučení létat kolem, a přitažlivá síla k ledničce je silnější než vůle.

Proč „po šesté“?

Přemýšlejte o lidové moudrosti: Snídaně by měla být jeden sám, sdílet oběd s přítelem, večeři dej nepříteli. Toto rčení má hlubší význam. Jde o to, že ve večerních hodinách, všechny procesy v lidském těle se zpomaluje, a metabolismus stejně. Tak, že se dostane do žaludku jídlo nebude strávit úplně, a sacharidy budou uloženy jako tuk.

Mnozí se mohou ptát - proč? A co dělat s energií v noci, když spíte. Tady je to něco a začne být uložen jako tuk. Kromě toho výzkumníci tvrdí, že samotná naše tělo večer a v noci roste tenká. A pokud ji máte načíst jídlo, pak jaký druh hubnutí je možné diskutovat.

Základní pravidla diety „nejedí po 6“

Rozhodli jste se nejí po šesté. Správné rozhodnutí, ale pokud jej následovat? Otázka otázek. Bohužel, to není vše síla, pokud nechcete dodržovat jednoduchá pravidla diety.

• Pamatovat jednou provždy - nejí po šesté - to není dieta, je to životní styl. Je nemožné, měsíc poté, co šest nejí, a pak nalopatsya k neúspěchu. Žádný prospěch z toho není.
• Prostě nejí po 6, to není nutné. Přechodu na nový režim by mělo být postupné. Například nejprve změnit složení jídla. Vyměnit smažený, maso, mouku a jiné těžké výrobky s novým světlem - tvaroh, jogurt, ovoce, obiloviny, saláty a tak dále.
• Pak postupně oříznout části, což snižuje je na nic. Není to těžké, stačí změnit hodnotu desek, přinášet to čajový talířek. Jedná se o poměrně zdlouhavý proces, během kterého se vaše tělo a především mysl naladit novým způsobem.
• Zcela opuštěn večeři - dobře udělal. Ale to neznamená, že jídlo vám bude omezen na oběd a snídaně. Zvýšení počtu recepcí, například, ať je to oběd a odpolední čaj.
• Ujistěte se, že nastavit denní režim. Pokud tak neučiníte, pak všechny vaše úsilí půjde fuč. Neseďte za televizoru nebo počítače před půlnocí. V případě, že poslední době jste jedli 18.00 hodin, budete muset jít do postele v 22:00, je termín. Posadil, vím, že moc hlad stále přemoci vůli.
• Pokud vaše řešení nejí po 6 v konečném znění, neměli byste zavírat oči k dlouhodobému pití čaje ve večerních hodinách. Zvláště pití kávy nebo alkohol. Všechny tyto kapaliny jsou vzbudit jen chuť k jídlu, takže rozchod s režimem bude snadné. Můžete poradit šálek čaje s čajovou lžičkou medu nebo šálek jogurtu, pokud si opravdu chcete jíst.
• Během dne, pít potřebné 1,5 litru vody. Pít rovnoměrně, ale jen půl hodiny před a po jídle.
• Po 18:00 je třeba něco udělat. Číst, dívat se na televizi, komunikovat, plést - existuje mnoho případů. Je lepší jít na ulici. Ale hlavní věc - nechodí do kuchyně. Jedná se o čistě psychologický tah, ale že se často stává zásadní, pokud jde o dietu, „nejí po šesté.“
• Všechny dobroty, které máte rádi tolik (koláče, zmrzlina, bonbony, atd), můžete mít až 12:00. Jedí snídaně těsný, ať je jídlo kalorie. Dine na poloviční koncentraci (polévka na stole být jistý).

Teď uvidíme, jestli vydrží taková pravidla a tuto dietu. V zásadě nic složitého. Samozřejmě, ne vůle nestačí, ale cíl - zhubnout, není jít pryč. Proto se přizpůsobí novému způsobu života - nejí po 6.