Hubnout s královny Margaret zdatnosti

Snem mnoha žen a mužů - jak zhubnout a stát se štíhlejší. Je to cíl nutit je, aby spěchat do extrémů - sedět na zničující dietu nebo obtěžovat prohibitivní sportovní cvičení. Ale někdy to je více škodlivé pro zdraví, než to pomáhá zbavit se kila navíc.

Dietní sestra Margarita Koroleva, který získal uznání od žen, které chtějí zhubnout a je široce známý jako autor Královny Markéty dieta, To dává následující rady: zhubnout bez použití mírného fyzické aktivity je mnohem obtížnější. Kromě toho, jednoduchý sportovní cvičení je dobré pro zdraví. Pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, stejně jako urychlit metabolismus.

Ale je důležité si uvědomit, hlavní věc - zhubnout do pohybu nedává právo k jídlu všechno bez rozdílu. Kalorie v každém případě je třeba vzít v úvahu. Ale výsledek nebude trvat dlouho - zhubnout rychleji než ti, kteří jen omezovat na potraviny.

Kondiční program Marguerite královna: hlavní věc - stability
Cvičení by mělo být zvoleno individuálně radí královny Margaret. Nesnažte se spěchat do extrémů a vynutit si na něco se vám nelíbí, nebo se nehodí. Například není nutné každé ráno běžet poté, co její přítel, pokud nechcete, aby to. Taková metoda nepomůže, stále můžete hodit nemilovaný povolání. A pokud jste se již rozhodli, jak zhubnout pomocí fitness, si uvědomit, že v tomto případě je hlavní stability.

Obecně platí, že je nutné nejprve vybrat druh fyzické aktivity, které budou podle vašeho vkusu, bude zásadním způsobem zvýšit srdeční frekvenci a bude spalovat tuk a vykonávat své svaly. Uznávaný odborník na výživu preferují takové nabídky aerobní cvičení, jako je plavání, běh, chůze rychlým tempem, tanec, skákání přes švihadlo, aerobic, práce na kardio, jízda na kole.

Co je podstatou školení? Jejich základním principem je, že srdeční tep je rychlá, zvýší intenzity hoření tuku, tělo začne trávit více kalorií. Aerobní cvičení nemusí nutně provádět v posilovně, pokud máte dostatek vůle trénovat doma. Vzhledem k tomu, nemůžete dělat sám kondici, pak jej připojit k procesu přítelkyň. Ale to záleží na vás motivaci k tréninku. Uznávaný odborník na výživu zdůrazňuje, že kondice - pro své vlastní zdraví, a v žádném případě není výstřelek, nebo něco jiného.

Chcete-li dosáhnout efektu hubnutí je dost, aby výcvik na 30 minut, dělá 5 dní v týdnu. A ve dnech pracovního klidu by se měli snažit, aby trávit čas ležet na gauči a náročné buchty a sladkosti, a chodit víc na čerstvém vzduchu.

Jak zorganizovat školení o systému královna Marguerite?
Královna Margaret doporučuje přípravu v době, kdy máte pocit, energický a vitální. Není nutné cvičit brzy ráno, když se necítí úplně čilý, přesunout hodiny na pozdější dobu, kdy to bude trvat stav, a budete psychicky a fyzicky připraveni.

V tomto případě se vždy dodržovat pravidlo: Nejezte potraviny po dobu dvou hodin před a jednu hodinu po výuce - v tomto případě bude tělo skutečně spalování tuků.

Aby bylo možné mít jistotu o efektivnosti práce musí kontrolovat tepovou frekvenci. Když cvičíte, nebo tanec, vaše tělo musí být v „spalování tuků zóny“.

Pro určení pro sebe, aby zóny, použít následující vzorec:
Minimální hodnota = (220 - váš věk) * 0.6

Všimněte si, že počet tepů za minutu by neměla být nižší než tato hodnota, ale může být vyšší o 20-25 úderů. Chcete-li najít puls, zamést krku ukazováčkem a palcem, spočítat počet tepů za 10 sekund a vynásobte toto číslo 6. Pokud je to možné, je možné pro tento účel koupit srdeční monitor.

Každý trénink by měl začít s warm-up po dobu pěti minut se postupně zvyšuje rychlost postupně vstoupit do „spalování tuků zóny“. Můžete cítit tento stav, když se začnete potit trochu pro sebe. Potom se 25 minut by měly být v záběru s stabilní zátěží. V posledních pěti minutách pohybu musí být pomalý, zatížení se postupně snižuje.

V jednom takovém výcviku ženy, jejíž hmotnost 60-70 kg, stráví asi 250 kcal. Je jasné, že tyto kalorie se snadno pak se dostat zpět, pokud nechcete dodržovat dietu. V ideálním případě je třeba kombinovat cvičení, diety a fyzikální terapie.

Kliniku služby královna hubnutí: mezoterapie, kavitace, LPG, a některé další postupy.