Margaritas dieta královna 9 dní

Tato metoda hubnutí již získal uznání jako běžní občané, stejně jako popové hvězdy. Dieta královny Margaret 9 dní - je účinný způsob, jak zhubnout, založený na použití jednoduché a cenově dostupné produkty

Informace o stravě

Dieta královna Margarita, určený pro 9 dnů, můžete ztratit 4-7 kg nadváhy (s velkou nadváhou bude trvat asi 7-9 kg). Strava se skládá ze 3 mono-dieta, z nichž každý trvá 3 dny. Střídání výrobky, které patří do různých skupin, jakož i spotřeba velkého množství kapaliny, - je tajemství úspěchu této metody hubnutí. Tuková tkáň je spáleno, a produkty rozkladu se odstraní z těla. Vzhledem k dietě tělo se zbaví posiluje imunitní systém, trávicí systém odpočinout a obnovit svou funkci.

dieta dieta

Hlavní dietní potraviny - rýže, kuřecí maso a zelenina. Kapalina strava obsahuje plyn a vodu bez pikantních čajů.

Krok číslo 1 (dny №1 ... №3)

Během tohoto období se předpokládá, jíst rýžová kaše, pít vodu a zelený čaj. Z obr PM oplachu (1 polévková lžíce.) A naplňte ji studenou vodou. Ráno vypouštění kapaliny, kýta kryt s vroucí vody a přivede se k pohotovosti (vyžaduje 15 minut). sůl a olej Nelze přidat. Výsledná kaše rozdělit na stejné díly a jedí v intervalech 2-2,5 hodin (poslední jídlo - v 19.00 hodin, ne později). Mezi jídly zelený čaj pít.

Rýže obsahuje sliznice látky, potahování stěny žaludku, čímž se účinně potlačuje pocit hladu. Dny vyhrazené rýže, poskytne mu lecitin, minerální látky (draslík, selen), vitamíny (B1, B2, B3, B6, PP, E). Komplex užitečných prvků posiluje nervový systém, má pozitivní vliv na energetickém metabolismu, stejně jako kůže, vlasy a nehty.

Krok 2 № (dny №4 ... №6)

Tyto 3 dny jsou věnovány kuřecí maso, voda, bylinné čaje bez cukru. Denní norma masa - 1-1,2 kg (vařené, oloupané). Je třeba distribuovat do 5-6 porcí (tmavé a bílé maso by mělo být smíšené).

Účelem této fáze - výpadek užitečných prvků. Tento produkt je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny a minerální látky (v této kategorii zaujímají první pozice železo, zinek, draslík, fosfor). Protein přítomný u kuřat, lehce stravitelné. Menu v těchto dnech má pozitivní vliv na svalové tkáně, mozkové aktivity kostní tkáně.

Krok 3 № (dny №7 ... №9)

Za 3 dny se bude muset jíst jen zeleninu (denní sazba - 800 g). Potřebují jíst, rozděleny do přibližně stejných dílů. Poslední jídlo by mělo být dokončeno do 19.00. Zelenina jsou plné vlákniny, což zlepšuje střevní peristaltiku (a po několika dnech proteinu je zásadní, protože výskyt proteinu může vést k zácpě). Zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály, organickými kyselinami. Všechno ostatní, které přinášejí minimální množství kalorií. Studie ukázaly, že rostlinná strava urychluje látkovou výměnu (přibližně 20%), odstraňuje přebytek cholesterolu, normalizuje trávení, zlepšuje funkci jater, příznivý vliv na střevní flóru, posiluje imunitní systém.

další doporučení

Průběžně každý den diety spočívá pít 2-2.5 litry tekutin. Zapít jídlo nemůže být - po jídle by měl trvat asi hodinu (můžete také těsně před jídlem pít vodu). Základní množství tekutiny by měly být konzumovány na 17:00 (Tento režim bude chránit proti otoku). nelze přidat cukr v čaji. Měli jíst velmi malé porce. Každá doba koření na dietě jsou vyloučeny. Královna Margaret doporučuje kombinovat stravu s vodní procedury, atletické cvičení a masáže.

kontraindikace

Tato dieta je kontraindikováno během vyjádřené oslabenou imunitou (po těžké nemoci, trauma, chirurgie). Nemůže být použit v vředové choroby, stejně jako patologických stavů ledvin a kardiovaskulárního systému.

recenze

Dieta královny Margaret 9 dní - dost těžkou techniku ​​k udržení, že síla není pro každého. Neosolené potraviny se zdá bez chuti. Rýže a maso jíst „studená jídla“ problematický. Strava s sebou nese významnou nadváhu - to je možná i všechny jeho výhody.