Ryby dieta

Výhody ryb je nepopiratelný - dietní přípravek musí být přítomen v potravě dospělých a dětí. odrůdy s nízkým obsahem tuku ryb mohou být použity v boji za dobrou postavu. V tomto článku, rybí dieta na hubnutí je prezentována různými způsoby.

Jak užitečné krmivo pro ryby?

Jaké jsou výhody tělo rybí stravy? Základní strava výrobek obsahuje řadu důležitých minerálů pro tělo (fluor, jód, zinek). Chemické složení ryb přítomno velké množství vitaminů (E, D, A, skupiny B). Produkt byl charakterizován vysokým obsahem vysoce kvalitních bílkovin (14-22%), stravitelného tuku v potravě (0,2% a vyšší), extraktů. Ryby strava posiluje nervový systém a srdeční sval, posiluje imunitní systém. Dieta s nízkým obsahem tuku ryb umožní zhubnout bez pocitu hladu.

Dieta pro ryby a zeleninu

Dieta založená na ryby a zeleninu, určený pro 2 týdny a umožní ztratit 5-7 kg nadváhy. výběr produkty postupně rozšiřuje, ale ryby přítomny v jejich stravě každý den. To může být vařené, dušené, pečené bez tuku. Denní pít alespoň 2 litry volné kapaliny (voda bez plynu, bylinných čajů, slaných kompoty z sušené ovoce, zelený čaj).

№ 1. den: libové ryby (1200 kcal) a zeleninu
№ 2. den: ryby (1000 kcal), zelená zelenina, vařené brambory (. 1-2 ks), 30 g chleba
№ 3. den: fish (800 kcal), zelenina, vařené brambory (. 1-2 ks), 30 g chleba, ovesná kaše Voda (1-2 porce), 2-3 kyselé sladké ovoce
№ 4. den: ryby (600 kcal), zelená zelenina, vařené brambory (1-2 ks.), 30 g žitného chleba, ovesnou kaši ve vodě (1-2 porcí), 2-3 kyselé sladké ovoce, mléko či jogurt ( 500 ml) a / nebo s nízkým obsahem tuku tvaroh (100-150 g)
№ 5. den: Ryba (400 kcal), zelená zelenina, vařené brambory (1-2 ks.), 30 g žitného chleba, ovesnou kaši ve vodě (1-2 porcí), 2-3 kyselé sladké ovoce, mléko či jogurt ( 500 ml) a nízkokalorické sýry (2-3 plátky)
№ 6. den: Ryba (200 kcal), zelená zelenina, vařené brambory (1-2 ks.), 30 g žitného chleba, ovesnou kaši ve vodě (1-2 porcí), 2-3 kyselé sladké ovoce, kuře (150 -200 g)
№ 7. den: ryby (100 kcal), zelená zelenina, vařené brambory (2 ks.), 30 g žitného chleba, ovesnou kaši ve vodě (1-2 porcí), 2-3 kyselé sladké ovoce, červené maso (150-200 g)

Menu týden 2 se v ničem neliší.

Ryby strava po dobu 3 dnů

Tato možnost je určena pro udělení absolutoria stravy po dobu 3 dnů. Nabídka zůstává nezměněn. Každý den je třeba vypít asi 2 litry volné tekutiny. 3 dny trvá 1-2 kg.

první snídaně: Vejce, vařené vařené, pečené nebo čerstvé zelené jablko
Oběd: 150 g odrůd s nízkým obsahem tuku ryb páru, plyn a vodu bez okurky
Oběd: 250 gramů libového ryb, vařené v nízkým obsahem tuku omáčkou, část minimální obsah tuku v sýru, zelený čaj
Večeře: 100 - 150 g parní rybí salát zelenina ochucené citronovou šťávou nebo s nízkým obsahem tuku jogurt, tvaroh a sbírat o něco zeleného čaje
Před spaním: projímavý odvar z bylinek

Podobný hubnutí a poskytuje následující menu.

První snídaně: vody s citronovou šťávou a po 30 minutách - zelený čaj
Oběd: voda s citronovou šťávou, a po 30 minutách, pečené ryb (150 g) a parní zeleniny (chuť může být obohacen s kořením)
Oběd: zeleninový vývar, parní ryb (200 g), zelenina,
přírodní jogurt
Večeře: zeleninový vývar, parní ryb (200 g) zeleniny, zelený čaj

Seznam libového ryb pro dietu

Do kategorie potravinových výrobků jsou bohaté na obsah rybí tuk, který je 0,2-4%.

Nabídka strava může zahrnovat:

Seznam je ryba s rostoucím obsahem tuku.

recenze

Ryby dieta, podle všeho, neposkytuje rychlé hubnutí, ale i pocit hladu během jeho průchodu téměř neexistující (ryba je vynikající potlačuje chuť k jídlu).