Tvaroh dieta

Tento produkt je velmi populární - sýřeniny získané zdravá jídla a dezerty. Se přihlásil a dietetika. Kteří těží z tvarohem stravy, které z jeho druhů, jsou tam?

užitečné informace

Tvaroh obsahuje velké množství vitamínů (včetně A, D a E). Tento produkt je bohatý na soli vápníku, draslíku, sodíku, hořčíku, železa, fluoru, mědi a zinku. Kalorie sýr závisí na koncentraci tuku. 100 g odtučněného produktu nám dává 71 kcal, stejné množství 5% tvarohu a obsahuje 121 kcal. Kalorický 9% roztok produktu je 159 kcal. Tvaroh obsahuje více než 18% tuku, a poskytuje 230 kcal. Dietní typicky používat přípravek s nízkým obsahem tuku.

Dieta tvaroh je velkým přínosem pro obezitu - vysoká koncentrace bílkovin pomáhá hubnout bez pocitu hladu pocit (velký protein vyživuje a tudíž vyžaduje jeho absorpci nákladů na energii). Dieta je předepsáno v náchylnosti k otoku. Tvaroh obsahuje velké množství vápníku ovlivňující metabolismus tuků a kostní výztužný systém. Produkt je bohatá na methionin - látka nutná pro normální metabolismus tuků a jaterních funkcí řádně. Konzumace sýr je prospěšná v ateroskleróza, diabetes, kardiovaskulární patologií.

Sýr strava po dobu 7 dní

Týden strava pomáhá ztratit 3-4 kg nadváhy. na snídaně Doporučuje se jíst nesolené ovesná mouka (Malá část), vařené maso s nízkým obsahem tuku odrůd (100 g) a zelenina (okurky, rajčata). Ranní čaj je možné přidat 1 lžička med nebo marmeláda. Opírá se jíst večeře sýr nebo dietní jeho části misky (200 g). Jídla mohou být doplněny žita toast. Večeře je podobný oběd, ale chléb bude muset dát. Jako občerstvení, můžete použít jablka. Po celý den budete muset vypít 1,5-2 litry volného tekutiny (doporučuje se pít 1 polévková lžíce. Z vody těsně před jídlem). Je docela možné kombinovat dietu s cvičením.

Sýr dieta po dobu 3 dnů

Tato verze stravy výrazně omezuje rozsah produkty. Během dne, to může být jeden 200 g nebo 400 g tuku odtučněného tvarohu (nezbytné k tomu, rozdělit na stejné díly a jíst každé 2-3 hodiny). Také denní rychlost výrobků obsahuje 1-2 lžíce. mléko nebo jogurt a velké jablko. Pitná voda se doporučuje i neslazený čaj (obecné pravidlo -1,5-2 L).

Tvaroh a banán dieta

Tato možnost je strava určena pro 5-7 dny. Každý den je třeba vypít 1,5-2 litry volné tekutiny (v prioritě vody, ale můžete také pít čaj bez cukru). Norma nízkotučný tvaroh - 800 gramů za den. Tento výrobek by měl být doplněn banánů (2 ks.). Tato metoda hubnutí je dodržovat určité schéma napájení. Sledujeme-li první schéma, bude každá strava se skládá z 200 gramů tvarohu a banány polovin - oba produkty jsou rozdrceny mixér nebo přes zátky do homogenní hmoty. Další program vás bude nutit dodržovat zásadu samostatného jídla. Následovat její rady, budete jíst půl banán jako první, a poté 1,5-2 hodiny - porce tvarohu. Střídat produkty, které potřebujete, aby večer (večeře musí být dokončen před 19:00). Tato dieta se nedoporučuje kombinovat s aktivní sport. Po dobu jednoho týdne, můžete zhubnout 4-5 kg.

Dieta a tvaroh potraviny rostlinného původu

Menu obsahuje 0,4 kg tvarohu a 0,8-1 kg ovocný nebo zelenina. Tato dieta se doporučuje dodržovat 3-5 dní. Průměrná míra tekutiny - 2 litry za den. ztráta hmotnosti do 5 dnů - 3-4 kg.

vzorový jídelníček

B - 150 g sýra a půl grapefruitu (ovoce může být nahrazeno okurkový salát, hlávkový salát, zelená). Snack se skládá z jablek a 1 polévková lžíce. ovocné nebo zeleninové šťávy. K obědu se doporučuje jíst stravu a tvaroh kastrol něco z ovoce nebo zeleniny (v sezóně). Večeře je skromný a obsahuje 100 g tvarohu s kousky ovoce.

kontraindikace

Strava založená na tvaroh, je kontraindikován v přítomnosti onemocnění ledvin a trávicího traktu. Nemůžete jíst sýr v případě individuální nesnášenlivosti.

recenze

Stravě tvaroh jako mnoho - produkt, jeho základní, dobře nasycené a zároveň vám umožní zhubnout. Výhodou této techniky je celkově příznivý vliv na organismus.