Dietní tvarohové

Sýrové speciality si užil pokračující popularitu mezi lidmi, kteří chtějí řídit svou váhu. Není nutné, aby se překvapit - tento produkt dává pocit sytosti, a dodává tělu lehce stravitelných bílkovin a dalších užitečných prvků. Dnes jsme vás naučí vařit dietní tvaroh dortů.

Hlavní doporučení

Pro přípravu nízkotučných potravinových tvarohové pomocí tučné písmo nebo tvaroh (první kalorický obsah 86-105 kcal / 100 g, a druhý - 156 kcal / 100 g). Dietní kalorie tvarohové koláče se získá chutnější se sýr rmutu nebo bič se mixér a smíchá se s malým množstvím nízkotučného jogurtu. Nezvyšovat kalorií tvarohové, měly by být v páře nebo pečené v troubě. Pražení je také možnost, ale to se provádí pomocí nepřilnavých pánví, lehce namazány zeleninou olej. Alternativou k pšeničné mouky, jsou zpravidla mleté ​​ovesné vločky (ovesné vločky) nebo otruby. Sladkost misky dává náhražka cukru (Pokud jste použili sladké ovoce nebo sušené ovoce, pak můžete udělat bez něj).

Jednoduché dietní tvarohové

Tento recept je jednoduchý a přístupný jak je to možné.

Složení:
• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• vejce - 2 ks.
• Bran - 4 lžíce
• Rozinky - 20 g

Rozinky praní Nechte bobtnat ve vodě, a pak pat oschnout přebytečnou vlhkost. Tvaroh kaše důkladně, rozbíjení hrudek. Přidejte vejce, otruby, rozinky, uhněteme těsto. Forma polotovary tvarohové koláče, v nepřilnavé smažit pánvi (lehce jeho rostlinný olej). Podáváme sýr palačinky s jablečnou.

slané tvarohové

Pokud nemáte rádi sladké tvarohové, vařit snack verzi tohoto pokrmu.

Složení:
• jídlo - 1 polévková lžíce.
• Nízkotučný tvaroh - 500 g
• vejce - 2 ks.
• sůl - špetka
• mletý pepř

Tvaroh kaše, přidáme vejce, sůl a pepř. Pomalu přidáme mouku (může mírně snížit počet). Forma tvarohové koláče, smažit v pánvi s povlakem antiadhézním (lehce jeho olej), a potom se poté bublal pod víkem. Podáváme s omáčkou. Pro její přípravu, promíchá se 100 ml neslazeného jogurtu s 2 lžíce najemno nasekané zelenina (můžete použít směs bylin nebo 1. typu se zaměřením na chuť).

Dieta Vanilla koláč v troubě

Tyto dietní tvarohové koláče, vyrobený s nízkým obsahem tuku tvarohem, pečené v silikonových forem.

Složení:
• náhražka cukru - 4 tablety
• vejce - 2 ks.
• Baking Powder - 5 g
• Vanilla
• Bran - 4 lžičky
• Nízkotučný tvaroh - 500 g

Smíchejte tvaroh, ovesných otrub, prášek do pečiva, vanilka a vejce. Náhražka cukru pilulky rozpustit v 1/5 cl. teplé vody. Pour sladkou tekutinu v těstě, dobře promíchejte. Těsto vložte do forem, umístit je na pečící plech a odeslat ji do trouby do 180 stupňů. Pečeme asi 20 minut (zlatá kůra musí být vytvořena).

Dietní kalorie tvarohové koláče s ovocným pyré

Složení:
• Hruška a tomel - 1 ks.
• Tvaroh - 500 g
• Ovesné vločky - článek 0.5.
• Protein - 3 kusy.
• Cinnamon (prášek)

Ovoce promění pyré a promíchá se strouhaným nízkotučným sýrem, ovesné vločky a bílkovin. Od tvaru zkušebních koule, dát na pánvi, položeném pečícím papírem, péct při 180 stupních whith 20-30 minut. Hotová tvarohové posypat skořice.

Nízkokalorická tvarohové s bobule omáčkou

K přípravě omáčky dietní tvarohové použít zmrzlé bobule a jogurt.

Složení:
• Mražené jahody (mix) - 1 balení
• Fruktosa
• Nízká jogurt tuk - 300 ml
• Ovesná mouka - 1 polévková lžíce.
• vejce - 2 ks.
• Tvaroh - 500 g

Strouhaný sýr, vejce a mouku, aby se těsto, rozetřete do forem pro cupcakes, nastavte na nižší úrovni dvojité kotle a vaříme 20 minut. Podáváme s omáčkou. Chcete-li to, rozmrazování bobule a smícháme s jogurtem a fruktózy.

Dietní tvarohové mohou také vyhrát svou lásku - to jídlo je snadno vstřebává do těla a těší chuť a použití.