Dietní kotlety

Kompletní strava není k dispozici v době splnění přísných nízkokalorické diety. Nicméně, k diverzifikaci nabídky je ještě možné - dietní kotlety potěšit svého vkusu, ale nezkazí tvar. Poznámka: můžete jim připravit nejen maso, ale i zeleninu.

Dietní mrkev kotlety

Mrkev (1 kg) praní, dát do hrnce vody a varu až těsně. Ostuzhennoy vyčistit kořeny a brousit s mixéru. Sušené švestky (200 g) Namočte ve vodě, a pak osušte na ubrousek, řez a spojit se s mrkvovou hmotu. Přidejte váhu vaječných bílků (3-4 ks.) A krupice (1 polévková lžíce), nechte stát po dobu 20 minut. Tvoří malé placičky s mokrýma rukama, dát na tukem olej pánev a péct v předehřáté troubě (optimální teplota - 180 °, doba - cca 20 minut). Sloužit kotlety s nízkým obsahem tuku kefír omáčkou (jogurt, česnek, Zelení).

Dietní hamburgery řepy

K přípravě dietní hamburgery řepy budete potřebovat 1 kg řepy - kořenová zelenina vařit, chladný, čistý a nakrájíme mixér. Dát hmotu do silnostěnné hrnce, přidáme trochu mléka, povařit po dobu 5 minut a potom se bez vyjmutí z ohně, přidáme 2-3 polévkové lžíce krupice (hodně dobře promícháme, aby se zabránilo hrudky vytvořených). Osolíme a vaříme do zhoustnutí. Chladí na hmotu, přidá se 1 vejce, 150 g strouhaného sýra odtučněného míchejte. Tvar hmotnosti kotlety, péct v troubě (180 ° / 20 minut), nebo k přípravě dvojice (vyžaduje asi 20 minut vařící vody). Sloužit kotlety s mlékem omáčkou.

Dietní zelí hamburgery

malá hlava zelí (Asi 1 kg), vaří v lehce osolené vody, ochladí se, brousit mixér nebo pomocí mlýnku (odstranit stonky předem). Čisté bílé cibule, jemně nasekáme a přidáme zelí s množstvím vajec, bílkoviny, lžíce krupice. Vše důkladně promíchejte (nezapomeňte přidat sůl a koření). rajčatový protlak mohou být použity pro zlepšení chuti. Karbanátky tvar s mokrýma rukama. Prefabrikáty otáčely ve mletých ovesných vloček, uvádějí na vymaštěný másla a pečeme v troubě při 180 ° nosič údajů (vyžadováno asi 20 minut).

Dietní karbanátky cukety

Pro přípravu nízkokalorický dietní kotlety rub strouhaný cukety střední velikosti (mladí zelenina nelze vyčistit). Přidá se 0,5 lžičky soda, rozloží v octu, jemně nakrájenou cibuli, vejce (2-3 ks.) a sklenici jídla. Osolíme a okořeníme. Smíchejte mleté ​​maso. Forma karbanátky, roll je ve směsi pšeničné mouky a otruby, dát do pánve a pečeme (optimální teplotu - 180-200 stupňů dobu - 15-20 minut). Sloužit karbanátky na stole, čímž se jejich přirozené neslazený jogurt.

Kuřecí řízky s cuketou stravou

Pro přípravu dietních kotlety, budete potřebovat 500 g mleté ​​kuřecí maso a strouhaným cuketa buničinu (hmotnost, aby se nedostala příliš likvidní, je nutné vypustit šťávu). Připojte maso a cuketa, přidáme 2 vejce, sůl, pepř, jemně nasekané zelené. Forma kotlety hromadného kruhového preformy role v strouhanky a pečeme v troubě při 180 ° nosič údajů (vyžadováno asi 25 minut). Místo toho, trouba lze použít dvojí kotel.

Dietní koláče jsou nejen užitečné, ale také vynikající. Podáváme s nízkým obsahem tuku kysané mléčné výrobky v hodnotě - jogurt, kefír, jogurt.