Tvarohové na dyukanu útoku

Sýrové koláčky pomáhají rychle nasycen a dietní recepty na jejich přípravu je velmi užitečné při hubnutí. Tvarohové na Dyukanu pro útoky jsou jasným příkladem tohoto - vy můžete vařit, zatímco v aktivní fázi hubnutí, a fáze konsolidace.

v pánvi

Tento recept na tvarohové Dyukanu k útoku se skládá z celulózy (jeho použití je povoleno v každé fázi slavného stravy). Vezměte ostrý 350 odtučněného tvarohu, 4 vejce, pár lžiček otrub oves, náhražka cukru a sůl.

Všechny složky potravin mixu (měli dostat masový konzistencí podobná s těsta na palačinky). Fry tortilly, šíření těsto ve stejných dávkách na lehce vymazaný pánvi. Smažit na obou stranách dozlatova.

V troubě

Připojení 40 ml „nula“, jogurtu, 20 g mleté ​​ovesných otrub, 2 biti vejce, náhražka cukru tablet 7 a špetky soli. Smíchejte všechny tvarohu (350 g). Dát hmotu vyluhovat. Tvoří koláče, kterým je na pergamenu listu. Vařte 20 minut (200 stupňů). Obracet v polovině cyklu.

v multivarka

Metla protein se solí. 150 g odtučněné tvaroh směs s vanilinu, 0,25 lžičky prášku do pečiva a sladidla. Přidá se 40 ml „nula“, podmáslí a 25 g ovesných otrub. Spojení dvou masy, míchání v proteinových částí. Nechte těsto stát. Dát do silikonových forem, jejich vyplnění asi 2/3. Cook 40 minut (pečení).

bez otrub

Tento recept je vhodný pro lidi, kteří chtějí používat tuk od sebe (to je obecně používán k udělení zkoušky požadované hustoty během nejtěžší fáze). Tak, aby dvě vejce, 180 g nízkotučného tvarohu, citronovou kůrou a malým množstvím cukru náhražka. Všechny komponenty jsou propojeny, trochu soli podle chuti rovnováhu. Vložíme do silikonové formy. Pečeme po dobu 20 minut v sušárně (200 °).

V mikrovlnné troubě

Smíchejte 100 g nízkotučného tvarohu, vejce, 0,5 lžičky prášku do pečiva. Zahuštění hmotnost ovesných otrub (25 g). Osladit náhražka cukru (5 tablet), přidá se sůl a vanilky. Dát hmotu na paletě lžící a páry při průměrném výkonu 5 minut.

Ve dvoulůžkovém kotle

Projdou sítem 400 g bez tuku jogurt, přidejte 2 vejce, sůl a náhražky cukru. Vařit po dobu 20 minut po vařící vodou.

S tvarohem a sýrem

Pro přípravu těchto tvarohové používáte kapalné a granulované tvaroh (100 g) a 5% nízkotučný sýr (50 g). Také si vyžadují 1 vejce a ovesných otrub (15 g), pepř a sůl. Přidejte nakrájenou cibuli a dokonce i peří. Najemno nastrouháme sýr, spojit se s tvarohem, bylinkami, solí, pepřem a vejci. Pečeme 15 minut na každé straně v troubě předehřáté na 200 stupňů.

S sójové izolovat

Tyto tvarohové budete připravovat denní potřebu otrub, bez použití speciálních etap. Vezměte 170 g sýra, vejce a otruby (1 polévková lžíce pšenice a ovsa 1,5 polévkové lžíce). Také je potřeba Izolát sójový (1 polévková lžíce). Norma náhražka cukru - 5 tablet. All připojit, nechte na krátkou dobu, a pak skládat tvarohové a smažit na olejem vymazané pánvi.

se skořicí

Metla protein se solí. 150 g odtučněného tvarohu spojit s 2 lžíce soy izolát, sladidlo a malé množství skořice. Přidejte pěnu bílkovin a míchejte. Dát kulaté koláče na pečení, položené pečícím papírem. Pečeme po dobu 20 minut při teplotě 200 stupňů.

Tvarohové na Dyukanu za útoky mohou být vyrobeny z omezeného souboru produkty. V této fázi byste neměli používat kukuřičný škrob - věnovat pozornost tomuto důležitému bodu.