Jaké potraviny urychlení metabolismu

Produkty, urychlit metabolismus rozrušit mysl dietu po celá léta. Hledá pro více informací a zdravé hubnutí? My vám řekne pravdu o některých výrobků. Periodicky, grapefruit, greeny jsou vyhlašovány produkty, které pomáhají trávit více kalorií v klidu a hubnout bez jakýchkoliv dodatečných opatření.

Měl jsem věřit této zrychlil metabolické produkty, nebo je to tradiční dietní a cvičební programy se potýkají s nadváhou, je mnohem účinnější?

grapefruitů

mýty: grapefruit popáleniny tuku, které se nahromadily v depu tuku. Půl grapefruit před jídlem zvyšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuk.

Pravda: Grapefruit je bohatá na vitamin C, a látky, které pomáhají vyrovnat hladinu cukru v krvi, protože na rozdíl od jiných druhů ovoce, téměř neobsahuje fruktózu a pomáhá diverzifikovat jídlo. Kromě toho, grapefruit jsou nízkokalorické, a opravdu pěkné zaplnit žaludek.

Jak se přihlásit: jíst půl na oběd nebo na kteroukoli hlavní jídlo, sledoval zbytek příjem kalorií.

ovesná mouka

Mýty: ovesné vločky - nejlepší nízkokalorické produkt, který může být základem pro mono-dietu. ovesná mouka spaluje tuk na úkor „negativní kalorie“.

True: 100 g ovesné vločky vařené obsahuje 100kkal. Tato kaše je bohatý na vitamíny skupiny B a komplexních sacharidů, to je dobře vyživuje, snižuje chuť k jídlu, ale vytvořit energetický deficit štěpením ovesných vloček nebude fungovat.

Jak se přihlásit: jíst 150-300 gramů vaří snídani nebo odpolední čaj.

odstředěné sýr

Mýty: tvaroh vyžaduje hodně kalorií stravitelné, takže z něj zhubnout, vápník obsažený v tvarohu, urychluje metabolismus a pomáhá zhubnout rychle.

Pravda: 100 g netučného jogurtu obsahuje 100 kalorií, takže sýr může být součástí zdravé výživy, měli byste jíst asi 200 gramů na den, ale jíst sýr není příliš užitečné - můžete vyvolat selhání dietu a „vyřešit kalorií.“

Jak používat: 200 g tvarohu na snídani a večeři mohou být kombinovány.

ananas

mýty: ananas To pomáhá spalovat tuky, které budete konzumovat s jídlem.

Pravda: ananas může pomoci při trávení bílkovin. Bromelain, který se nachází v ananasu mírně urychluje trávení.

Jak se přihlásit: 100-200 gramů s tvarohem nebo jogurt denně, nebo jako ozdoba na nádobí bílkoviny.

zelený čaj

mýty: zelený čaj blokuje vstřebávání tuku, zvyšuje metabolismus a pomáhá zhubnout bez diety, jen jíst šálek před a po každém jídle.

Pravda: Zelený čaj má mírný termogenní efekt a urychluje metabolismus o 3-4%.

Jak se přihlásit: šálek zeleného čaje ráno na snídani nebo během tréninku.

Přečtěte si také: s velmi nízkým obsahem kalorií potraviny
strava pro zrychluje metabolismus

Elena Selivanova pro https://AzbukaDiet.ru/.