Ovoce pro hubnutí

zeleniny potravy bohaté vlákno

a neobsahuje téměř žádný tuk, a proto se výborně hodí pro diety zaměřené na snížení tělesné hmotnosti. Jaké ovoce podporují hubnutí a přivést naše tělo největší užitek?

Grapefruity a další citrusové plody

Diety nabídky často obsahují grapefruit. Jejich kalorický je 35 kcal / 100 g, a glykemický index - 30 jednotek. Pokud jde o hubnutí přinese největší přínos červeného grapefruitu - obsahují další organické kyseliny a další složky spalování tuků. Grapefruit pomoc čistí tělo toxinů a přebytečné tekutiny z, zlepšení funkce jater, normalizaci trávení, stimulují spalování tuků procesu. Ovoce se doporučuje zařadit do stravy diety (zejména v večeře menu). Podobné účinky mají citróny, pomeranče a další citrusové plody. Bohužel, všechny citrusové mohou způsobovat alergické reakce, stejně jako může působit agresivně na žaludeční sliznici (zvyšují kyselost) a zubů.

hrušky

100 g hruška obsahuje 42 kcal. V rámci plodu je přítomen nerozpustné vlákniny, což zlepšuje funkci střev a fruktózu, která nám poskytuje energii. Přes sladkosti hrušky je zcela přijatelná pro použití v diabetu a onemocnění slinivky břišní. Pravidelně jíst hrušky, může očistit tělo toxinů a nečistot, čímž se zvyšuje účinnost stravy. Zdravé ovoce obsahuje zásadní oleje, blahodárně působí na nervový systém (hruška tato vlastnost pomáhá udržet dietu). Diety mohou být přítomny nejen čerstvé, ale sušené ovoce - sušená hruška plátky potlačit chutě zajištění nasycení. Pear užitečné a chutné, ale ne všechny jsou vhodné. Nevstupují je do svého jídelníčku sklon k zácpě a slabý žaludek. Hruška se doporučuje jíst po jídle, spíše než na lačný žaludek.

jablka

jablka Jsou přítomny téměř ve všech diet, což samo o sobě hovoří o blahodárných vlastností dietní ovoce. Toto ovoce se skládá z vody, o 87%. Jeho chemické složení obsahuje pektin, poskytují očistu těla (včetně od přebytečného cholesterolu). Jablka jsou specifické pro nízkým glykemickým indexem - sacharidy se pomalu štěpí, aby se zabránilo kapek hladinu krevního cukru a nejsou převedeny na tuk. Jablka - bohatý zdroj metabolismus organická kyselina urychlující proudění. Dietní ovoce green se nejčastěji používají - obsahují méně sacharidů a více železa. Průměrné kalorie jablka - 32-47 kcal / 100 g

kiwi

Dohadovat se o zdravou ovocnou dietu, nezapomeňte kiwi. 100 g kyselé sladké buničiny nám dává jen 47 kcal. Ovoce plněné vitamíny a organickými kyselinami, urychlení metabolismu, podporuje lipolýzu, mají antioxidační vlastnosti (v důsledku vysokých koncentrací vitaminu C), posiluje imunitní systém, snižuje riziko tvorby trombů, pomoci odejmout přebytek cholesterolu, zlepšení trávení.

ananasy

Ananas plátek jedl před jídlem, je prevence obezity (látky přítomné v buničině, inhibují absorpci tuku). Enzym bromelain podporuje rychlé trávení proteinů a rozdělení mastných kyselin. 100 g buničiny nám dává 42 kcal, což je docela dost. Ananas nemohou být použity ve velkém množství v případě problémů s trávicí soustavy.

švestky

Švestky mají nízký glykemický index (asi 20 jednotek) a nízkokalorické - 42 kcal / 100 g Švestky čistí střeva ze stolice stojatých poskytují pocit sytosti.

recenze

Podle názorů, které se používají pro hubnutí ovoce je možné a nutné. Ovoce neutralizovat cukru chutě - to jsou vynikající alternativou k cukrářských výrobků.