Půst den tvaroh

Je možné být vyloženy bez mučit se hladem? Tvaroh výboj den dokázat, že je to skutečné. Existují různé možnosti tvaroh stravovací plán - a budeme s nimi setkat.

Jak užitečné výboj do tvarohem?

Co je tak nás láká na den vypouštěcí tvaroh? Tento fermentovaný mléčný výrobek dokonale vyživuje a umožňuje, aby tento pocit po dlouhou dobu. S nízkým obsahem tuku tvaroh má dostatečně nízký energetický obsah (105 kcal / 100 g), s průměrným obsahem tuku v produktu, a granulované tvaroh-kalorické 50-60 kcal. Tvaroh obsahuje minerály (fluor, draslík, vápník, zinek, železo, fosfor). Obsahuje vitamíny (A, C, B skupina), tuků, bílkovin, sacharidů. Ve skutečnosti je tento produkt poskytuje nejúplnější těla potravu. nezbytný aminokyseliny, obsažené ve sraženině (methionin, lysin, cholin) podílející se na metabolismu tuků a bílkovin, normalizovat játra. Vápník posiluje nejen strukturu kostí, ale také pomáhá zbavit se přebytečného tuku.

Možnosti vykládání na tvaroh

Půst den, vztaženo na tvaroh, doporučené 1 krát za týden (s velkým nadváhy přípustnou vypouštění věnovat 2 dny v týdnu). Existuje celá řada položek menu, ale všechny z nich poskytují zlomkové napájení - musíte jíst 5-6 krát denně. Dne, který předchází vybití by měla být věnována šetřící menu - Snížit denní příjem kalorií, který se odstraní tuk a těžké na žaludek produkty.

Varianta № 1 (tvaroh a voda)

Tato možnost je nejpřísnější vykládání - na celý den, jíst 0,8-1 kg nízkotučný sýr a pít 1,5-2 litry vody bez plynu (může nahradit vodu slaných bylinné čaje). -Li nízkotučný tvaroh není obracím na vás, můžete jej nahradit tučná jídla, ale tím nižší je míra 2 krát.

Varianta № 2 (tvaroh a maso)

Denní menu obsahuje vodu nebo neslazené nápoje (2 L), tvaroh - 500 g vařené libové maso - 200-250 g

Varianta № 3 (a tvaroh bobule)

Toto odlehčení je považován za rozumnější volba, protože nabídka se skládá z bobulí, které jsou zdrojem vlákniny (které jsou nezbytné pro trávicí trakt pracovat správně). Menu obsahuje 600 g s nízkým obsahem tuku tvaroh, 1 polévková lžíce. bobule, vody a neslazené nápoje. Bobule mohou být konzumovány odděleně od tvarohem nebo s ním.

Varianta № 4 (tvaroh a jogurt nebo mléko)

Během dne vypít 500 ml odstředěného mléka (jogurty) a jíst 500-600 g sýr. Kromě mléka může pít jen vodu a neslazený čaj. Mléka (jogurt) nemá míchat s tvarohem nebo používat samostatně (tj můžete přepínat mezi těmito výrobky, musí být nápoje - mléko nebo jogurt).

Varianta № 5 (a tvaroh jablka)

Tato varianta zahrnuje i vypouštění den v nabídce zdrojem vlákniny. Dieta obsahuje jablka (2-3 ks.) A tvaroh (500 g).

Varianta № 6 (tvaroh a zelenina)

Tento výboj bude užitečná pro ty, kteří mají problémy s pohybem střev. Dieta obsahuje 250-500 g sýr a 1 kg non-škrobnatých syrové zeleniny. Můžete pít vodu a čaj.

Varianta № 7 (tvaroh a zakysanou smetanou)

Vypouštění denní stravy obsahuje 600 g sýra, 60 g krému, vývar boky a vody.

Varianta № 8 (a tvaroh sušené)

Menu obsahuje vypouštěcí 600 g tvarohu a dušené hrsti sušené ovoce. Nápoj stojí voda, čaj, vývar boky.

Varianta № 9 (a tvaroh vlákna)

Po celý den si musíte jíst 500 gramů tvarohu, 5 lžičky otrub, 1 polévková lžíce. bobule nápoj a asi 2 litry vody. Pokud je to žádoucí, v tento den, můžete si dovolit 1-2 lžičky med.

Varianta № 10 (a tvaroh med)

Tato položka menu bude vyhovovat milovníky sladkého. Po celý den si musíte jíst 400-500 gramů tvarohu a 1,5 polévkové lžíce med. Pitná voda je doporučeno a čaje.

kontraindikace

Půst den na tvaroh není vhodný pro lidi, kteří mají problémy s ledvinami - vysoká koncentrace bílkovin přetížit vylučovací systém. Volba nabídky, ujistěte se, že neexistují žádné individuální intolerance z jeho komponent (jako je med).

recenze

Tvaroh výboj den má spoustu možností, takže je velmi populární. Soudě podle názorů, vykládka trvá 0,5-1 kg za den.