Dieta pěkné Gritsenko

Jako dietologem, Mila trpěla samotné obezity a podařilo ztratit 36 ​​kg za pouhých 5 měsíců. Co je to dieta Mila Gritsenko, menu je dodržovat, jak dlouho to bude trvat proces hubnutí?

užitečné informace

Dieta Mila Gritsenko získala široké uznání především prostřednictvím ilustrativních příkladů. Mila, podle jejího doznání, byla vždy baculatá, ale nikdy opravdu strach o tom. Problém byl obnoven po porodu - s nárůstem 155 cm Mila začal vážit 82 kg. To je vázáno na vliv na zdraví ženy, vybídnout ji myslet na hubnutí. Na cestě do dobrou postavu Mila snažil vakuové masáže, různé mono-dietu, stejně jako speciální produkty (tablety, čaje). Žádný ze způsobů neposkytuje požadovaný výsledek. Pak hrdinka tohoto článku rozhodl vytvořit svůj vlastní způsob hubnutí, který vedl k jeho úspěchu. Mila klesl 36 kg a začal vážit 46 kg. Mila úspěch inspiroval k vytvoření své vlastní hubnutí studio.

dieta dieta

Denně by měl vypít 8 Čl. čistá voda (nápoje nejsou zahrnuty). Bezprostředně po probuzení je nutné použít 1 polévková lžíce. osvěžující vlhkost. Po jídle si můžete vypít ne dříve než 30-40 minut. druhý snídaně a odpolední čaj jsou stejné pro všechny dny (Alternativní produkty nabízené na základě vlastního uvážení). Můžete jíst 100 gramů tvoroga- článek 0.5. kefira- 10 ks. ořechy- ovocné nebo zeleninové (1 ks.). Kompletní jídlo s vodou (2 lžíce.). Večeře (s výjimkou dne výboje) by se měla skládat ze proteinu (100 g) a zeleniny (100 g).

pondělí

První den diety Mila doporučuje věnovat vykládání. Půst dny mohou být věnován jako potraviny bílkovin a sacharidů. Sacharidů vykládání je založen na 1,5 kg meloun buničiny, jablek, pomerančů (jedna z možností na výběr). Můžete také jíst ananas, ale rychlost bude muset být snížena na 1,2 kg. ovocný nebo zelenina by měla být rozdělena do 6 částí a rovnoměrně přes celý den (od 8.00 do 20.00 hodin).

výboj protein je založen na maso, ryby, tvaroh, mléčné výrobky. Vyberte jednu z následujících možností: 600 g středně tuku tvaroh, 2 litry čisté vody a 2 lžíce. neslazené chaya- 600 g minimální tuku sýr, 1-2 lžíce zakysané smetany a 2 lžíce. shipovnika- infuze 2 lžíce. šípky čaj odvar a 350 gramů libového masa a lehce zelená ovoschey- 2 litry vody, 2 lžíce. vývar boky a 400 gramů libového masa nebo libového kolejnicové odstředěného mléka nebo nízkotučného jogurtu (1,5 I).

úterý

Snídat na 100 g ovoce a sýra, 10 g ořechů, 1 lžička med. Na večeři, nechte se 100 g dietní těstoviny a zeleninu (ne více než 100 g). Těstoviny plechovka chuť 1 lžička rajčatový protlak.

středa

K snídani, jíst páru omeleta (2 proteinu, 1 vaječný žloutek, 20 g sýru, zeleniny, mořské plody bit). části hmotnost - 200 g na oběd, připravit jídlo z ryb nebo kuřecí prsa (100 g) a zeleniny (100 g).

čtvrtek

K snídani vařit tvaroh směs (2 cl med, ovoce a 100 g sýra). Sedací jídlo se skládá z vajec, oliheň, okurka (šarže hmotnost - 200 g).

pátek

Ráno se připraví parní omelety (crabsticks -. 3 ks vaječný žloutek proteinů a para). Pro oběd pečení kuřete (100 g odležet pochutiny ve směsi jogurtu, vody a nasekané zelené). Komplement rostlinná mouka (100 g).

sobota

Při snídani tvaroh s obsahem tuku ne více než 5% (asi 100 g). Osladit to s medem (2 lžičky), arch smetanou (2 lžičky), můžete přidat kousky ovoce. Na oběd, připravit kuře s nízkým obsahem tuku tvarohem omáčkou, bylinkami a česnekem (aby požadované tloušťky, zředěný s vařící vody). Obloha jedli 100 gramů zeleniny.

neděle

Tento den se rededicate vykládání.

recenze

Mila Gritsenko strava opravdu pomáhá zhubnout - je potvrzeno četnými odkazy. Hlavní nevýhodou této metody - hubené stravy.