Odborníci na výživu o hubnutí

Dietetika diktuje pravidla sestavování stravy. Nabízíme vám radu významných odborníků na racionální výživy.

To, co odborníci na výživu psát o hubnutí?

královna Margaret

Odborníci na výživu radí, jak zhubnout, jsou založeny na dobře známých principů. Královna doporučuje jíst večeři do 19.00 hodin (ne později). Během dne, radí udržovat přiměřenou stravu: může být ani hlad, ani přejídat. V žádném případě by neměla trpět žízní. Musíte jíst pomalu, opatrně žvýkání každé sousto.

Alex Kovalkov

Odborníci na výživu radí, jak zhubnout v mnoha případech jsou založeny na odmítnutí jednoduché sacharidy. Byl jsem žádnou výjimkou a Alexei Kovalkov. Navrhl nahradit cukr a sladkosti a zeleniny ovocný. Kovalkov Rada sdílí bílkoviny a sacharidy - přílohu v hodnotě jíst na rozdíl od ryb a masa. Jako královna, to nabízí denní nápoj 2-3 litry tekutin. Odborníci na výživu radí, aby se vstoupit do jídelníčku luštěniny, kukuřičné mouky, celých zrn, otrub.

Venera Sharipova

Venera Sharipova vytváří programy úbytek hmotnosti přizpůsobili - jejich činnost je zaměřena na normalizaci metabolických procesů. Proces úbytek hmotnosti trvá nejméně 2,5 měsíce.

Mila Gritsenko

Mila Gritsenko doporučuje jíst dietní produkty, zároveň není zbavení se sami o gastronomických rozkoší. Jak sladit to? Mila dává doporučení, jak správně připravit jídlo - je i jednoduchý ovesná mouka, To může být skutečným uměleckým dílem. Podle ní je interval mezi jídly by neměla přesáhnout 4 hodiny. Mila navrhuje vyloučit ze stravy rychlého občerstvení a pečivo. Ze sladkostí radí ponechat pouze tmavé čokolády, bonbóny, marshmallows, rozkoš, nádrž marmeládu.

Alexander Kondrashov

Alexander Kondrashov je jeden z vývojářů hubnutí programy na hubnutí Bormental Center. Podle jeho doporučení, založené hubnutí program by měl být praxe psychoterapie. Současně s rozhodnutím psychických problémů Kondrashov doporučuje adresování a stravy. kalorický příjem by neměly překročit 1000-1200 kcal (je-li neaktivní životní styl).

Svetlana Fus

Svetlana Fus doporučujeme zachovat potraviny deník a v žádném případě ne hladovět. Podle této výživu, hlavní nepřátelé na obrázku jsou potraviny, které obsahují cukr a bílou mouku. Norma zelenina by měla být 400-500 g / den. Povinný prvek hubnutí by mělo být sport.

Olga Grigoryan

Olga Grigoryan doporučuje jíst vyváženou jíst 3-5 denních porcí zeleniny, 2-4 porcí zeleniny, 2-3 porce mléčných výrobků, a 180-200 g celých zrn. Ona také radí užívat doplňky stravy.

Ludmila Denisenko

Ludmila Denisenko není původní - její volba je konzumovat dostatečné množství vody, odmítnutí cukrovinek a rychlého občerstvení. Radí denně jíst čerstvé ovoce a zeleninu (můžete i péct nebo uvaříme za pár). Strava by měla být vyvážená.

Mikhail Gavrilov

Jeho volba je představit ideální obraz, vytváří správný duševní postoj. Navíc Gavrilov doporučuje naučit se ovládat své stravovací návyky.

Henri Chenot

Výživu doporučuje, aby fyziologické procesy v těle. Podle něj jídlo optimálně štěpí 12 až 20 hodin, následně následuje období odpočinku a obnovu buněk (do 4 hodin). No, od této chvíle až do poledne provádí čištění. Nejlepším zdrojem bílkovin v jeho chápání jsou ústřice, šneci a vejce. Plody radí jíst před jídlem, ne jako dezert. Výživu doporučují nezapomínat na sport a meditace.

Jak můžete vidět na výživu rady, jak začít zhubnout, mnoho společného. Všechna doporučení jsou ke kontrole příjmu kalorií a pít dostatečné množství vody.