Dieta Elena Anisimova

Power plán vypracovaný individuálně pro vás - to je Elena Anisimova stravy. Chcete-li objednat, můžete online, nabízíme vám některá z tajemství hubnutí podporovat dietologa.

užitečné informace

Anisimov je přední odborník na výživu vashdietolog.rf Site (kde si můžete objednat stravu). Elena pracuje individuálně s každým klientem. Pomáhá svým pacientům určit příčinu obezity a již základem přijatého obrázku je individuální výživový program. výživu Podporuje své pacienty, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Hovořit o jediném diety je nemožné, ale existují společné prvky, které na výživu rádi sdílet s každým. Máte-li poslouchat s těmito doporučeními, to je docela možné, že nebude muset platit za individuální stravy.

pitný režim

Elena Anisimova doporučuje nějaký čas před jídlem pít 1 polévková lžíce. voda. To vám umožní ovládat vaši chuť k jídlu. Nezapomeňte, že studená voda může vést k přibývání na váze. Nízká teplota kapaliny zajišťuje, že doba zdržení potravin se sníží o asi 20 minut v žaludku - „COM“ špatně stráveného jídla do střeva, a osoba chce opět jíst.

Dalším důležitým bodem: výživu radí nekupovat vodu v plastu. Nápoj vařené kapaliny, nebo dát přednost vodě, balené ve skleněných nádobách. V žádném případě nenechte se unést s soda - je to špatný vliv na trávicí systém, podporuje nadýmání, ničí zubní sklovinu. Je-li nedostatek chuti brání svou touhu pít dostatek tekutin, pak stačí přidat do vody trochu citrusové šťávy.

kalorií

Anisimov není doporučeno omezit nadměrný příjem kalorií. Energetická hodnota denního části potravin by neměla být nižší než 1200 kcal. Odborníci na výživu doporučují dosáhnout spalování tuků, a to nejen tím, že snižuje množství kalorií, ale také s pomocí sportovních zatížení. Například, po dobu jednoho týdne ztrácí 500 gramů tuku je to možné, když se snížit zpět na kalorie denní jídlo pro 200 kalorií a vynaložit 300 kalorií v posilovně. Počet spotřebovaných kalorií musí být vypočtena se zohledněním jednotlivých faktorů (úroveň fyzické aktivity, věku, pohlaví a tak dále.). Je vhodný pro tento účel použít online kalkulačku.

Je nutné, strava by měla obsahovat všechny položky jídla. Výhodné zdroje bílkovin jsou vejce, mléko produkty, maso a ryby. V žádném případě by neměla úplně opustit tuku - v průběhu dne musíte získat 75 gramů látky (je nutná jako rostlinných a živočišných tuků). Při sestavování stravy na výživu doporučují dodržovat zásady samostatným napájením (sacharidy neslučitelné s proteinem).

Odborníci na výživu doporučují svým pacientům, aby se nevzdávala snídaně - při jídle, měli byste si 350-400 kcal. Power oběd hodnota - 450 - 500 kcal. Během dne Anisimova radí nutně jíst zeleninu (jako jedna ze složek před jídlem). K obědu a večeři distribuovat zbývající množství kalorií.

Recepty zdravé nápoje

Anisimova doporučuje pít nejen vodu, ale také zdravé nápoje. Nabízíme vám několik receptů.

zázvor pití

Tento nápoj tóny, vymaže nádoby ředí krev, zvyšuje mozkovou činnost. Zlepšuje trávení a pomáhá spalovat tuk.

Přivést do 1 litru vařící vody, dát 3 polévkové lžíce strouhaného zázvoru kořen. 2-3 minuty po varu, kmen nápoj, přidejte špetku červené papriky. Squeeze šťávu z citrón, přidat do pití. Když se ochladí až o 40 stupňů, osladit medem (2-3 polévkové lžíce).

Pít z bobulí rakytníku řešetlákového

Tyto světlé plody obsahují nenasycené mastné kyseliny, pektin a bohaté řadu vitamínů. Drink z nich zvyšuje obranyschopnost organismu, zvyšuje hladinu energie v těle, podporuje ženskou krásu (jedná se v průběhu diety velmi důležité), pomáhá vyrovnat se stresem.

K přípravě 150 g mycích nápoj rakytníku řešetlákového plodů. Většina z nich drtit, zbytek nechte beze změny. Přenos vše v konvici, zalijeme vroucí vodou (500 ml), obal, nechá se stát. Nápoj s medem. mohou navíc využít čajových lístků při vaření skleničku (budou mít posilující účinek). tea Norm (na základě zadaného počtu plodů) - 1-2 lžíce

recenze

Individuálně složené stravy Elena Anisimova, podle většiny názorů, ve skutečnosti pomáhá hubnout (a to i za přítomnosti doprovodných onemocnění obezity). Existují lidé, kteří jsou zklamáni s dietou.