Jak dlouho můžete sedět na dietu

V současné době existuje poměrně hodně různých diet. Nicméně, ne každý ví, jak správně sedět na nich, aby nedošlo k poškození přinést do těla. Samozřejmě, existují extrémní způsoby, jak pomoci zbavit se kila navíc v rekordním čase, ale jsou s sebou nese vážné důsledky pro organismus.

Jaké jsou dieta

Před odpovědí na otázku, jak dlouho můžete sedět na dietu v zdravým způsobem, je třeba si uvědomit, že to je. Toto řecké slovo znamená „způsob života“. Zpočátku, to je soubor pravidel a předpisů, které pomohly, aby se zabránilo škodlivé produkty a dodržovat zásady zdravé výživy.
V současné době je strava je nejčastěji vidět jako dočasné opatření, která pomáhá odstranit nadváhu.

Vytvořený ze dvou typů:

• tuhý;
• měkká.

tvrdá dieta

Tuhé diety jsou velmi populární mezi ženami, protože umožňují velmi krátké době ke ztrátě až 5 kg. Pamatovat si je před svátky blíže k létu, a v ostatních případech, kdy se stala štíhlá a krásná je třeba co nejdříve.

Je důležité si uvědomit, že rychlá ztráta hmotnosti pomocí expresních diet s sebou nese závažná rizika.

Z tohoto důvodu, lékaři varují, že žádná taková strava nemůže trvat déle než 7 dní.
Jsou zastoupeny především tzv mono-dietu. Princip je jednoduchý: můžete jíst vše, co chcete, ale jen jeden produkt. Ve stejné mouky a sladké jsou přísně zakázány. Mezi nimi jsou nejoblíbenější:

• jablečná,
• kefír,
• rýže,
• pohanka.

Snad nejznámější je pohanka. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin v tomto přípravku uznaly ji dokonce užitečné. Nicméně, i když by nemělo trvat déle než dva týdny.
Velkým nedostatkem každé z nich je, že hmotnost je ztracen tak rychle v krátké době zase zpátky. Výsledky být delší, váš přístup k výživě by měly být zcela přehodnotit.

měkká strava

Tento typ nedává velmi rychlé výsledky. Nicméně, ztracená kila pomocí nich nemají uspíšit návrat. Také držet na takové diety mohou být poměrně dlouhou dobu, a to až na dva měsíce. Je důležité zaměřit se na jejich vlastní zdraví. Celková slabost, závratě, anémie naznačují, že úsilí k tomu, aby zhubnout, příliš dlouho.
Obecné vlastnosti všech měkkých diety redukuje na následujících principech:

• masa je povoleno pouze bílé a libové hovězí maso vařené;
• v potravě může zahrnovat všechny zeleninu (brambory - v minimálním množství) a ovoce (minimální množství banánů a hrozny);
• dovoleno nízkotučné mléčné výrobky, a rostlinné oleje;
• můžete jíst cereálie a chléb z pšeničné mouky;
• zakázán alkohol, potraviny, které obsahují cukr, maso, okurky;
• kalorií, spotřeba za den by neměla překročit 2500 (výpočet se provádí individuálně v závislosti na intenzitě fyzické aktivity);
• začnou jíst pouze tehdy, když budete cítit jako skutečný hlad.

Účinnost měkké stravy zcela závisí na přesnosti souladu s doporučením.

Dieta, kde si můžete posedět i na celý život

Pokud budete mít dietu jako výživového systému a provést svůj jídelníček tak, aby obsahoval zdravé potraviny v přiměřeném množství, to určitě bude mít prospěch pouze tělo. Pokud si racionalizovat svou nabídku a sladit množství spotřebované a odpadky denních kalorií, nepotřebujete žádnou přísnou dietu, a vaše váha bude vždy normální.

výživu rada pro dieters

• Keen touha po cukroví poukazuje na potřebu organismu pro glukózu. Nepopírám, sami to potěšení, stačí si vybrat tu správnou sladkost. Například med se štěpí v lidském těle mnohem déle než cukr, takže je nejlepší, aby se pro něj rozhodnou.
• Čokoláda - to je nejen chutné, ale také užitečné pochoutka, pokud jeho spotřeba nepřekročí rychlost 200 g týdně. Preferují tmavé čokolády.
• Jíst malé lžíce a důkladně žvýkat, a pak pocit plnosti přijde mnohem dříve.