Dieta je u konce. Jak to je nyní udržet váhu?

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout v několika rychlých diet, ne přemýšlet o tom, nejvíce snad důležitý bod. A to - jak zhubnout, musíte být schopni ho zadržet. A to, bohužel, to dopadá velmi málo. Koneckonců, když se vrátíme k naší obvyklou stravu, výnosy a „obvyklé“ váhu.

Na dietě období (a vaše úsilí), ne nadarmo je třeba přesně vědět, jaké procesy probíhají po skončení diety, a co konkrétně je třeba udělat, aby nižší hmotnost.

Takže - každý strava obsahuje dvě období. Tentokrát nejvíce přímo dieta a život po zhubnutí. Řekněme, že jste napůl vyhladovělé týden, dva týdny, měsíce a nakonec přišel poslední „hlad“ den. Pak vyvstává otázka: „Jak žít?“. Po úplném malované stravy na den je za námi a je čas na vlastní stravování. Nyní můžete mít vše a nemají zaznamenávat každý sousto jíst. Ale protože nechcete ztratit všechny výsledky jste dosáhli tak těžké úsilí.

Nyní je třeba dodržovat základní pravidla zásobování byly zachovány výsledky získané v období diety. Během nízkokalorickou dietu váš metabolismus zpomalí na procházení, takže pokud jste se vrátit k obvyklé stravě, jak to bylo předtím stravy - hmotnosti, klesla tvrdou práci, nebude váhat vrátit, protože tělo si „pamatuje“ svůj obvyklý rytmus výživy a metabolismu. Ze stravy by měla být postupně a postupně zvyšovat kalorický obsah každodenní stravy. zotavení metabolismus Uskuteční se několik týdnů po potravě. Toto období je velmi důležité - jako nová dieta a stravovací vzory je tvořen „výstup“. Kromě toho - je třeba vzít v úvahu jejich fyzickou aktivitu, a proto s tímto pick kalorií.

Samozřejmě, že je žádoucí, aby fungovat, ale musíte si být vědomi toho, jak pravidelně bude moci udělat. Hlavní věc - ne namáhavém cvičení a pravidelné cvičení. Ale v každém případě - je nutné před třídou navštívit lékaře a poraďte se s ním o tom, protože ne všechny sporty vám vejde specificky. Může být zapojen do třikrát nebo čtyřikrát za týden, to bude stačit k udržení tvaru. Volitelné zasedání by se měla konat ve sportech zale- mohou jezdit na kole, kolečkových bruslích nebo při hraní hry v přírodě (frisbee, volejbal, basketbal). Velmi dobré pro postavu plavání - voda naplněn všech svalových skupin a spotřeby energie z koupání v obecném lídr v oblasti sportu. Zároveň plavání obecně příznivý vliv na celkový tón osoby. Sportování může přinést 0,5-1 kg, ale není to tuk a svalovou hmotu, což samo o sobě je určitá záruka zachování ideální postavu.

správné výživy a mírná (a co je nejdůležitější pravidelně) cvičení pomáhají udržovat požadovaný tvar po dlouhou dobu. Hlavní věc je, že aktivní a zdravý životní styl se stal pro vás přirozené, v takovém případě bude zpřísněn extra hmotnost se nebojíte, a postava.