Přestávky v tréninku: hrozba nebo použití tvaru těla?

Péče o sebe a chtějí nejen zhubnout, a efektivně zhubnout - to znamená, že nejen pro snížení hmotnosti, ale také získat krásnou postavu, budeme si uvědomil, že je třeba začlenit fyzickou aktivitu do svého životního stylu. Zpočátku, tento proces se zdá být docela obtížné, a pak pravidelné školení natolik běžné, že jejich absence přináší určité nepohodlí. V této souvislosti mnozí jsou toho názoru, že nucená přestávka v tréninku - v souvislosti s vydáním, dlouhé cesty, nemoc nebo prostě útok postprazdnichnoy lenosti, je vážným problémem a vede k nevyhnutelnému návratu k předchozímu nastavení. Nicméně, ve skutečnosti to není pravda.

Jak o tom svědčí vědců, našeho těla, a to díky své neuvěřitelné přirozené harmonie, který je schopen vyvinout takzvaný genetický nervosvalovou paměti. To znamená, že kupujete vytrvalost, fyzickou kondici a získat svalovou hmotu neodpařuje přes noc, pokud z nějakého důvodu nelze provést obvyklé cvičení. Naše tělo je schopné udržet výsledky získané pomocí „vynucené absence“ jako příležitost pro odpočinek a zotavení. Například regenerace svalů, které jsme byli nuceni pracovat v průběhu provádění různých cviků po mikrotraumata vyžaduje mnohem více času než obvyklý den nebo dva, kteří mají obvyklý trénink.

Proto, pokud jste vynechal pár týdnů v posilovně nebo rozptylovat jinými cvičení, nevzdávejte to a odevzdaně čekat na návrat ztracených kilogramů. Vnímá toto jako pauze se nudit na své oblíbené simulátoru nebo zaběhat, slibují své tělo co nejdříve vrátit do rytmu generovaných tříd. Můžete také přemýšlet o změně typu fyzické aktivity, pokud bývalý mohl trochu nudí. Hlavní věc, s tímto - mít na paměti, a energetická bilance, která je o něco snížit počet kalorií spotřebovaných, protože jejich spotřeba snížila. Například, během prázdnin, aby ses dopřát v klidném odpočinku, ale ne v doprovodu svých beprestannnymi kampaní bufetu v hotelu a vstřebávání velké porce sladkostí nebo nadměrným množstvím alkoholu.

Samozřejmě, pokud jste naprosto zapomenout na fyzickou aktivitu po dobu jednoho měsíce nebo dlouhodobém horizontu, bude to mít za následek ne příliš příjemné důsledky, protože tělo začne ztrácet svalovou hmotu a nahradit ji tukové tkáně. V tomto případě návratu na stejné vytesáno formulářů může vyžadovat značné úsilí, než poprvé. Kromě toho, ztratíte velmi zvyk neustále živil se s energií na úkor fyzické aktivity jako zdravé návyky, bohužel, ztratil mnohem rychleji, než koupil.

Pečovat o sebe a své vlastní tělo - stálý, systematickou práci. A jako v každé práci tady dát malou dovolenou. Takže nyní zbytek as novými silami pokračovat v budování jeho významnou postavu!