Tenisové a squashové kurty jsou cvičení pro hubnutí

Velký problém většina lidí, kteří sní zhubnout - jednotvárné a nezajímavé cvičení pro hubnutí. Někdy, to vše nabízí moderní fitness průmysl vy osobně přináší nudu. No, cvičení, které nemají rádi, velmi rychle se pohybující objekty do kategorie zapomenutých lekce. Možná, že místo obvyklých aerobních lekcí byste měli vyzkoušet tenis a squash.

Tenis a squash dokonale posiluje všechny svaly nohou a těla, protože v průběhu lekce, budete nejen jogging a bít, ale také hodně práce svalů břicha. V důsledku toho se toto číslo bude tónovaný a štíhlé bez dalšího silového tréninku. Třeba obyčejná žena může přidat do práce na kurtu, pouze jedno nebo dvě návštěvy na Pilates systému v týdnu.

Tenisový hubnutí

Tenis jako cvičení na hubnutí - univerzální řešení pro ty, kteří mají rádi vzrušení a konkurenci. Za pár hodin na hřišti, můžete zbavit více než 600 kalorií. Kromě toho takové školení je vynikající zmírňuje stres, což znamená, že budete prostě muset nic „jam“. Hrát tenis stojany ve zvláštní části, nebo klubu, první třídy musí být individuální. Dokonce i v případě, že dítě dobře hráli, nezanedbávat pokyn, bude to pomůže získat výsledky rychleji a vyhnout se zranění.

Chcete-li efektivně zhubnout, je třeba ignorovat některé návyky profesionálních sportovců. Tyto sacharidy energetické nápoje přestávky by měl být změněn do kapalného L-karnitinu. To pomáhá spalovat tuky a zůstat déle na vrcholu energie. Před tréninkem je nutné protáhnout čtyřhlavého, podkolenní šlachy a lýtka. Nezanedbávejte warm-up ramenních kloubů a paží.

hubnutí Squash

Velkým plusem squash - to může být dokonce hrát samostatně. Ačkoli klasické squash, co skutečně potřebujete partnera či partnerku, protože to je - skutečnou konkurenci. Ale pokud jste ještě soutěžit s nikým - funguje stávky sám. Hodina ‚hrát se zdí„můžete spálit více než 900 kalorií, protože míč skáče velmi rychle, což znamená, že budete neustále pohybovat kolem hřiště.

Squash se hraje ve speciální ochranné pomůcky. Je důležité chránit si hlavu a obličej speciální helmu. Takže nebudete riskovat, pokud neúnavní. Nebude zbytečné chrániče kolen a loktů, a pokud vaše klouby jsou slabé nebo poraněná, je nutné použít lékařské obvazy.

Zapojí do „raketa“ sport pro hubnutí je třeba 2-3 krát týdně, jak jedno sezení obvykle trvá 2-3 hodiny. Častější cvičení může způsobit zvýšené chuti k jídlu a rozvrat do svého jídelníčku a ve vašem případě je lepší kombinovat přiměřené snížení kalorického příjmu s pravidelnými tréninky.

Vyberte si sport, který se vám líbí, a budete mít štíhlé a krásné.